آیا باید دو بار در روز ورزش کنید؟

محتوا

• بررسی برای

مال آدریانا لیما اخیراً به خاطر فاش کردن برنامه تمرینی شدید و رژیم غذایی که هر سال قبل از فشن شوی سالانه ویکتوریا سیکرت انجام می دهد، گرم شده است. به مدت نه روز قبل از نمایش ، او چیزی جز مایعات از جمله شیک پروتئینی مصرف نمی کند و روزانه یک گالن آب می نوشد. 12 ساعت قبل از نمایش، او نه چیزی می خورد و نه می نوشد، حتی آب. علاوه بر همه اینها، او اخیراً گفت تلگراف او با یک مربی شخصی تمرین می کرد ، و سپس یک ماه قبل از نمایش ، تمرینات خود (که شامل بوکس ، طناب زدن و وزنه برداری می شد) را دو بار در روز تقویت کرد.

ما با دکتر مایک روسل ، دکتری ، در مورد رژیم غذایی وی صحبت کردیم و نظرات وی را در مورد سالم بودن یا نبودن وی دریافت کردیم ، اما در مورد تمرینات وی چطور؟ ما با ایمی هندل ، دستیار پزشک ثبت شده و نویسنده ، صحبت کردیم 4 عادت خانواده سالم، تا دیدگاه او را در مورد دو بار ورزش کردن در روز دریافت کند. حکم؟ اگر این کار را درست انجام دهید سالم است.

هندل می گوید: «ممکن است توصیه نکنم که هر روز دو بار در روز ورزش کنید. "این می تواند از همه مهمتر باشد. اما منطقی است برای کسی ، به ویژه کسی که در اکثر روزها تقریباً بی تحرک است ، دو تمرین در روز انجام دهد ، مثلاً یک تمرین قلبی صبحگاهی ، و یک جلسه یوگا یا پیاده روی طولانی. بعداً عصر. "

به گفته هندل، مهم ترین چیزی که باید در مورد چندین بار تمرین در روز به خاطر بسپارید این است که بدن شما به سوخت نیاز دارد. هیچ چیز ذاتاً ناسالم در مورد دو بار ورزش کردن در روز وجود ندارد، اگر آن را با مقدار مناسبی از مواد مغذی و کالری حمایت کنید.

او می گوید: "پروتئین و کربوهیدرات ها اهمیت فوق العاده ای پیدا می کنند." پروتئین از ایجاد توده عضلانی حمایت می کند ، همچنین شما را سیر می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد ، در حالی که کربوهیدرات ها به شما انرژی لازم برای تمرین را می دهند. "

در مورد لیما، بدون صحبت با او یا متخصص تغذیه، نمی توان گفت که آیا او بیشترین بهره را از تمرینات خود می برد یا نه.

هندل می گوید: "جوانان بسیار مقاوم هستند." اما ما به مرور زمان به بدن خود آسیب می‌رسانیم و اگر او سال به سال تا زمانی که مدل‌سازی می‌کند این رژیم را دنبال کند، در مجموع ممکن است آسیب‌هایی وارد کند.»

بررسی برای