آناتومی عضلات شانه توضیح داد

محتوا

• آناتومی شانه
• دامنه حرکت
• عملکرد عضلات
• عضلات شانه بزرگتر است
• عضلات روتاتور کاف
• عضلات دیگر شانه
• صدمات شایع
• علل آسیب دیدگی
• درمان
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

عضلات شانه وظیفه حفظ وسیع ترین محدوده حرکت هر مفصل در بدن را بر عهده دارد. این انعطاف پذیری همچنین چیزی است که شانه را در معرض بی ثباتی و آسیب دیدگی قرار می دهد.

ماهیچه ها ، تاندون ها و لیگامنت ها برای نگه داشتن استخوان بازو در شاخه شانه خود ترکیب می شوند. آنها همچنین از مفصل شانه اصلی یعنی گلنوهومرال محافظت می کنند.

حدود هشت ماهیچه شانه به تیغه شانه (کتف) ، بازوی فوقانی (humerus) و استخوان یقه (clavicle) وصل می شود. بسیاری از عضلات دیگر در تثبیت و هدایت شانه و حرکات آن نقش دارند.

آناتومی شانه

حدود 20 ماهیچه وجود دارد که از شانه پشتیبانی می کنند و به آن اجازه می دهند از جهات زیادی چرخش و چرخش کند.

اینها بزرگترین ماهیچه های شانه هستند:

• Trapezius یک عضله گسترده است که در امتداد قسمت پشت گردن و شانه های شما و تا حدودی پایین ستون فقرات شما گسترش می یابد.
• Deltoid یک عضله مثلثی بزرگ است که مفصل گلنوهومرال را در بر می گیرد ، جایی که بازوی فوقانی شما در سوکت شانه شما قرار دارد.
• پکتورالیس ماژور یک عضله بزرگ و فن شکل است که از کربن استخوان تا سینه میانی کشیده می شود.
• سراتوس قدامی یک عضله سه قسمتی است که از تیغه شانه شروع شده و به سطح هشت دنده اول متصل می شود.
• Rhomboid major یک عضله ذوزنقه صاف در قسمت پشت شماست که از مهره های دوم ، سوم ، چهارم و پنجم به مهره شانه می رسد.

چهار عضله دیگر شامل دکمه روتاتور شانه هستند:

• Supraspinatus یک عضله مثلثی باریک در قسمت انتهای تیغه شانه است.
• Infraspinatus یک عضله مثلثی گسترده است که به قسمت عقب تیغه شانه ، زیر سوپر اسپیناتوس متصل می شود.
• Teres minor یک عضله باریک در قسمت زیرین بازو است که تیغه شانه را به بازوی فوقانی وصل می کند. این ماهیچه توسط عضلات teres major و infraspinatus پوشانده شده است.
• عضلات زیر شکمی بزرگترین و قویترین ماهیچه های روتاتور کاف است. این یک عضله مثلثی در قسمت جلوی بازو است که از تیغه شانه شروع می شود.

سایر عضلات شانه عبارتند از:

• Pectoris جزئی یک عضله نازک و مسطح است که دقیقاً زیر شاخه pectoris بزرگ است که به دنده های سوم ، چهارم و پنجم وصل می شود.
• Latissimus dorsi که به لات ها معروف است ، عضلات بزرگی در وسط پشت هستند که از ستون فقرات تا قسمت تحتانی تیغه شانه امتداد دارند.
• Biceps brachii یا همان عضلات دو سر ، عضله ای دو سر است که از دو نقطه در بالای تیغه شانه شروع می شود و در آرنج جمع می شود.
• Triceps یک عضله بلند است که در امتداد قسمت پشت بازو ، از شانه تا آرنج حرکت می کند.

دامنه حرکت

در اینجا دامنه های طبیعی حرکت شانه وجود دارد:

• خمش بازوی شما را از سمت بدن خود حرکت می دهد و سپس تمام راه را روی سر خود می گذارد ، به طور معمول تا 180 درجه.
• افزونه در حال حرکت بازو در پشت ، به طور معمول 45 تا 60 درجه است.
• آدم ربایی تا زمانی که بازوهای شما به موازات کف ، تا 90 درجه باشد ، بازوهای خود را از طرف بدن به سمت بیرون و بالا حرکت می دهد.
• افزودنی در حال حرکت بازوهای شما از موقعیت موازی با کف به طرفین شما ، به طور معمول تا 90 درجه است.
• چرخش داخلی یا داخلی بازوی خود را در کنار خود نگه می دارد ، آرنج را 90 درجه به جلو خم کرده و سپس بازوی پایین خود را به سمت بدن خود حرکت می دهد.
• چرخش جانبی یا خارجی بازوی خود را در کنار خود نگه می دارد ، آرنج را 90 درجه خم می کند ، و سپس بازوی تحتانی خود را از بدن خود دور می کند.

عملکرد عضلات

هر گروه عضلانی و عضلانی در حمایت از شانه شما و اجازه دادن دامنه وسیع حرکت بازوها و شانه شما نقش دارد.

عضلات شانه بزرگتر است

عضلات بزرگ شانه وظیفه بیشتر کار شانه را بر عهده دارد.

• ذوزنقه وظیفه بالا بردن تیغه شانه و چرخش آن در هنگام ربودن بازو را بر عهده دارد.
• دلتوئید مسئول خم شدن و چرخش داخلی بازو است. این مسئول همچنین آدم ربایی بازو ، فرمت و چرخش جانبی است.
• پکتورال مسئول اعتیاد بازو و چرخش داخلی بازو است. همچنین درگیر تنفس هوا است.
• Rhomboid عمده به نگه داشتن تیغه شانه به قفسه دنده کمک می کند و به شما امکان می دهد تیغه های شانه خود را به عقب بکشید.

عضلات روتاتور کاف

چهار عضله دکمه چرخان شما سر استخوان بازوی فوقانی شما ، یعنی humerus را از پریز تیغه شانه باز نمی کند.

• Supraspinatus مسئول شروع حرکت به سمت بالا بازو است. بعد از حدود 15 درجه ، عضلات دلتوئید و ذوزنقه کار را انجام می دهند. اصطلاح فنی حرکت آدم ربایی افقی است.
• Infraspinatus به طور عمده به چرخش بازو کمک می کند تا از مرکز بدن دور شود. این دومین عضله شانه مکرر است.
• کوچک جزئی در چرخش جانبی بازو کمک می کند.
• subcapularis به تثبیت مفصل شانه کمک می کند و به چرخش اجازه می دهد تا بازو به سمت خط میانی بدن شما بچرخد.

عضلات دیگر شانه

• Pectoris جزئی از تیغه شانه خود محافظت می کند و به شما امکان می دهد شانه را پایین بیاورید.
• Latissimus dorsi مسئول گسترش ، اعتیاد و چرخش داخلی بازوی فوقانی شماست.
• biceps bachii کمک می کند تا شانه خود را در جای خود نگه دارید و مسئول خم شدن و چرخش بازوی تحتانی خود هستید.
• سه سر کمک می کند تا شانه خود را در جای خود قرار داده و مسئول گسترش بازوی تحتانی خود باشید.

صدمات شایع

از آنجا که شانه شما در همه حرکات انعطاف پذیر است ، یک محل مشترک آسیب و درد عضلانی است.

طبق آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ، بیشتر آسیب های شانه شامل عضلات ، رباط ها و تاندون است ، نه استخوان ها.

بعضی اوقات می توان از درد شانه درد نام برد که نتیجه آن آسیب دیدگی به گردن یا محل دیگری است.معمولاً با حرکت دادن شانه ، این نوع درد بدتر نمی شود.

آسیب های عضلانی شانه شامل:

• اسپرین ها این لیگامانها شانه یا پارگی می شوند ، احتمالاً منجر به دررفتگی استخوان های شانه می شود. انواع اسپرین ها از خفیف تا شدید است.
• نژاد. یک فشار شانه یک عضله یا تاندون را کشیده یا اشک می زند. سویه ها از خفیف تا شدید متغیر است.
• اشک لابروم. این اشک در غضروف است که سوکت را که بالای استخوان بازوی بالای بازوی شما قرار دارد ، خط می کند. این می تواند بر روی دکمه روتاتور و مچ دست باشد. هنگامی که اشک از جلو به عقب است ، به عنوان یک قطعه اشک SLAP شناخته می شود.
• اسپاسم اینها یک سفت شدن ناگهانی در عضلات است.

علل آسیب دیدگی

ورزشکاران بیشتر در معرض آسیب دیدگی عضلات شانه هستند. افراد مسن و افراد مشاغل که شامل تکرار یا حرکت بالای سر و یا بلند کردن سنگین هستند نیز در معرض خطر هستند.

یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که درد شانه در این گروه سنی 55 تا 64 سال بیشتر دیده شده است ، در این گروه سنی حدود 50 درصد تأثیر دارد.

براساس بررسی سال 2019 ، حدود 18 میلیون آمریکایی در سال از درد شانه رنج می برند. اشک های روتاتور بیشترین علت را دارد.

آسیب دیدگی عضلات شانه می تواند ناشی از:

• تروما مانند سقوط ، ضربه به شانه یا تصادف رانندگی
• انحطاط مربوط به سن
• استعمال مفرط
• ورزش هایی که نیاز به استفاده مکرر از بالای شانه دارند ، مانند:
  • بیسبال
  • شنا كردن
  • تنیس
  • والیبال
  • گلف
• مشاغلی که شامل حرکت سربار تکراری ، لرزش ، یا استفاده مداوم از رایانه یا تلفن است
• وضعیت بد

درمان

درمان درد و آسیب دیدگی شانه عضلانی بستگی به علت و شدت درد یا آسیب دیدگی دارد.

درمان محافظه کارانه اغلب مؤثر است. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
• تزریق کورتیکواستروئید
• استراحت کنید و از فعالیت هایی که باعث درد می شود جلوگیری کنید
• فیزیوتراپی و تمرینات شانه در خانه
• سورتمه ای برای بی حرکت کردن شانه
• استفاده از یخ چند بار در روز برای کاهش تورم

گزارش شده است که طب سوزنی به مدت 2 تا 4 هفته درد و عملکرد را بهبود می بخشد. در بعضی موارد ممکن است عمل جراحی ضروری باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر درد مداوم یا حاد شانه دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

درد ناگهانی شانه ممکن است نشانه حمله قلبی باشد و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد.

مهم است که تشخیص داده شود و در اسرع وقت شروع به درمان شود. ”کار از طریق” درد شانه ، یا ادامه ورزش یا تمرین با وجود درد می تواند درد یا آسیب را بدتر کند.

خط آخر

شانه مفصل پیچیده ای است با بسیاری از ماهیچه ها که دامنه حرکت شانه را کنترل می کند.

این آزادی حرکت باعث می شود شانه در معرض آسیب و درد قرار گیرد.

درد شانه در ورزشکاران و جمعیت عمومی رایج است. درمان سریع و استراحت درمان های محافظه کارانه ای مؤثر است.