چه مدت باید دوش بگیرید؟
محتوا
- دوش چقدر باید طول بکشد؟
- عوارض دوش های طولانی
- عوارض دوش کوتاه
- انتخاب آب گرم ، گرم یا سرد
- چند بار باید دوش بگیرید؟
- نحوه دوش گرفتن مناسب
- بردن
آیا شما یک دوش گرفتن هستید و می خواهید از اتاق خارج شوید یا دوست دارید آنقدر آنجا بایستید که آب اطراف پایتان جمع شود؟ صرف نظر از اینکه در کدام اردوگاه قرار می گیرید ، ممکن است بخواهید وسط را هدف بگیرید ، به خصوص اگر می خواهید پوست خود را مرطوب و تمیز نگه دارید.
اگرچه اهمیت استحمام چند روز در هفته ، اگر روزانه نباشد ، برای سلامتی و بهداشت شما بسیار مهم است ، اما گذراندن زمان زیاد یا کافی در دوش گرفتن می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در پوست شما شود.
دوش چقدر باید طول بکشد؟
طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، متوسط دوش گرفتن 8 دقیقه طول می کشد. اگر دوست دارید بیش از 15 دقیقه زیر دوش بمانید ، ممکن است بخواهید در مورد بهداشت خود تجدید نظر کنید.
طبق گفته دکتر Edidiong Kaminska ، دکتر متخصص پوست ، دارای حداکثر زمان توصیه شده برای دوش گرفتن حدود 5 تا 10 دقیقه است. این زمان کافی برای پاکسازی و آبرسانی پوست است بدون اینکه در مصرف آن زیاده روی کنید. وی اضافه می کند: "پوست ما دقیقاً مانند بدن ما به آب احتیاج دارد ، اما اگر این کار را زیاد یا کم انجام دهیم ، ممکن است عواقبی داشته باشد."
و اگر پوست خشک یا اگزما دارید ، دکتر آنا گوانچه ، MD ، FAAD ، می گوید دوش های کوتاه و ولرم توصیه می شود. علاوه بر این ، کالج پزشکی بیلور می گوید که جلوگیری از دوش آب گرم در ماه های زمستان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا گرما می تواند به سطح پوست آسیب برساند ، که می تواند منجر به التهاب و افزایش علائم اگزما شود.
عوارض دوش های طولانی
اگرچه ممکن است دوش آب گرم و طولانی بهترین راه برای نازکردن بدن به نظر برسد ، اما دوش گرفتن بیش از حد ممکن است باعث کمبود آب در پوست شود. کامینسکا می گوید: "هدف از دوش گرفتن بدن آبرسانی و پاکسازی پوست است ، اما دوش گرفتن گرم یا گرم برای مدت طولانی چربی های طبیعی پوست را از بین می برد و منافذ پوست ما را باز می کند و باعث می شود رطوبت از بدن خارج شود."
برای حفظ رطوبت ، او معمولاً توصیه می کند بعد از دوش گرفتن روی پوست از مرطوب کننده بدن استفاده کنید زیرا باعث می شود آب (آبرسانی) در پوست بماند و فرار نکند.
عوارض دوش کوتاه
اگر شستشوی بیش از حد عواقبی داشته باشد ، به راحتی می توان گفت که دوش گرفتن بیش از حد نیز مشکلاتی ایجاد می کند. به طور کلی ، زیر دوش گرفتن ممکن است پوست را کاملا تمیز نکند.
کامینسکا توضیح می دهد: "همه ما باکتری ها و ارگانیسم های طبیعی داریم که روی پوست ما زندگی می کنند (فلور طبیعی) ، و این از پوست ما در برابر آسیب یا توهین محافظت می کند." اگر تعادل به سمت رشد بیش از حد گیاه طبیعی یا سالم متمایل شود ، وی می گوید این ممکن است خطر ابتلا به عفونت پوست را افزایش دهد - بدون اینکه پوست خود را به طور مداوم زیر شستشو دهید ، خطر بوی بدن را نیز ذکر نکنید.
انتخاب آب گرم ، گرم یا سرد
دوش های آب گرم ، گرم و سرد فوایدی دارند. اما اگر مطمئن نیستید کدام دما برای شما مناسب است ، احتیاط را اشتباه کنید و با دوش آب گرم یا ولرم بروید.
طبق آکادمی پوست آمریکا ، گرم و به جای آب گرم برای بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما بهتر است. استفاده از آب گرم و نه گرم ، همچنین می تواند صورت حساب آب شما را پایین نگه دارد.
دوش آب سرد ممکن است فوایدی از جمله کاهش درد عضلات ، آرام کردن پوست تحریک شده یا خارش دار و البته کمک به شما در صبح بیدار شدن داشته باشد. از طرف دیگر دوش آب گرم می تواند با شل شدن بلغم و باز شدن مجاری تنفسی به شما در مدیریت علائم سرماخوردگی یا سرفه کمک کند.
چند بار باید دوش بگیرید؟
دانستن اینکه چه مدت باید در زیر آب بایستید تنها بخشی از این معادله است. همچنین باید مراقب دوش گرفتن خود باشید. طبق آکادمی پوست آمریکا ، بیشتر افراد به بیش از یک دوش در روز نیاز ندارند.
همانطور که گفته شد ، AAD اشاره می کند که گاهی اوقات ، نیاز به تمیز کردن بدن بیش از یک بار در روز وجود دارد ، مانند اینکه اگر شما در یک ورزش یا فعالیتی شرکت می کنید که باعث تعریق شما می شود. بعد از اتمام کار باید دوش بگیرید. در این صورت ، اطمینان حاصل کنید که آب ولرم است و بلافاصله پس از دوش گرفتن مرطوب شوید.
اما اگر بعد از دوش گرفتن مکرر هنوز با خشکی پوست مشکل دارید ، می توانید با یک متخصص پوست در مورد چگونگی به حداقل رساندن خشکی صحبت کنید.
نحوه دوش گرفتن مناسب
کاری که در دوش می گیرید دقیقاً به میزان دفعات دوش گرفتن و مدت زمان نفوذ آب به پوست اهمیت دارد. کامینسکا می گوید: "روش های زیادی برای دوش گرفتن وجود دارد ، اما ساده ترین و ملایم ترین روش استفاده از دست است." مراحل او برای دوش گرفتن عبارتند از:
- بدن را با آب گرم ، اما نه گرم ، مرطوب کنید
- از یک تکه صابون یا شوینده مایع ساده استفاده کنید.
- با دستان خود لجن درست کنید و بدن را به صورت بالا به پایین یا از سر تا انگشتان پا بشویید.
- تمام گوشه ها و حفره ها مانند چین و چروک پوست ، زیر بغل ، کشاله ران و بین انگشتان را فراموش نکنید.
- به مدت 5 تا 10 دقیقه دوش بگیرید.
- بعد از خشک شدن از مرطوب کننده استفاده کنید.
بردن
محدود کردن زمان دوش گرفتن به 5 تا 10 دقیقه و استفاده از آب ولرم یا گرم می تواند به خشک نشدن پوست کمک کند ، ضمن اینکه کاملاً بدن را تمیز می کند.
جالب در سایت
ایزوكونازول نیترات
