من اضطرابم را در آغوش می کشم ، زیرا این بخشی از من است

محتوا

• اولین بار از چه زمانی متوجه شدید که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید؟
• چه مدت قبل از کمک به تنهایی با آن مبارزه کردید؟
• چرا تردید داشتید که در مورد داشتن اضطراب باز باشید یا از کمک مورد نیاز خود استفاده کنید؟
• نقطه شکست چه بود؟
• مردم اطراف شما چقدر پذیرای این واقعیت بودند که شما یک بیماری روانی دارید؟
• به نظر شما کلید شکست کلاله مرتبط با بیماری روانی چیست؟
• مطالعات اخیر نشان می دهد که بیماری روانی در حال افزایش است ، اما دسترسی به درمان همچنان یک مشکل است. به نظر شما برای تغییر آن چه کاری می توان انجام داد؟
• آیا فکر می کنید اگر جامعه به طورکلی در مورد بهداشت روانی بیشتر بازگو می کردید می توانستید قبل از بروز مسائل به اضطراب خود بپردازید؟
• به کسی که اخیراً با یک مسئله بهداشت روان تشخیص داده شده یا از آن آگاه شده است ، چه می گویید؟
• چگونه پیش برویم

چین مک کارنی 22 ساله بود که برای اولین بار با اختلال اضطراب عمومی و اختلال وحشت تشخیص داده شد. و در هشت سال گذشته ، او بی وقفه تلاش کرده است تا لکه ننگ بیماری روانی را پاک کند و مردم را به منابع مورد نیاز برای مبارزه با آن متصل کند. او مردم را ترغیب می کند که نباید جنگ کنند یا شرایط خود را نادیده بگیرند (همانطور که او کرده بود) ، بلکه شرایط آنها را به عنوان بخشی از آنچه هستند قبول کنند.

در مارس 2017 ، چین سازمان غیرانتفاعی Athletes Against اضطراب و افسردگی (AAAD) را تأسیس کرد. او می گوید: "من فهمیدم كه باید مسئولیت كمك به ایجاد بستری را كه مردم بتوانند داستان خود را به اشتراک بگذارند به عهده بگیرم." "من فهمیدم که باید به ایجاد جامعه ای کمک کنم که افراد بتوانند 100 درصد از خود را در آغوش بگیرند."

در اولین کمپین اهدا ، AAAD بودجه ای را برای حمایت از انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) جمع آوری کرد ، که وی اعتبار وی را با دادن تمرکز و اطلاعات مورد نیاز برای مقابله مستقیم با سلامت روان وی تأیید کرد. ما با چین همراه شدیم تا درباره سفر او با اضطراب و معنای آگاهی بهداشت روان برای او بیشتر بدانیم.

اولین بار از چه زمانی متوجه شدید که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید؟

چین مک کارنی: اولین باری که دچار حمله وحشت شدم در سال 2009 بود. من تا آن زمان اضطراب و اعصاب طبیعی را تجربه کرده بودم ، اما حمله وحشت چیزی بود که هرگز با آن برخورد نکردم. من با انتقال در حرفه بیس بال خودم استرس زیادی را تجربه می کردم ، و هنگامی که در یک سفر جاده ای به شمال کالیفرنیا بودم ، احساس کردم که می خواهم بمیرم. نمی توانستم نفس بکشم ، بدن احساس می کرد از داخل می سوزد و مجبور شدم از جاده بیرون بیایم تا از ماشین بیرون بیایم و هوا بگیرم. دو سه ساعت راه می رفتم تا سعی کنم خودم را جمع کنم قبل از اینکه بخواهم با پدرم تماس بگیرم تا بیاید و مرا تحویل بگیرد. این تجربه هشت سال پیش از آن روز یک لمس و رفتن است و یک رابطه همیشگی با اضطراب است.

چه مدت قبل از کمک به تنهایی با آن مبارزه کردید؟

سانتی متر: من قبل از کمک گرفتن سالها با اضطراب دست و پنجه نرم کردم. من بارها و بارها با آن کنار آمده بودم و بنابراین فکر نمی کردم که به کمک احتیاج داشته باشم زیرا سازگار نبود. از اواخر سال 2014 ، من به طور مداوم با اضطراب کنار آمدم و از کارهایی که در تمام زندگی خود انجام داده ام اجتناب کردم. چیزهایی که از تمام زندگی ام لذت برده بودم ناگهان مرا وحشت زده کرد.ماهها آن را پنهان کردم و در اواسط سال 2015 ، بعد از حمله وحشت در ماشینم نشسته بودم و تصمیم گرفتم که کافی است. وقت آن بود که از کمک های تخصصی استفاده کنیم. من آن روز با یک درمانگر تماس گرفتم و بلافاصله مشاوره را شروع کردم.

چرا تردید داشتید که در مورد داشتن اضطراب باز باشید یا از کمک مورد نیاز خود استفاده کنید؟

سانتی متر: بزرگترین دلیلی که نمی خواستم در مورد داشتن اضطراب آشکار باشم این است که از اینکه با آن کنار آمده ام شرمنده و احساس گناه کردم. من نمی خواستم به عنوان "غیر عادی" یا موارد مشابه آن برچسب گذاری شود. در حال بزرگ شدن در دو و میدانی ، شما را ترغیب می کنند که احساسات نشان ندهی ، و "بی احساس" باشی. آخرین چیزی که می خواستید بپذیرید اضطراب یا عصبی بودن شما بود. چیز خنده دار این بود که ، در زمین احساس راحتی کردم. در زمین احساس اضطراب و وحشت نمی کردم. این در خارج از میدانی بود که در طول سالها احساس بدتر و بدتری داشتم و علائم و مشکلات را از همه پنهان کردم. ننگ مربوط به مسائل بهداشت روان باعث شد تا با سو ab استفاده از الکل و داشتن یک سبک زندگی منزوی ، عدم امنیت اضطراب را پنهان کنم.

نقطه شکست چه بود؟

سانتی متر: نقطه عطف برای من زمانی بود که نمی توانم کارهای عادی ، روزمره و روزمره را انجام دهم و زندگی خود را از نوع اجتنابی شروع می کنم. می دانستم که باید کمک بگیرم و سفر را به سمت من واقعی آغاز کنم. آن سفر هنوز هم هر روز در حال پیشرفت است و من دیگر برای تلاش برای پنهان کردن یا مبارزه با اضطراب خود نمی جنگم. من می جنگم تا آن را به عنوان بخشی از خودم در آغوش بگیرم و 100 درصد خودم را در آغوش بگیرم.

مردم اطراف شما چقدر پذیرای این واقعیت بودند که شما یک بیماری روانی دارید؟

سانتی متر: این یک انتقال جالب بوده است. بعضی از افراد بسیار پذیرا بودند و بعضی دیگر نه. افرادی که نمی توانند درک کنند خود را از زندگی شما حذف می کنند ، یا شما آنها را حذف می کنید. اگر افراد به ننگ و منفی بودن یک مسئله بهداشت روانی اضافه کنند ، هیچ چیز خوبی در اطراف آنها نیست. همه ما با مسئله ای روبرو هستیم و اگر مردم نتوانند درک کنند ، یا حداقل سعی کنند آن را بیان کنند ، این انگ هرگز از بین نخواهد رفت. ما باید به یکدیگر قدرت دهیم تا 100 درصد از خودمان باشیم ، نه اینکه سعی کنیم شخصیت های دیگران را متناسب با زندگی و خواسته های خود تغییر دهیم.

به نظر شما کلید شکست کلاله مرتبط با بیماری روانی چیست؟

سانتی متر: توانمند سازی ، ارتباطات و رزمندگانی که مایلند داستان خود را به اشتراک بگذارند. ما باید خود و دیگران را توانمند کنیم تا داستان های خود را درباره آنچه که ما تجربه کرده ایم به اشتراک بگذاریم. این امر باعث ایجاد جامعه ای از افرادی می شود که مایلند در مورد نبردهای بهداشت روان خود با صراحت و صداقت ارتباط برقرار کنند. این باعث می شود که افراد بیشتری بتوانند جلوتر بیایند و داستان خود را در مورد چگونگی زندگی خود در حالی که با یک مسئله بهداشت روان نیز دست و پنجه نرم می کنند ، به اشتراک بگذارند. من فکر می کنم این یکی از بزرگترین باورهای غلط است: مردم احساس نمی کنند که می توانید زندگی موفقی داشته باشید و در عین حال با یک مسئله بهداشت روان نیز دست و پنجه نرم کنید. نبرد من با اضطراب ، دور از دسترس نیست. اما من حاضر نیستم زندگی خود را بیش از این به حالت تعلیق درآورم و منتظر احساس "کامل بودن" هستم.

مطالعات اخیر نشان می دهد که بیماری روانی در حال افزایش است ، اما دسترسی به درمان همچنان یک مشکل است. به نظر شما برای تغییر آن چه کاری می توان انجام داد؟

سانتی متر: من معتقدم که این مسئله مربوط به افرادی است که می خواهند برای درمان به سراغ آنها بروند. من فکر می کنم این انگ بسیاری از افراد را از جستجوی کمکی که لازم دارند منصرف می کند. به همین دلیل ، بودجه و منابع زیادی ایجاد نشده است. در عوض ، مردم خودشان دارو می گیرند و همیشه کمک واقعی لازم را نمی کنند. من نمی گویم که من با دارو مخالفم ، فقط فکر می کنم مردم قبل از بررسی مشاوره ، مدیتیشن ، تغذیه و اطلاعات و منابع ارائه شده توسط سازمان هایی مانند Healthline و ADAA ، ابتدا به آن روی می آورند.

آیا فکر می کنید اگر جامعه به طورکلی در مورد بهداشت روانی بیشتر بازگو می کردید می توانستید قبل از بروز مسائل به اضطراب خود بپردازید؟

سانتی متر: صد در صد. اگر در بزرگسالی در مورد علائم ، علائم هشدار دهنده ، و اینکه کجا باید بروید وقتی با اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کنید ، آموزش و گشودگی بیشتری وجود داشته باشد ، احساس نمی کنم این ننگ بد باشد. من فکر نمی کنم که تعداد داروها نیز بد باشد. من فکر می کنم مردم اغلب به جای مراجعه به مشاوره یا صحبت با عزیزانشان به مطب پزشک خصوصی مراجعه می کنند زیرا آنها خجالت می کشند و تحصیلات زیادی رشد نمی کند. می دانم ، برای من روزی که احساس بهتری داشته ام زمانی است که پذیرفتم که اضطراب بخشی از زندگی من است و شروع کردم به بازگو کردن از داستان و مبارزاتم.

به کسی که اخیراً با یک مسئله بهداشت روان تشخیص داده شده یا از آن آگاه شده است ، چه می گویید؟

سانتی متر: توصیه من این است که خجالت نکشید. توصیه من این است که از روز اول نبرد را در آغوش بگیرید و متوجه شوید منابع زیادی در آنجا وجود دارد. منابعی مانند Healthline. منابعی مانند ADAA. منابعی مانند AAAD. خجالت نکشید و احساس گناه نکنید و از علائم پنهان نشوید. زندگی های موفق و نبردهای بهداشت روانی لازم نیست جدا از یکدیگر باشند. شما می توانید هر روز نبرد خود را بکنید در حالی که زندگی موفقیت آمیزی نیز دارید و به دنبال آرزوهای خود هستید. هر روز یک نبرد برای همه است. برخی از مردم نبرد فیزیکی می کنند. برخی از مردم درگیر نبرد سلامت روان هستند. کلید موفقیت در آغوش گرفتن از نبرد شما و تمرکز بر انجام هر کاری است که هر روز انجام می دهید.

چگونه پیش برویم

اختلالات اضطرابی فقط در ایالات متحده بیش از 40 میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد - حدود 18 درصد از جمعیت. علیرغم اینکه شایع ترین شکل بیماری روانی است ، فقط حدود یک سوم افرادی که اضطراب دارند ، هرگز به دنبال درمان می روند. اگر اضطراب دارید یا فکر می کنید ممکن است با سازمان هایی مانند ADAA ارتباط برقرار کنید و از داستان افرادی که در مورد تجربیات خود با این بیماری می نویسند ، بیاموزید.

کریم یاسین نویسنده و سردبیر در Healthline است. خارج از سلامتی و سلامتی ، او در مکالمات مربوط به فراگیر شدن در رسانه های جریان اصلی ، سرزمین مادری اش قبرس و Spice Girls فعال است. در توییتر یا اینستاگرام به او دسترسی پیدا کنید.