SI Swimsuit Issue Cover Girl Working Kate Upton

محتوا

• بررسی برای

آخرین نسخه از بدنام موضوع لباس شنای مصور ورزشی فقط به دکه های روزنامه فروشی بروید و تنها چیزی که می توانیم بگوییم این است ... یوزا! بار اول SI مدل جلد کیت آپتون به وضوح آن انحناها را در یک بیکینی کوچک به هم می زند که کانون توجه را بر اندام اوه بسیار جسور او می تاباند.

بنابراین، ما اعتراف می کنیم که ظاهری داریم که خوب در لباس شنا ما را مجبور کرد تا با مربی شخصی آپتون، جاستین گلبند، مسابقه دهیم تا تمرین روتین او را که ارزش SI دارد، بدست آوریم.

هنگامی که مربی ستاره یک سال و نیم پیش با مدل ملاقات کرد ، او با یک برنامه جدی وارد شد.

گلبند می گوید: "از اولین روزی که با او ملاقات کردم ، او می خواست وارد شود و صنعت را تغییر دهد و بگوید که منحنی ها سکسی هستند." او یک الگوی عالی برای همه دختران جوان آنجاست.»

برنامه تمرینی Cover-Worthy برای کیت آپتون

پس از کسب عنوان "تازه کار سال" در نسخه سال گذشته ، آپتون تمرینات خود را با گلبند به مدت 5 ماه در هفته به مدت سه ماه قبل از وی افزایش داد. SI شاخه های پوششی

با استفاده از روش خود به نام "ModelFIT"-که برای هر مشتری سفارشی شده است-مربی قدرتمند آپتون را با ترکیبی از تمرینات مداری که روزانه تغییر می کرد اجرا کرد. یک مثال معمول شامل برخی تمرینات کششی با باندهای الاستیک برای کار کردن پشت، سینه و پاها، به دنبال آن پیلاتس، یوگا، یا کیک بوکسینگ همراه با کار بر روی توپ BOSU و تخته مرکزی، سپس بالا رفتن و حرکت بر روی یک نردبان است.

مدارهای آنها شامل 4-5 مجموعه به سبک bootcamp از 8 تا 10 تمرین و 30 ثانیه استراحت در بین هر حرکت است. با این حال ، هر مجموعه برای کار در مناطق مختلف بدن کمی متفاوت خواهد بود. (از این راهنمای ساده برای ایجاد تمرینات ورزشی مناسب برای خود استفاده کنید.)

گلبند می گوید: "کیت یک در میلیون است! او همیشه تمام تلاش خود را برای تمرینات خود انجام می دهد و همیشه آماده کار است." "اگر به او اجازه دهم هفت روز در هفته کار می کند! او می داند چگونه این کار را انجام دهد و بسیار متواضع ، شیرین و در عین حال سرسخت است و در عین حال تحصیل کرده است."

رژیم بیکینی بدن بدن کیت آپتون

در مورد رژیم غذایی ، ژلبند استفاده از رژیم غذایی گروه خون را توصیه می کند ، که بر اساس گروه خونی منحصر به فرد شما بهترین برنامه غذایی را پیدا می کند.

ژلبند توصیه می کند: "مناسب نوع خود غذا بخورید." "گروه خون شما ارتباط زیادی با نحوه هضم، پردازش و متابولیسم بدن شما دارد. این روش 90 درصد دقیق است."

یک چیز مسلم است - برای آپتون و بقیه ستاره هایی که با آنها کار می کند (فقط ورق بزنید SI و حداقل ده ها نفر از مشتریان سوپرمدل خیره کننده او را خواهید دید)، نتایج به وضوح نشان می دهد!

ژلبند می گوید: "برنامه ModelFIT من اینطور نیست که شما بتوانید شبیه یک مدل باشید ... اما بهترین ظاهر را برای خود داشته باشید." "بهترین بدن را برای خود تهیه کنید! نگران کار دیگران نباشید."

برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه روش آموزش فوق ستاره او می تواند برای شما کار کند، ویدیوی زیر را بررسی کنید:

بررسی برای