چگونه می توان نشانه های سو Ab استفاده ذهنی و عاطفی را شناخت

محتوا

• تحقیر ، نفی ، انتقاد
• کنترل و شرم
• اتهام زدن ، سرزنش و انکار
• بی توجهی و انزوای احساسی
• وابستگی کد
• چه باید کرد

بررسی اجمالی

شما احتمالاً بسیاری از نشانه های بارز سو. استفاده ذهنی و عاطفی را می دانید. اما وقتی در میان آن هستید ، به راحتی می توان زیر جریان مداوم رفتار توهین آمیز را از دست داد.

سو abuse استفاده روانی شامل تلاش های شخص برای ترساندن ، کنترل یا منزوی کردن شما است. این در گفتارها و اقدامات سو ab استفاده کننده و همچنین ماندگاری آنها در این رفتارها است.

سو ab استفاده کننده می تواند همسر یا شریک زندگی عاشقانه شما باشد. آنها می توانند شریک تجاری ، والدین یا سرپرست شما باشند.

مهم نیست که کیست ، شما لیاقت آن را ندارید و این تقصیر شما نیست. برای یادگیری بیشتر ، از جمله نحوه شناختن و کارهای بعدی می توانید به مطالعه ادامه دهید.

تحقیر ، نفی ، انتقاد

این تاکتیک ها برای تضعیف عزت نفس شما هستند. سو abuse استفاده در امور کوچک و بزرگ خشن و بی امان است.

در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• صدا زدن آنها به صراحت شما را "احمق" ، "یک بازنده" یا کلمات بسیار افتضاح برای تکرار در اینجا صدا می کنند.
• "نام حیوانات خانگی" تحقیرآمیز. این فقط نامگذاری بیشتر در لباس مبدل نه چندان ظریف است. "کشنده کوچک بند انگشت من" یا "کدو تنبل چاق من" از موارد محبوب نیستند.
• ترور شخصیت. این معمولاً شامل کلمه "همیشه" است. شما همیشه دیر ، اشتباه می کنید ، پیچ می زنید ، مخالفت می کنید و غیره. اصولاً ، آنها می گویند شما فرد خوبی نیستید.
• داد زدن فریاد ، فریاد و فحش برای ترساندن و احساس کوچک و بی نتیجه بودن شماست. ممکن است با مشت کوبیدن یا پرتاب چیزها همراه باشد.
• حمایت کردن "اوه عزیزم ، من می دانم که شما سعی می کنید ، اما این فراتر از درک شما است."
• خجالت عمومی. آنها دعواها را انتخاب می کنند ، اسرار شما را برملا می کنند و یا کمبودهای شما را در جمع مسخره می کنند.
• اخراج شما به آنها در مورد چیزی که برای شما مهم است بگویید و آنها می گویند هیچ چیز نیست. زبان بدن مانند چرخش چشم ، پوزخند زدن ، سر دادن و آه کشیدن به انتقال همین پیام کمک می کند.
• "شوخی." این جوک ها ممکن است یک حقیقت واقعی داشته باشند یا یک جعل کامل باشد. در هر صورت ، آنها شما را احمق نشان می دهند.
• طعنه. اغلب فقط یک لباس مبدل است. وقتی مخالفت می کنید ، آنها ادعا می کنند که مورد مزاحمت قرار گرفته اند و به شما می گویند دیگر همه چیز را جدی نگیرید.
• توهین به ظاهر شما. آنها به شما می گویند ، درست قبل از بیرون رفتن ، موهای شما زشت است یا لباس شما دلقک است.
• دستاوردهای خود را کوچک شمردن. سو ab استفاده کننده ممکن است به شما بگوید که دستاوردهای شما معنایی ندارد ، یا حتی ممکن است مسئولیت موفقیت شما را نیز به عهده بگیرد.
• کاهش منافع خود را. آنها ممکن است به شما بگویند که سرگرمی شما یک اتلاف وقت کودکانه است یا وقتی ورزش می کنید از لیگ خارج می شوید. واقعاً این است که آنها ترجیح می دهند شما بدون آنها در فعالیت هایی شرکت نکنید.
• فشار دادن دکمه های خود را. هنگامی که سوus استفاده کننده شما در مورد چیزی که شما را آزار می دهد مطلع شود ، آنها آن را مطرح می کنند یا در هر فرصتی که پیدا کنند این کار را انجام می دهند.

کنترل و شرم

تلاش برای ایجاد احساس شرمندگی از نارسایی های خود ، راه دیگری برای رسیدن به قدرت است.

ابزارهای بازی شرم و کنترل شامل موارد زیر است:

• تهدیدها به شما گفتن آنها بچه ها را می گیرند و ناپدید می شوند ، یا می گویند "چیزی نمی توان گفت که من چه کاری می توانم انجام دهم"
• نظارت بر محل اقامت شما آنها می خواهند بدانند که شما کجا هستید و اصرار دارند که بلافاصله به تماس ها یا پیامک ها پاسخ دهید. آنها ممکن است فقط در آنجا حضور پیدا کنند تا ببینند شما در مکانی هستید که قرار است باشید.
• جاسوسی دیجیتال آنها ممکن است سابقه اینترنت ، ایمیل ها ، متن ها و گزارش تماس شما را بررسی کنند. حتی ممکن است گذرواژه های شما را نیز بخواهند.
• تصمیم گیری یک جانبه آنها ممکن است یک حساب بانکی مشترک را ببندند ، قرار پزشک شما را لغو کنند یا بدون پرسیدن با رئیس شما صحبت کنند.
• کنترل مالی. آنها ممکن است حسابهای بانکی را فقط به نام خود نگه دارند و شما را وادار کنند که پول بپرسید. از شما انتظار می رود هر پنی را که خرج می کنید حساب کنید.
• سخنرانی ادغام خطاهای خود با مونولوگ های طولانی باعث می شود که فکر می کنند شما در زیر آنها هستید.
• سفارشات مستقیم. انتظار می رود از "" شام را اکنون روی میز بگذارید "تا" مصرف قرص را متوقف کنید "، دستورالعمل ها با وجود خلاف برنامه های شما دنبال می شوند.
• طغیان ها به شما گفته شد که با دوستان خود آن گردش را لغو کنید و یا ماشین را در گاراژ قرار دهید ، اما این کار را نکردید ، بنابراین اکنون باید با یک رقیب سرخ رنگ در مورد عدم همکاری همکاری کنید.
• با شما مثل یک کودک رفتار می کند. آنها به شما می گویند چه چیزی بپوشید ، چه چیزی و چه مقدار غذا بخورید ، یا کدام دوستها را می توانید ببینید.
• درماندگی قلابی. آنها ممکن است بگویند که نمی دانند چگونه کاری انجام دهند. گاهی اوقات انجام این کار آسانتر از توضیح دادن آن است. آنها این را می دانند و از آن سو take استفاده می کنند.
• غیرقابل پیش بینی بودن آنها از هیچ جا با خشم منفجر می شوند ، ناگهان با محبت به شما دوش می کشند ، یا با ریختن کلاه تیره و بد حالت می شوند تا شما را روی پوسته های تخم راه برود.
• آنها بیرون می روند. در یک موقعیت اجتماعی ، بیرون رفتن از اتاق باعث می شود کیسه در دست شما باشد. در خانه ، ابزاری برای حل نشدن مشکل است.
• استفاده از دیگران. سو Ab استفاده کنندگان ممکن است به شما بگویند که "همه" فکر می کنند شما دیوانه هستید یا "همه آنها می گویند" شما اشتباه می کنید.

اتهام زدن ، سرزنش و انکار

این رفتار ناشی از ناامنی های سوer استفاده کننده است. آنها می خواهند سلسله مراتبی ایجاد کنند که در آن آنها در بالا باشند و شما در پایین.

در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• حسادت آنها شما را به لاس زدن یا تقلب در آنها متهم می کنند.
• چرخاندن میزها. آنها می گویند شما با چنین درد و رنجی باعث خشم آنها می شوید و مسائل را کنترل می کنید.
• انکار چیزی که می دانید درست است. سو ab استفاده کننده وقوع یک مشاجره یا حتی توافق را انکار می کند. به این حالت روشن شدن گاز گفته می شود. این به این معنی است که شما حافظه و عقل خود را زیر سوال ببرید.
• استفاده از گناه آنها ممکن است چیزی مانند این بگویند: "این را به من مدیون هستی. به آنچه من برای شما انجام داده ام نگاه کنید ، "در تلاش برای یافتن راه آنها.
• Goading سپس سرزنش. سوus استفاده کنندگان می دانند که چگونه شما را ناراحت کنند. اما هنگامی که مشکل شروع شد ، ایجاد این تقصیر شماست.
• انکار سو abuse استفاده آنها هنگامی که از حملات آنها شکایت می کنید ، سوers استفاده کنندگان آن را انکار می کنند ، ظاهراً از فکر آن حیرت زده شده اند.
• شما را به سو abuse استفاده متهم می کند. آنها می گویند شما کسی هستید که دارای مسائل عصبانیت و کنترل است و آنها قربانی درمانده ای هستند.
• بی اهمیت جلوه دادن وقتی می خواهید در مورد احساسات صدمه دیده خود صحبت کنید ، آنها شما را به عکس العمل بیش از حد و کوه سازی از مسی متهم می کنند.
• گفتن شما شوخ طبعی ندارید. سو Ab استفاده کنندگان شوخی شخصی با شما می کنند. اگر مخالفت کنید ، آنها به شما می گویند که سبک شوید.
• شما را به خاطر مشکلاتشان مقصر می دانند. آنچه در زندگی آنها اشتباه است همه تقصیر شماست. شما به اندازه کافی حمایت نمی کنید ، به اندازه کافی کار نکرده اید ، یا بینی خود را در جایی که متعلق به آن نیست ، گیر داده اید.
• تخریب و انکار. آنها ممکن است صفحه تلفن همراه شما را بشکنند یا کلیدهای ماشین شما را "گم کنند" ، سپس آن را انکار کنند.

بی توجهی و انزوای احساسی

سو Ab استفاده کنندگان نیازهای عاطفی خود را بیشتر از نیاز شما قرار می دهند. بسیاری از سو ab استفاده کنندگان سعی می کنند بین شما و افرادی که از شما حمایت می کنند وارد شوند تا وابستگی بیشتری به آنها داشته باشید.

آنها این کار را انجام می دهند:

• خواستار احترام. هیچ جزئی جزئی مجازات نخواهد شد و انتظار می رود که به آنها موکول شوید. اما این یک خیابان یک طرفه است.
• خاموش کردن ارتباطات آنها تلاشهای شما برای مکالمه حضوری ، نوشتاری یا تلفنی را نادیده می گیرند.
• غیرانسانی کردن شما وقتی صحبت می کنید آنها نگاهشان را دور می کنند یا وقتی با شما صحبت می کنند به چیز دیگری خیره می شوند.
• شما را از معاشرت باز دارد. هر وقت قصد بیرون رفتن دارید ، حواس شما پرت می شود یا التماس می کنند که نروید.
• سعی می کنم بین شما و خانواده تان بیایم. آنها به اعضای خانواده خواهند گفت که شما نمی خواهید آنها را ببینید یا بهانه بیاورید که چرا نمی توانید در عملکردهای خانواده شرکت کنید.
• دریغ از محبت. آنها حتی برای دست گرفتن یا شانه زدن شما را لمس نخواهند کرد. آنها ممکن است از روابط جنسی برای تنبیه شما یا تحریک شما برای انجام کاری خودداری کنند.
• تنظیم کردن شما. آنها وقتی شما می خواهید در مورد رابطه خود صحبت کنید ، شما را لغو می کنند ، موضوع را تغییر می دهند یا فقط شما را نادیده می گیرند.
• فعالانه تلاش می کنید تا دیگران را بر ضد خود قرار دهید. آنها به همکاران ، دوستان و حتی خانواده شما خواهند گفت که شما بی ثبات و مستعد هیستریک هستید.
• تماس با شما نیازمندان وقتی واقعاً پایین و پایین هستید و برای پشتیبانی تماس می گیرید ، آنها به شما خواهند گفت که بیش از حد نیازمند هستید و یا جهان نمی تواند برای مشکلات کوچک شما متوقف شود.
• قطع کردن شما در حال مکالمه تلفنی یا پیامک هستید و آنها در چهره شما قرار می گیرند تا به شما اطلاع دهند که توجه شما باید به آنها باشد.
• بی تفاوتی آنها می بینند که شما آسیب می بینید یا گریه می کنید و هیچ کاری نمی کنند.
• در مورد احساسات خود بحث کنید هرچه احساس می کنید ، آنها خواهند گفت که شما اشتباه می کنید که چنین احساسی دارید یا این در واقع چیزی نیست که شما احساس می کنید.

وابستگی کد

یک رابطه وابسته به کد زمانی است که هر کاری انجام می دهید در واکنش به رفتار سوus استفاده کننده شما باشد. و آنها به همان اندازه برای تقویت عزت نفس خود به شما نیاز دارند. شما فراموش کرده اید که چگونه هر راه دیگری باشید. این یک دور باطل از رفتارهای ناسالم است.

اگر وابسته باشید:

• در رابطه ناخوشایند هستند ، اما از گزینه های دیگر می ترسند
• دائماً به خاطر نیازهای خود از نیازهای خود غافل شوید
• دوستان خود را خندق کنید و خانواده خود را به حاشیه برسانید تا شریک زندگی خود را راضی کنید
• اغلب به دنبال تأیید شریک زندگی خود باشید
• با نادیده گرفتن غرایز خود ، از چشمان سو ab استفاده کننده خود انتقاد کنید
• برای جلب رضایت شخص مقابل ، فداکاری های زیادی انجام دهید ، اما متقابل نیست
• ترجیح می دهند در وضعیت هرج و مرج فعلی زندگی کنند تا تنها بودن
• برای حفظ آرامش زبان خود را گاز بگیرید و احساسات خود را سرکوب کنید
• احساس مسئولیت کنند و مسئولیت کاری را که انجام داده اند به گردن خود بیندازند
• هنگامی که دیگران به آنچه اتفاق می افتد اشاره می کنند از سوer استفاده کننده خود دفاع کنید
• سعی کنید آنها را از دست خودشان نجات دهید
• وقتی برای خود ایستادگی می کنید احساس گناه کنید
• فکر کن لیاقت این برخورد را داری
• باور کنید که هیچ کس دیگری هرگز نمی خواهد با شما باشد
• رفتار خود را در پاسخ به گناه تغییر دهید. سو ab استفاده کننده شما می گوید ، "من نمی توانم بدون تو زندگی کنم" ، بنابراین تو می مانی

چه باید کرد

اگر مورد آزار روحی و روانی قرار گرفته اید ، به غریزه خود اعتماد کنید. بدانید که این درست نیست و شما مجبور نیستید اینگونه زندگی کنید.

اگر از خشونت فوری جسمی می ترسید ، با 911 یا خدمات اورژانس محلی خود تماس بگیرید.

اگر بلافاصله در معرض خطر نیستید و نیاز به صحبت یا یافتن مکانی برای رفتن دارید ، با شماره تلفن 800-799-7233 تماس بگیرید. این خط تلفن 24/7 می تواند شما را با ارائه دهندگان خدمات و پناهگاه های سراسر ایالات متحده در تماس قرار دهد.

در غیر این صورت ، انتخاب های شما به مشخصات خاص شما برمی گردد. آنچه می توانید انجام دهید در اینجا است:

• بپذیرید که سو abuse استفاده به عهده شما نیست. سعی نکنید با سو ab استفاده کننده خود استدلال کنید. ممکن است بخواهید کمک کنید ، اما بعید است آنها بدون مشاوره تخصصی این الگوی رفتاری را بشکنند. این مسئولیت آنها است.
• مرزهای شخصی را از بین ببرید و تعیین کنید. تصمیم بگیرید که به سو abuseاستفاده پاسخ نخواهید داد یا مشاجره نخواهید کرد. بهش بچسب. تا جایی که می توانید در معرض سو ab استفاده کننده قرار بگیرید.
• از رابطه یا شرایط خارج شوید. در صورت امکان همه کراوات ها را قطع کنید. روشن کنید که تمام شده است و به عقب نگاه نکنید. همچنین ممکن است بخواهید یک درمانگر پیدا کنید که بتواند راهی سالم برای پیشرفت به شما نشان دهد.
• برای بهبودی به خودتان وقت بدهید. با دوستان و اعضای خانواده حمایت کننده تماس بگیرید. اگر در مدرسه هستید ، با یک معلم یا یک مشاور راهنما صحبت کنید. اگر فکر می کنید به شما کمک می کند ، یک درمانگر پیدا کنید که بتواند به شما در بهبودی کمک کند.

اگر ازدواج کرده باشید ، بچه دار شوید یا دارایی های مختلط دارید ، ترک رابطه پیچیده تر است. اگر این وضعیت شماست ، به دنبال کمک حقوقی باشید. در اینجا چند منبع دیگر وجود دارد:

• چرخه شکستن: حمایت از جوانان بین 12 تا 24 سال برای ایجاد روابط سالم و ایجاد فرهنگ بدون سو abuse استفاده.
• DomesticShelters.org: اطلاعات آموزشی ، خط تلفن و پایگاه داده قابل جستجو از خدمات منطقه شما.
• Love Is احترام است (خط ملی سو Ab استفاده از دوستیابی): به نوجوانان و جوانان فرصت می دهد تا با مدافعان چت آنلاین ، تماس یا مکالمه کنند.