9 علامت شایع یبوست
محتوا
یبوست که به آن یبوست یا یبوست نیز گفته می شود ، در زنان و افراد مسن بیشتر دیده می شود و معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی ، کاهش فعالیت بدنی یا در نتیجه مصرف فیبر کم و مصرف آب کمی در طول روز اتفاق می افتد.
یبوست وضعیتی است که به دلیل علائم مرتبط ، ناراحتی و ناراحتی زیادی ایجاد می کند:
- تلاش زیادی برای تخلیه
- مدفوع بسیار سخت و خشک ؛
- مدفوع که هنگام خونریزی باعث خونریزی می شود.
- احساس تخلیه ناقص ؛
- درد و ناراحتی مداوم شکم ؛
- احساس گاز اضافی
- تورم شکم ؛
- خلق و خو و تحریک پذیری آسان ؛
- کسالت عمومی
علاوه بر این ، برخی از افراد ممکن است در ناحیه قفسه سینه ، مانند یک خرج کردن ، دردی را تجربه کنند که به دلیل تجمع گازها و افزایش فشار در روده اتفاق می افتد و در نتیجه سایر اعضای ناحیه شکم را تحت فشار قرار می دهد.
از آنجا که حرکات روده دشوار و غالباً دردناک است ، معمولاً افرادی که یبوست طولانی دارند نیز دچار شکاف مقعدی یا بواسیر می شوند. در شدیدترین موارد ، یبوست می تواند نشانه ای از سرطان روده باشد ، در این صورت وجود مدفوع تیره یا خونی ، کاهش وزن بدون علت مشخص و خستگی مکرر مشاهده می شود. با شناسایی علائم سرطان روده آشنا شوید.
چه عواملی باعث یبوست می شود
روده محبوس شده عمدتا به دلیل کم بودن فیبر در رژیم غذایی ، مصرف آب کم و عدم فعالیت بدنی ایجاد می شود. علاوه بر این ، عوامل روانی ، مانند استرس یا افسردگی ، می توانند با روده تداخل منفی داشته و باعث یبوست شوند. در مورد دلایل یبوست بیشتر بدانید.
نحوه اجتناب
برای جلوگیری از یبوست ، انجام فعالیتهای بدنی به طور منظم ، نوشیدن مقدار زیادی آب و رژیم غذایی مناسب ، از جمله آب میوه با پوست و غذاهای غنی از فیبر ، مانند آردها و غلات تیره ، مهم است. ببینید رژیم یبوست چگونه ساخته می شود.
علاوه بر این ، مهم است که هر زمان که تمایل داشتید به دستشویی بروید و در وضعیت صحیحی بنشینید تا بتواند مدفوع را از روده تسهیل کند و باعث ناراحتی نشود. بیاموزید که چگونه راه درست را جمع کنید.
همچنین در فیلم زیر ببینید که چگونه غذا می تواند به تسکین علائم یبوست کمک کند:
امروز جالب است
10 استراتژی مراقبت از خود که به من کمک می کنند افسردگی خود را مدیریت کنم
