8 موقعیتی که باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید که ممکن است شما را شگفت زده کند

محتوا

• شما با پرخوری یا خوردن احساسی دست و پنجه نرم می کنید.
• شما در حال بررسی یک روال مکمل جدید هستید.
• تو شیفت شب کار میکنی
• شما مبتلا به کلسترول بالا تشخیص داده اید.
• شما از IBS خسته شده اید.
• شما قصد باردار شدن دارید ، برای اولین بار باردار هستید یا با ناباروری روبرو هستید.
• نمی توانید شب را بخوابید
• به زودی 30 ، 40 یا 50 ساله می شوید.
• بررسی برای

اکثر مردم زمانی که سعی در کاهش وزن دارند به فکر مراجعه به یک متخصص تغذیه هستند. این امر منطقی است زیرا آنها در کمک به افراد برای دستیابی به وزن سالم به شیوه ای پایدار متخصص هستند.

اما متخصصان تغذیه واجد شرایط هستند تا بسیار بیشتر از اینکه به رژیم شما کمک کنند. (در واقع، برخی از آنها ضد رژیم غذایی هستند.) در واقعیت، موقعیت‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند زندگی شما را آسان‌تر کنند که احتمالاً حتی از آن‌ها اطلاعی ندارید. در اینجا همه راههای غیر منتظره ای وجود دارد که آنها می توانند به شما کمک کنند ، مستقیماً از طریق متخصصان رژیم غذایی.

شما با پرخوری یا خوردن احساسی دست و پنجه نرم می کنید.

آلیکس توروف ، متخصص تغذیه و مربی شخصی ، توضیح می دهد: "بسیاری از اوقات ، دلیل پرخوری یا بی اشتهایی ناشی از خوردن تعادل اشتباه درشت مغذی ها است." به عبارت دیگر ، اگر از وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات و پروتئین یا چربی بسیار کمی استفاده کنید ، ممکن است احساس بدقولی کنید ، در حالی که وعده غذایی متعادل بین کربوهیدرات ، پروتئین و چربی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا تعادل غذای خود را به گونه ای تنظیم کنید که منجر به مصرف بیش از حد نشود.

آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا عادات بهتری در مورد غذا ایجاد کنید و اگر احساس کنند به آن نیاز دارید، می توانند شما را در مسیر درست درمانگر یا روانپزشک راهنمایی کنند. Turoff می گوید: متخصصان تغذیه آموزش می دانند که چه کسی باید در مورد مسائل غذایی خود به پزشک روان مراجعه کند و آنها با پزشکان بسیار نزدیک همکاری می کنند تا به آنها کمک کنند. (موضوع: افسانه شماره 1 در مورد غذا خوردن احساسی که همه باید درباره آن بدانند)

شما در حال بررسی یک روال مکمل جدید هستید.

ایده خوبی است که قبل از ایجاد تغییرات اساسی در شیوه زندگی با پزشک مشورت کنید و اگر رژیم جدید مکمل را در نظر دارید ، مشورت با RD نیز هوشمند است.

آنا میسون ، متخصص تغذیه ، می گوید: "سرمایه گذاری در جلسه RD می تواند هزینه های زیادی را در مورد مکمل های بدن شما صرفه جویی کند." میسون می گوید رژیم درمانی دوست دارد به شما کمک کند رژیم غذایی خود را متعادل کنید و ابتدا سلامتی خود را با غذاهای کامل و حداکثر مکمل های با کیفیت فقط در مواقع ضروری افزایش دهید. قبل از اینکه به دنبال آخرین قرص گیاهی بگردید، یک RD پیدا کنید تا یک بار دیگر به شما و سلامتی شما سلامتی بدهد. (BTW، این است که چرا یک متخصص تغذیه دیدگاه خود را در مورد مکمل ها تغییر می دهد.)

تو شیفت شب کار میکنی

کار کردن در شب ممکن است دشوار باشد ، اما با خطرات سلامتی نیز همراه است. "آن داناهی" متخصص تغذیه می گوید: "کارگران شیفت شبانه یا شبانه ، مانند پرستاران یا پرسنل پزشکی ، در معرض خطر اضافه وزن ، ابتلا به دیابت و فشار خون بالا هستند." در واقع، یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان نوبت کار ۱۹ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان سینه، دستگاه گوارش و پوست هستند. "یک متخصص تغذیه می تواند در مورد نوع رژیم غذایی که می تواند خطر ابتلا به همه این بیماری ها را کاهش دهد ، به شما مشاوره دهد و همچنین به برنامه ریزی وعده های غذایی و انتخاب غذا برای خوردن در هنگام تغییر ساعت بیداری کمک کند."

شما مبتلا به کلسترول بالا تشخیص داده اید.

بله، دارویی برای آن وجود دارد. اما ممکن است بتوانید کلسترول خود را با تغییر رژیم غذایی کاهش دهید. بروک زیگلر ، متخصص تغذیه می گوید: "یکی از بهترین راه ها برای کاهش طبیعی کلسترول ، خوردن رژیم غذایی با فیبر بالا است." یک متخصص تغذیه می تواند به شما در ایجاد یک برنامه غذایی کمک کند که غذاهای پر فیبر اضافه کرده و سایر غذاها را از رژیم غذایی حذف کند (مانند چربی های اشباع شده). آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید کدام غذاها واقعاً به کلسترول بالا کمک می کنند و نیازی نیست نگران آنها باشید. به عنوان مثال ، تخم مرغ ها ، زمانی که برای افراد مبتلا به کلسترول بالا ممنوع بود ، اکنون A-OK محسوب می شوند (البته در مقادیر معقول).

شما از IBS خسته شده اید.

میسون می گوید: سندرم روده تحریک پذیر می تواند به معنای واقعی کلمه یک خار در ناحیه چشم باشد. پس از تشخیص IBS، یک متخصص تغذیه باید کاپیتان تیم برای درمان این بیماری باشد. در حالی که IBS گاهی اوقات با کمک یک متخصص تغذیه در ایالات متحده درمان می شود ، این استاندارد نیست ، اما از آنجا که علائم ناشی از هضم قندهای بسیار خاص ایجاد می شود ، متخصصان رژیم غذایی منحصر به فرد برای راهنمایی و نظارت بر حذف و معرفی مجدد هر قند منحصر به فرد در او توضیح می دهد که رژیم این رویکرد در جاهایی مانند استرالیا که دارای یک درمان مشترک از یک متخصص گوارش و یک RD برای همه بیماران IBS است، شروع به یافتن کرده است. میسون می‌گوید: «از طریق این رویکرد، بسیاری از بیماران می‌توانند کنترل جدیدی بر علائم خود پیدا کنند که از آنچه دارو به تنهایی می‌تواند انجام دهد، پیشی می‌گیرد. فقط مطمئن شوید که به دنبال یک متخصص تغذیه متخصص در IBS و رژیم غذایی کم FODMAP هستید.

شما قصد باردار شدن دارید ، برای اولین بار باردار هستید یا با ناباروری روبرو هستید.

توروف می گوید: "بنابراین بسیاری از زنان در دوران بارداری یا بیش از حد وزن می گیرند یا وزن کافی ندارند." "هرگز واقعاً به ما آموزش داده نمی شود که نیازهای ما از سه ماهه به سه ماهه دیگر چقدر تغییر می کند، بنابراین این یکی از بهترین زمان ها برای دیدن RD است." در حالی که یک پزشک می تواند دستورالعمل هایی را در مورد وزن و میزان خوردن قبل ، در طول و بعد از بارداری به شما ارائه دهد ، یک متخصص تغذیه در واقع به شما کمک می کند تا نحوه دستیابی به اهداف وزن و کالری خود را تعیین کنید.

توروف می افزاید: "متخصص تغذیه همچنین می تواند به شما کمک کند تا از دوران بارداری خارج شوید و راهکارهایی برای کاهش وزن بارداری پس از زایمان به شما ارائه دهد." او می گوید متخصصان تغذیه که در این زمینه تخصص دارند نیز می توانند به مشکلات باروری و تعادل هورمون ها کمک کنند. (از خود می پرسید که آیا غذاهای باروری یک چیز واقعی هستند؟ ما پاسخ هایی داریم.)

نمی توانید شب را بخوابید

ارین پالینسکی وید ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه می گوید: "خواب نقش مهمی در انرژی و سلامت کلی بدن دارد ، اما وقتی نمی توانید بخوابید یا خواب نباشید ، احتمالاً رژیم غذایی را در ابتلا به میزان کافی از zzz بررسی نمی کنید." نویسنده از رژیم چربی شکم برای افراد تازه کار. "رژیم های غذایی کمبود مواد مغذی کلیدی مانند منیزیم منجر به بی خوابی می شوند ، در حالی که برخی مواد مغذی مفید مانند تریپتوفان می توانند به تولید هورمون ملاتونین خواب آور در بدن کمک کنند." او می گوید که یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید که ممکن است کیفیت و کمیت خواب شما را بهبود بخشد. (برای برخی از ایده‌های غذایی مناسب برای خواب، این خوراکی‌ها را که به شما کمک می‌کنند بخوابید را در نظر بگیرید.)

به زودی 30 ، 40 یا 50 ساله می شوید.

داناهی می‌گوید: «هر «بدنی» به طور دوره‌ای نیاز به تنظیم دارد و نقطه ۱۰ ساله همیشه منطقی است. اکثر مردم وقتی به سن 30 سالگی می رسند متوجه می شوند که به طور ناگهانی نمی توانند مانند گذشته در 20 سالگی غذا بخورند. " درست است که. متابولیسم ، هورمون ها و نیازهای تغذیه ای با افزایش سن تغییر می کند ، بنابراین همیشه ایده خوبی است که هنگام ورود به دهه جدید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

او می افزاید: "بزرگترین چالشی که من با مراجعه کنندگان زن خود به سن 50 سالگی می بینم و ترکیب سن و یائسگی است." "زنانی که در سن 40 سالگی با RD کار می کنند ، عادات غذایی و ورزشی بهتری دارند ، و وقتی وارد دهه آینده شوند ، واقعاً از آن سود خواهند برد."

بررسی برای