این روش تفکر مثبت می تواند چسبیدن به عادات سالم را بسیار آسانتر کند

محتوا

• بررسی برای

قدرت مثبت نگری غیرقابل انکار است. تایید خود (که گوگل به راحتی آن را به عنوان "تشخیص و اظهار وجود و ارزش خود فردی" تعریف می کند) می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد، احساس شادی بیشتری به شما بدهد و به شما انگیزه ای بدهد. و این بخصوص در مورد پذیرش یا حفظ عادات سالم صادق است. (این 18 نقل قول تناسب اندام الهام بخش را نیز برای ایجاد انگیزه در هر جنبه از تمرین خود امتحان کنید.)

حذف عادات بد (یا شنیدن صحبت دیگران) می تواند احساس خود را تهدید کند. بنابراین ، تأیید خود این تهدید را کاهش می دهد. در واقع ، صحبت مثبت با خود ، در واقع می تواند شما را بیشتر کندطبق تحقیقی که اخیراً در آن منتشر شده است ، پذیرای توصیه های بهداشتی است مجموعه مقالات آکادمی های ملی علوم. (درباره اینکه چرا تغذیه صحیح و انگیزه ورزشگاه ذهنی است بیشتر بخوانید.)

محققان دریافتند افرادی که پیام های تأیید کننده دریافت می کردند ، در حالی که توصیه های بهداشتی به آنها ارائه می شد ، سطح بالاتری از فعالیت را در یک ناحیه کلیدی مغز ثبت می کردند و توانستند این سطوح را در ماه بعد از مطالعه حفظ کنند. کسانی که این دستورالعمل مثبت را دریافت نکرده اند ، در طول توصیه های بهداشتی فعالیت های مغزی کمتری نشان داده و سطوح اولیه بی تحرکی خود را حفظ کرده اند.

امیلی فالک ، نویسنده ارشد این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی گفت: "کار ما نشان می دهد که وقتی افراد تأیید می شوند ، مغز آنها پیامهای بعدی را متفاوت پردازش می کند." انواع پیامهایی که ما هر روز با آنها مواجه می شویم. با گذشت زمان ، این تأثیر بالقوه را بسیار بزرگ می کند. "

و به همین راحتی گفته می شود! اگر چیز مثبتی به خود بگویید، به احتمال زیاد دیدگاه مثبت تری خواهید داشت، ودر پیروی از عادات سالم خود موفق تر باشید پس خودت شروع کن حرف بزن! (این مانتراهای انگیزشی راهی عالی برای شکستن یخ هستند.)

بررسی برای