نویسنده: Randy Alexander
تاریخ ایجاد: 23 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 4 جولای 2025
Anonim
تسکین همسترینگ - از دکتر جو بپرسید
ویدیو: تسکین همسترینگ - از دکتر جو بپرسید

محتوا

گره ها را حل کرده و جریان خون را در همسترینگ خود تحریک کنید. از نظر فنی ، این به انتشار میوفاشیال معروف است. استفاده از فشار کم فشار باعث می شود بافت های نرم در طی مدت زمانی طولانی تر شوند. قبل از حرکت بیشتر در قسمت پای خود ، در مناطقی قرار بگیرید که احساس سفتی اضافی می کنید.

مدت زمان: این کار را به مدت 30 ثانیه به یک دقیقه انجام دهید ، سپس پاها را تغییر دهید.

دستورالعمل ها:

  1. یک غلتک کف را زیر پایتان قرار دهید و بدن خود را به آرامی به جلو و عقب فشار دهید ، از گلوت تا زانو.
  2. این کار را به مدت 30 ثانیه به یک دقیقه انجام دهید ، سپس پاها را تغییر دهید.

کلی آگلون یک روزنامه نگار شیوه زندگی و استراتژیست برند با تمرکز ویژه بر سلامتی ، زیبایی و سلامتی است. هنگامی که او داستانی را تهیه نمی کند ، معمولاً می توانید در استودیوی رقص که به تدریس Les Mills BODYJAM یا SH'BAM آموزش می دهد ، بیابید. او و خانواده اش در خارج از شیکاگو زندگی می کنند و شما می توانید او را در اینستاگرام پیدا کنید.

مطمئن باشید که بخوانید

چه کاری باید انجام شود که یک انگشت آلوده شود

چه کاری باید انجام شود که یک انگشت آلوده شود

زخم پاسخ محافظ بدن شما به برش ، خراش دادن ، نیش یا سایر آسیب های پوستی است. گلبول های خاص خون به نام پلاکت ها لخته ای در آسیب ایجاد می کنند. این سلول ها مانند بانداژ عمل می کنند تا خونریزی متوقف شود و...
آیا داشتن پوستی روغنی به معنی چروک کمتری است؟

آیا داشتن پوستی روغنی به معنی چروک کمتری است؟

پوست روغنی دارای چند کلیشه مانند ظاهر منافذ بزرگتر ، پوست براق و اغلب مستعد ابتلا به آکنه و جوش های سرسیاه است. یکی دیگر از باورهای رایج این است که این نوع پوست پیرتر می شود و چین و چروک کمتری نسبت به...