مستی در خواب چیست؟

محتوا

• چیه؟
• علائم مستي خواب
• علل خواب مستی
• عوامل خطرساز از مستی خواب
• تشخیص
• درمان ها
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

چیه؟

تصور کنید که از یک خواب عمیق بیدار شده اید که در آن ، به جای احساس آمادگی برای انجام روز ، احساس گیجی ، تنش یا احساس عجله آدرنالین می کنید. اگر چنین احساساتی را تجربه کرده باشید ، ممکن است یک دوره از مستی خواب داشته باشید.

مستی در خواب نوعی اختلال خواب است که احساس عمل ناگهانی یا رفلکس هنگام بیدار شدن را توصیف می کند. همچنین تحریک گیج کننده نامیده می شود. کلینیک کلیولند تخمین می زند که از هر 7 بزرگسال 1 نفر اتفاق می افتد ، اما تعداد واقعی افراد می تواند بسیار بیشتر باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مستی در خواب و چگونگی کنار آمدن با آن ، ادامه مطلب را بخوانید.

علائم مستي خواب

علائم مستی خواب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گیجی هنگام بیدار شدن ، همچنین به عنوان تحریک گیجی شناخته می شود
• رفلکس های مبهوت
• پاسخ های صریح
• پرخاشگری جسمی بدون یادآوری آن اتفاق افتاده است
• گفتار آهسته
• حافظه ضعیف یا احساس فراموشی
• مه مغز در طول روز
• مشکل در تمرکز

گرچه معمولاً پس از خاموش شدن زنگ هشدار می خواهید دکمه "تعویق" را بزنید ، اما مستی در خواب باعث می شود بسیاری از افراد بارها و بارها به خواب بروند بدون اینکه بیدار شوید

قسمت های تحریک گیج کننده 5 تا 15 دقیقه طول می کشد. طبق آکادمی پزشکی خواب آمریکا ، برخی از قسمت ها ممکن است 40 دقیقه طول بکشد.

پس از خواب ، مغز شما به طور ناگهانی بیدار نمی شود - بلکه ابتدا باید یک روند طبیعی به نام اینرسی خواب را طی کند. شما بقا و شاید مشکل اولیه را در بلافاصله خارج شدن از رختخواب تجربه می کنید.

مست بودن خواب مرحله اینرسی خواب را دور می زند ، بنابراین مغز و بدن شما فرصتی برای انتقال به مرحله بیدار پیدا نمی کنند.

علل خواب مستی

دلایل احتمالی مست بودن خواب ممکن است به عوامل دیگری باشد که خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این موارد می تواند شامل اختلالات خواب مانند آپنه خواب و همچنین کمبود خواب عمومی باشد.

سندرم پای بی قرار ممکن است یکی دیگر از دلایل مست بودن در خواب باشد زیرا می تواند بر کیفیت خواب شبانه شما تأثیر بگذارد.

سایر عواملی که می توانند باعث خواب مستی شوند عبارتند از:

• برنامه کاری ، به ویژه شیفت های مختلف
• تغییرات خلقی و همچنین اختلال دو قطبی
• نوشیدن الکل
• اختلالات اضطرابی
• استرس و نگرانی ، که ممکن است شب هنگام تلاش برای خوابیدن تشدید شود

طبق کلینیک کلیولند ، مستی در خواب ممکن است به دلیل خواب کم یا زیاد باشد. در حقیقت ، برخی تخمین ها نشان می دهد که 15 درصد از مستی خواب به 9 ساعت خواب در شب مرتبط است ، در حالی که 20 درصد موارد گزارش شده مربوط به کمتر از شش ساعت است.

افرادی که مستی خواب را تجربه می کنند نیز بیشتر به خواب طولانی تر می روند. تحریکات گیج کننده نیز معمولاً در اولین قسمت شب هنگام چرخه خواب عمیق شما اتفاق می افتد.

عوامل خطرساز از مستی خواب

مستی در خواب یک اتفاق معمول است که یک دلیل خاص ندارد. در عوض ، محققان عوامل موثر احتمالی را شناسایی کرده اند ، مانند:

• یک اختلال سلامت روان که از قبل وجود داشته است. یک مطالعه نشان داد که 37.4 درصد از افراد با تحریک گیج کننده نیز دارای یک اختلال اساسی بهداشت روان هستند. در حالی که اختلالات دو قطبی و هراس بیشترین شیوع را داشتند ، اضطراب ، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز مشاهده شد.
• مصرف داروهای ضد افسردگی. همین مطالعه همچنین نشان داد که 31 درصد از افرادی که مستی در خواب را گزارش کرده اند ، از داروهای روانگردان نیز استفاده کرده اند. اینها در درجه اول داروهای ضد افسردگی را شامل می شوند.
• خوابیدن خیلی کم به طور منظم. بی خوابی یکی دیگر از عوامل خطر مرتبط است که می تواند منجر به این نوع کمبود خواب شود.
• خوابیدن زیاد به صورت منظم. این امر همچنین می تواند به یک بیماری زمینه ای مربوط باشد.
• هایپرسومنیا این به خواب بیش از حد روزانه و همچنین مشکل مداوم در بیدار شدن از صبح اشاره دارد. هایپرسونیا ممکن است همراه با مستی در خواب یا بدون آن باشد.
• داشتن سابقه خانوادگی پارازومنیا. این شامل:
  • خواب مستی
  • خواب پیاده روی
  • سندرم پای بی قرار
  • آپنه خواب

تشخیص

تشخیص مست بودن در خواب معمولاً روندی چند مرحله ای است. ممکن است دوستان یا شریک زندگی شما به شما بگویند که هنگام بیدار شدن از خواب عجیب رفتار کرده اید اما ممکن است به خاطر نیاورید.یک قسمت گاه به گاه نگران کننده نیست. با این حال ، اگر مستی در خواب حداقل یک بار در هفته رخ می دهد ، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید.

پزشک شما پرونده های شما را بررسی می کند و به دنبال عوامل خطرزا مانند شرایط پزشکی قبلی یا هر داروی روانگردان است که در حال حاضر استفاده می کنید. همچنین ممکن است مطالعه خواب انجام شود. این ممکن است برخی از سرنخ ها را نشان دهد ، از جمله ضربان قلب بالاتر از حد طبیعی در هنگام خواب.

درمان ها

هیچ درمانی واحد برای خواب مستی وجود ندارد. بیشتر اقدامات درمانی شامل اقدامات سبک زندگی است.

پزشک شما ممکن است یکی یا موارد زیر را توصیه کند:

• اجتناب از الکل ، به ویژه درست قبل از خواب
• هر شب خواب کامل - بین هفت تا نه ساعت -
• پرهیز از چرتهای روزانه
• مصرف داروهای ضد افسردگی طبق تجویز
• شروع داروهای خواب ، که فقط در موارد شدید توسط پزشکان تجویز می شود

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

در حالی که مست بودن در خواب لزوماً به درمان نیاز ندارد ، در صورت ایجاد عوارض جانبی خطرناک ، ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• هنگام بیدار شدن از خواب ، به خود و دیگران آسیب برسانید
• کار از دست رفته
• خوابیدن در محل کار
• چرتهای مکرر روزانه
• بی خوابی مداوم
• خسته بیدار شدن
• مشکلات موجود در روابط شما

پزشک علائم و سابقه کلی سلامتی شما را ارزیابی می کند تا تشخیص دهد آیا به آزمایش نیاز دارد یا خیر. این ممکن است شامل یک مطالعه خواب باشد.

خط آخر

مستی در خواب یک اتفاق معمول است. اگر هنگام بیدار شدن احساس گیجی ، پرخاشگری یا وحشت می کنید ، ممکن است یک قسمت داشته باشید.

مراجعه به پزشک اولین اقدام است. یک مطالعه خواب همچنین می تواند آنچه را که اتفاق می افتد تعیین کند و به پزشک شما کمک کند تا یک برنامه درمانی برای استراحت شبانه خوب - و بیداری ایجاد کند.