هر آنچه درمورد صحبت کردن در مورد خواب باید بدانید

محتوا

• خواب صحبت چیست؟
• مرحله و شدت
• چه کسی در معرض خطر بیشتری است
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• رفتار
• چشم انداز

خواب صحبت چیست؟

صحبت کردن در خواب نوعی اختلال خواب است که به خواب پختگی معروف است. پزشکان چیزهای زیادی درباره صحبت کردن در مورد خواب نمی دانند ، مثلاً اینکه چرا یک شخص صحبت می کند یا در مغز اتفاق می افتد. گوینده خواب از اینكه آنها صحبت می كنند آگاه نیست و روز بعد آن را به خاطر نمی آورد.

اگر اهل مکالمه خواب هستید ، ممکن است با جملات کامل صحبت کنید ، ناخوشایند صحبت کنید یا با صدا یا زبانی متفاوت از آنچه در خواب بیدار می کنید صحبت کنید. صحبت در خواب بی خطر است.

مرحله و شدت

صحبت در خواب با دو مرحله و شدت تعریف می شود:

• مراحل 1 و 2: در این مراحل ، خواب مکالمه به اندازه مراحل 3 و 4 در عمق خواب نیست و درک گفتار آنها راحت تر است. یک مکالمه خواب در مراحل 1 یا 2 می تواند مکالمه های کاملی داشته باشد که منطقی باشد.
• مراحل 3 و 4: خواب گوینده در خواب عمیق تری قرار دارد و معمولاً درک گفتار او دشوارتر است. ممکن است به نظر ناله یا غر زدن باشد.

شدت مکالمه خواب با توجه به دفعات بروز آن تعیین می شود:

• خفیف: صحبت در خواب کمتر از یک بار در ماه اتفاق می افتد.
• در حد متوسط: صحبت در خواب هفته ای یک بار اتفاق می افتد اما هر شب اینگونه نیست. صحبت زیاد در خواب افراد دیگر در اتاق تداخل نمی کند.
• شدید: صحبت در خواب هر شب اتفاق می افتد و ممکن است در خواب سایر افراد در اتاق اختلال ایجاد کند.

چه کسی در معرض خطر بیشتری است

صحبت کردن در هر زمان ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اما به نظر می رسد این حالت در کودکان و مردان بیشتر است. پیوند ژنتیکی با صحبت کردن در خواب وجود دارد. بنابراین اگر والدین یا سایر اعضای خانواده دارید که در خواب زیاد صحبت کرده اند ، ممکن است شما نیز در معرض خطر باشید. به همین ترتیب ، اگر در خواب صحبت می کنید و بچه دار می شوید ، ممکن است متوجه شوید که فرزندان شما نیز در خواب صحبت می کنند.

صحبت کردن در خواب می تواند در زمان های خاصی از زندگی افزایش یابد و ممکن است توسط این موارد ایجاد شود:

• بیماری
• تب
• نوشیدن الکل
• فشار
• شرایط بهداشت روانی ، مانند افسردگی
• کم خوابی

افرادی که دارای سایر اختلالات خواب هستند نیز در معرض خطر مکالمه خواب هستند ، از جمله افرادی که سابقه موارد زیر را دارند:

• آپنه خواب
• خواب پیاده روی
• وحشت شبانه یا کابوس

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

صحبت در خواب معمولاً یک بیماری پزشکی جدی نیست ، اما مواردی وجود دارد که مراجعه به پزشک مناسب است.

اگر صحبت در خواب آنقدر شدید است که کیفیت خواب شما را مختل می کند یا اگر بیش از حد خسته شده اید و نمی توانید در طول روز تمرکز کنید ، با پزشک خود صحبت کنید. در شرایط نادر ، خوابیدن با مشکلات جدی تر ، مانند اختلال روانپزشکی یا تشنج در شب.

اگر مشکوک هستید که صحبت کردن در خواب علائم اختلال خواب جدی تر ، مانند راه رفتن در خواب یا آپنه خواب است ، مراجعه به پزشک برای معاینه کامل مفید است. اگر بعد از 25 سالگی برای اولین بار شروع به صحبت کردن در خواب می کنید ، قرار ملاقات با یک پزشک را تعیین کنید. خوابیدن در اواخر زندگی ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد شود.

رفتار

هیچ درمانی برای مکالمه در مورد خواب وجود ندارد ، اما یک متخصص خواب یا یک مرکز خواب ممکن است به شما کمک کند تا شرایط خود را مدیریت کنید. یک متخصص خواب همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما شبها استراحت کافی را که لازم دارد استراحت می کند.

اگر شریکی دارید که از خوابیدن شما اذیت می شود ، ممکن است مفید باشد که در مورد نحوه مدیریت هر دو نیاز خواب خود با یک متخصص صحبت کنید. برخی از مواردی که ممکن است بخواهید امتحان کنید:

• خوابیدن در تخت ها یا اتاق های مختلف
• داشتن شریک زندگی خود از شاخه های گوش استفاده کنید
• با استفاده از دستگاه صدای سفید در اتاق خود هرگونه صحبت را غرق کنید

تغییر سبک زندگی مانند موارد زیر نیز ممکن است به کنترل صحبت کردن در خواب کمک کند:

• اجتناب از نوشیدن الکل
• اجتناب از وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب
• تنظیم یک برنامه خواب منظم با تشریفات شبانه تا مغز شما را به خواب بکشاند

چشم انداز

صحبت در خواب نوعی بیماری بی خطر است که بیشتر در کودکان و مردان دیده می شود و ممکن است در دوره های خاصی از زندگی رخ دهد. به هیچ درمانی نیاز ندارد و بیشتر اوقات صحبت در خواب به خودی خود برطرف می شود. این می تواند یک بیماری مزمن یا موقتی باشد. همچنین ممکن است برای سالهای زیادی از بین رفته و دوباره ظاهر شود.

اگر صحبت کردن در خواب باعث اختلال در خواب شما یا همسرتان است با پزشک خود صحبت کنید.