دود یا وپه؟ در اینجا آنچه باید در مورد خطرات COVID-19 بدانید وجود دارد

محتوا

• Vaping در مقابل سیگار کشیدن: آیا یکی از آنها امن تر است؟
• جدا کردن اسطوره از واقعیت
• گزینه "امن" وجود ندارد
• در مورد حشیش چیست؟
• سیگار کشیدن هر چیزی می تواند به ریه های شما آسیب برساند
• اشتراک گذاری بدون استفاده است
• اکنون ممکن است زمان مناسبی برای ترک برخی افراد باشد ...
• دوری جسمی به معنی کمتر نشانه های اجتماعی است
• تغییر روال ساده تر است
• سیستم پشتیبانی شما وقت آزاد تری دارد
• دلیل بسیار قانع کننده ای دارید
• اگر اکنون آماده ترک هستید
• ... اما این ممکن است بدترین زمان برای دیگران باشد
• اگر شما حاضر به ترک نیستید ، می توانید خطر خود را کاهش دهید
• اگر سیگار می کشید و یا محصولات نیکوتین را ویپ می کنید
• اگر حشیش می کشید
• نکاتی برای همه
• خط آخر

با تأیید موارد COVID-19 افزایش یافته ، متخصصان بر اهمیت ترک سیگار یا تبخال تأکید می کنند.

coronavirus جدید مسئول بیماری همه گیر فعلی باعث بسیاری از علائم خفیف می شود. اما ممکن است کسانی که نگرانی های اساسی در زمینه سلامتی دارند - از جمله مشکلات تنفسی مربوط به استعمال سیگار یا تبخیر - در معرض خطر بیشتری برای علائم شدید قرار دارند.

اگر سیگار می کشید و یا ویپ می کنید ، ممکن است احساس کنید که بین سنگ و مکان سخت قرار دارید.

از یک طرف ، ترک ممکن است خطر ابتلا به علائم جدی COVID-19 را کاهش دهد. از طرف دیگر ، شما احتمالاً با یک تن استرس اضافی روبرو هستید و فکر کردن در حال حاضر ترک بسیار دلهره آور است.

در اینجا نگاهی دقیق تر به آنچه انجام می دهیم و درمورد سیگار کشیدن و خطرات COVID-19 مربوط به تبخیر ، و همچنین کارهایی که می توانید برای کاهش برخی از این خطرات انجام دهید ، نمی دانیم - حتی اگر شما حاضر به ترک آن نیستید.

با بروزرسانی های زنده ما درباره شیوع فعلی COVID-19 آگاه باشید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تهیه ، مشاوره در مورد پیشگیری و درمان و توصیه های متخصص ، از قطب coronavirus ما دیدن کنید.

Vaping در مقابل سیگار کشیدن: آیا یکی از آنها امن تر است؟

سیگارهای الکترونیکی در ابتدا به عنوان کمک ترک سیگار به بازار عرضه شدند. آنها حاوی مواد شیمیایی سمی کمتری نسبت به سیگارهای معمولی هستند ، بنابراین بسیاری از مردم آنها را به عنوان جایگزین ایمن تر (جدا از کل موارد آسیب ریه) می بینند.

جدا کردن اسطوره از واقعیت

ادعاهایی وجود دارد که بصورت آنلاین منتشر می شوند مبنی بر اینکه vaping ممکن است حتی COVID-19 را نیز تهدید کند بیشتر از سیگار کشیدن اگر برای قطع مصرف سیگار ، به بخار مبدل شده اید ، ممکن است تعجب کنید که آیا بازگشت به سیگار در این مرحله مطمئن تر است.

در حالی که تحقیقات پیرامون COVID-19 هنوز در حال ظهور است ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد تبخیر در این زمینه از سیگار کشیدن مضرتر است.

گزینه "امن" وجود ندارد

هر دو vaping و سیگار کشیدن برای سلامتی شما مضر هستند ، بنابراین مسئله بزرگتر این است که تعیین کند که آیا یک نفر آسیب کمتری نسبت به دیگری دارد.

استعمال دخانیات و بخار ، سیستم تنفسی شما را تحت تأثیر قرار داده و احتمال آسیب به ریه های شما را دارد. به علاوه ، هر دو می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کنند.

این ترکیب اثرات به معنای آن است که شما احتمالاً علائم شدیدی را تجربه خواهید کرد و توانایی مقابله با ویروس را نیز دارید.

به طور کلی ، متخصصان پزشکی موافق هستند که گره خوردن کاملاً بی خطر یا بدون خطر نیست ، ممکن است برای افرادی که نمی توانند سیگاری را ترک کنند در غیر این صورت فایده ای داشته باشد. اگر vaping به شما کمک کرد تا به طور منظم سیگار را ترک کنید ، بهتر است به عقب برگردید.

دانشمند ایتالیایی ، ریکاردو پولوسا در مصاحبه ای برای مجله Filter بر این امر تأکید می کند ، توضیح داد که سیگارهای الکترونیکی یک "محصول در معرض خطر" هستند که به بهبود سلامتی برای افرادی که سابقه مصرف سیگار را دارند کمک می کند.

در مورد حشیش چیست؟

در حال حاضر ، تقریباً هیچ مدرک علمی در مورد تأثیر استفاده از شاهدانه بر علائم COVID-19 وجود ندارد ، اگرچه متخصصان در حال بررسی این موضوع هستند.

دانش موجود ، دو واقعیت مهم را ارائه می دهد.

سیگار کشیدن هر چیزی می تواند به ریه های شما آسیب برساند

سیگار کشیدن شاهدانه بسیاری از سموم و مواد سرطان زا همان سیگار را رها می کند.

گفته می شود ، تحقیقات از سال 2012 نشان می دهد که استعمال گاه به گاه ماری جوانا ممکن است به همان اندازه که استعمال سیگار به ریه های شما آسیب نمی رساند ، آسیب برساند. استفاده سنگین تر می تواند با گذشت زمان خسارات بیشتری به همراه آورد ، بنابراین اعتدال ممکن است در حال حاضر از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد.

اگر علائم شبه آنفلوآنزا ، به خصوص سرفه یا تنگی نفس را تجربه می کنید ، از کشیدن سیگار خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند این علائم را بدتر کند.

اشتراک گذاری بدون استفاده است

با توجه به رهنمودهای مربوط به شستشوی دست ، ضد عفونی کننده سطوح ، و مسافت فیزیکی ، اکنون بهترین زمان برای عبور آن اتصالات یا لوله نیست - حتی برای کسانی که با آنها زندگی می کنید.

COVID-19 می تواند به راحتی از طریق تماس دهانی غیرمستقیم پخش شود.

همین مورد مربوط به فندک ، قلم ویپ و هر چیز دیگری است که معمولاً می توانید از آن عبور کنید.

اکنون ممکن است زمان مناسبی برای ترک برخی افراد باشد ...

اگر در مورد ترک سیگار یا تبخیر فکر کرده اید ، اکنون ممکن است زمان ایده آل باشد که به چند دلیل آن را به عکس بکشید.

دوری جسمی به معنی کمتر نشانه های اجتماعی است

در حالی که در خانه گیر کرده اید ، قرار گرفتن در معرض دید شما با افرادی که سیگار می کشند یا ویپ را نشان می دهند ، بسیار کاهش یافته است.

این می تواند فرار از محرک های اجتماعی را که معمولاً این عادت ها را تقویت می کنند ، آسانتر کند ، مانند:

• نوشیدن در یک نوار
• با دوستانی که سیگار می کشند حلق آویز می شوند
• استراحت در کار با همکارانی که سیگار می کشند
• در ترافیک گیر کرده است

از دست دادن حتی تعدادی از آنها می تواند سفر شما را به سمت ترک راحت تر کند. نداشتن کسی برای سیگار کشیدن نیز می تواند کمک کند.

تغییر روال ساده تر است

اگرچه ممکن است عوامل محرک اجتماعی کمتری برای مقابله با آن داشته باشید ، احتمالاً هنوز در خانه با محرکهای زیادی روبرو هستید.

کارشناسان توصیه می کنند برای جلوگیری از محرک ها ، تغییرات کوچکی در روال شما ایجاد کنند. اگر برنامه شما قبلاً در طول قرنطینه روی سرش زده شده است ، اکنون ممکن است زمان مناسبی برای تغییر آن باشد.

به عنوان مثال ، اگر صبح اول چیزی را که می کنید ، سیگار می کشید ، سعی کنید از نظر جسمی پیاده روی را از طریق بلوک انجام دهید یا با یک دوست از طریق تلفن چک کنید.

با رسیدن اوقات به جایی که می توانید به روال معمول خود بازگردید ، ممکن است قبلاً عادت داشته باشید که سیگار نکشید.

سیستم پشتیبانی شما وقت آزاد تری دارد

تقویت مثبت از عزیزانی که از تصمیم شما برای ترک حمایت می کنند می تواند تفاوت بزرگی در موفقیت شما ایجاد کند.

یک چیز خوب در مورد فاصله جسمی؟ شما عزیزان ممکن است همین حالا که کارتان را انجام دهید ، به همان اندازه زمان دست خود را داشته باشید.

بنابراین ، هنگامی که یک هوس برخورد می کند ، شانس بسیار خوبی برای برقراری ارتباط با شخصی دارید که می تواند دلگرمی را ارائه دهد.

دلیل بسیار قانع کننده ای دارید

احتمالاً می دانید که استعمال سیگار و تبخیر پیامدهای طولانی مدت در سلامتی به همراه دارد. اما ممکن است در مورد نتایج احتمالی خیلی نگران نباشید. مطمئناً می خواهید قبل از آن کنار بیایید ، درست است؟

کاهش خطر ابتلا به علائم جدی COVID-19 در آینده نزدیک ممکن است یک انگیزه قوی تر باشد.

اگر اکنون آماده ترک هستید

منابع زیادی وجود دارد که می توانند بدون ترک قلعه قرنطینه خود در شروع کار به شما کمک کنند:

• راهنماهای ما را برای ترک سیگار و لگد زدن به یک عادت vaping بررسی کنید.
• در نظر داشته باشید که برنامه ای را برای کمک به شما برای ترک برنامه بارگیری می کنید.
• برای راهنمایی برای کمک به ایجاد برنامه خود برای ترک برنامه ، از SmokeFree.gov بازدید کنید.
• برای راهنمایی و پشتیبانی رایگان از "مربی ترک آموزش" با شماره 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) تماس بگیرید.

... اما این ممکن است بدترین زمان برای دیگران باشد

اگر قبلاً بیش از حد معمول با استرس روبرو هستید - و بگذارید واقعی باشیم ، چه کسی نیست؟ - ممکن است احساس نکنید که سعی در ترک کردن دارید. و اکنون کاملاً خوب است.

ما با همه گیری روبرو هستیم. زندگی شما همانطور که می دانید مختل شده است ، شاید تا جایی که شما به سختی آن را تشخیص داده اید. شما ممکن است در حال حاضر در حد خود باشید ، فقط نگه دارید ، تمام تلاش خود را برای این کار بکنید.

حتی اگر شما و عزیزانتان سالم باشید ، ممکن است نگرانی های دیگری نیز داشته باشید ، مانند نحوه پرداخت کرایه و خرید بقالی ها هنگامی که نمی توانید کار کنید.

اگر در حال بهبود یافتن از مصرف الکل یا اعتیادهای دیگر هستید ، ممکن است در صورت عدم پشتیبانی اجتماعی ، شرایط سختی را پشت سر بگذارید. این قابل درک است که بخواهید صبر کنید تا یک چالش دیگر ، مانند ترک سیگار یا جوش خوردن ، تلاش کنید تا اینکه ظرفیت عاطفی بیشتری داشته باشید.

تنها کاری که می توانید انجام دهید بهترین شماست و این ممکن است برای همه متفاوت باشد.

اگر شما حاضر به ترک نیستید ، می توانید خطر خود را کاهش دهید

حتی قبل از مراجعه به این مقاله ، شما احتمالاً از قبل می دانستید که ترک کردن مؤثرترین روش برای کاهش خطرات ناشی از استعمال دخانیات است. اگرچه این واقعیت هنوز هم صحیح است ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید کارهای دیگری را برای کاهش برخی از آسیب های احتمالی انجام دهید.

اگر سیگار می کشید و یا محصولات نیکوتین را ویپ می کنید

نیکوتین می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی و همچنین سلامت قلب و عروق تأثیر بگذارد. اگر شما حاضر به ترک نیستید ، قطع کردن می تواند بدن شما را بسیار خوب کند.

تلاش كردن:

• فاصله دود کردن. آیا تمایل به سیگار کشیدن در فواصل منظم ندارید؟ سعی کنید یکی از آنها را به مدت یک هفته برش دهید و سپس دیگری را برش دهید.
• پشتیبان گیری روش های جایگزینی نیکوتین مانند لکه ها یا لثه ها می توانند برش را آسان تر کنند. برای انجام ایمن این کار هنگام سیگار کشیدن ، بهترین کار برای ایجاد یک ویزیت مجازی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی خود است تا تعیین کنید کدام محصولات برای شما مناسب هستند.
• استنشاق شما را تماشا می کند. سعی کنید هرچه زودتر عمیق تر تنفس کنید و بازدم کنید. از نگه داشتن دود داخل خودداری کنید.
• پرش از طعم دهنده ها. به گفته بیمارستان عمومی ماساچوست ، برخی از شواهد می گویند ، طعم دهنده ها از جمله منتول ممکن است توانایی شما در مبارزه با عفونت ها ، از جمله COVID-19 را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر حشیش می کشید

مانند نیکوتین و تنباکو ، کاهش مقدار سیگار کشیدن یک حرکت عاقلانه است.

چند اشاره گر دیگر:

• روشهای جایگزین را در نظر بگیرید. اگر مرتباً علفهای هرز را می کشید ، اکنون ممکن است زمان مناسبی برای تغییر به خوراکی یا روغن باشد (و اگر زمانی وجود داشته باشد که دست خود را در ساختن خوراکی های خود امتحان کنید ، این ممکن است درست باشد).
• استنشاق های کم عمق مصرف کنید. استنشاق عمیق و نگه داشتن دود ، که افراد تمایل به انجام آن هنگام سیگار کشیدن شاهدانه دارند ، می تواند حتی بیشترین تأثیرات منفی را بر روی ریه های شما بگذارد. با گرفتن نفس های کم عمق بیشتر و رها کردن دود زودتر این خطر را کاهش دهید.
• مسافت فیزیکی را تمرین کنید. بله ، این دستورالعمل ها در اینجا نیز اعمال می شوند. از سیگار کشیدن در اطراف دیگران خودداری کنید ، زیرا بازدم یا سرفه می تواند قطرات ویروس را گسترش دهد.
• سفرهای غیر مجاز را محدود کنید. در صورت امکان ، کالای خود را تحویل بگیرید تا مجبور نشوید. چه تحویل بگیرید و چه محلی را آنرا انتخاب کنید ، عاقلانه است که بتوانید از ارزش خرید چند هفته استفاده کنید تا خود را (یا دیگران) با بیرون رفتن برای خرید بیشتر در معرض خطر قرار ندهید.

نکاتی برای همه

این روشها می تواند به کاهش خطر کلی COVID-19 کمک کند:

• ضد عفونی کنید مراقب شستن و ضد عفونی کردن تجهیزات سیگار مانند دستگاههای کراپ ، لوله و باند باشید. ضد عفونی کردن بسته بندی کالاهایی که خریداری می کنید ، ضرری ندارد.
• دست هایتان را بشویید. عمل سیگار کشیدن یا استفراغ به طور اجتناب ناپذیری مستلزم تماس دهان به دست است. قبلاً حتما دستان خود را کاملاً بشویید و بعد از.
• اشتراک نگذارید ما قبلاً آن را گفته ایم ، اما تکرار می شود: لوله ها ، قلمهای ویپ ، مفاصل یا هر چیز دیگری را که در دهان شماست به اشتراک نگذارید.
• از سلامتی خود نهایت استفاده را نکنید. بدن های سالم زمان راحت تری در مقابله با عفونت ها دارند ، بنابراین سیستم ایمنی بدن را با مراقبت از خود تقویت کنید. هر شب 8 تا 9 ساعت بخوابید ، وعده های غذایی متعادل بخورید ، آبرسانی کنید و برای ورزش وقت بگذارید. اگرچه اینها اثرات سیگار کشیدن را کاملاً جبران نمی کنند ، به بدن شما فرصتی بهتر برای دفاع از خود می دهند.

خط آخر

ترک سیگار یا تبخال می تواند به کاهش خطر ابتلا به علائم جدی COVID-19 کمک کرده و از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی کند.

در صورت آماده شدن برای ترک ، "خطوط هوایی" و برنامه ها می توانند در طی مسافت فیزیکی پشتیبانی اجتماعی ارائه دهند.

اگر همین الان وظیفه ترک کردن را بر عهده ندارید ، خودتان را سخت نگیرید. با دلسوزانه به خود یادآوری کنید که محدودیت های خود را می دانید و تا زمانی که آماده انصراف نباشید ، استراتژی های کاهش خطر را امتحان کنید.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.