اسموتی تقویت کننده - یا باستر؟

محتوا

• بررسی برای

تقویت کننده اسموتی

دانه کتان

سرشار از امگا 3 ، اسیدهای چرب قوی که ایمنی را تقویت می کند و سلامت قلب و عروق را تقویت می کند. 1-2 قاشق غذاخوری (در هر قاشق غذاخوری: 34 کالری ، 3.5 گرم چربی ، 2 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم پروتئین ، 2 گرم فیبر) اضافه کنید.

جوانه گندم

منبع عالی فیبر، فولات و آنتی اکسیدان ویتامین E؛ اسموتی بالا با 1-2 قاشق غذاخوری (در هر قاشق غذاخوری: 25 کالری ، 0.5 گرم چربی ، 3 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم پروتئین ، 1 گرم فیبر).

پودر شیر خشک بدون چربی

منبع عالی پروتئین بدون چربی و با کیفیت بالا ؛ 2-4 قاشق غذاخوری (در هر قاشق غذاخوری: 15 کالری ، 0 گرم چربی ، 2 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم پروتئین ، 0 گرم فیبر) اضافه کنید.

شیر سویا سبک یا بدون چربی

سرشار از ایزو فلاون ها که به ساخت توده استخوانی ، کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند ، ممکن است مانع رشد تومورهای بدخیم و کاهش گرگرفتگی در زنان یائسه شود. شیر یا ماست را با شیر سویا جایگزین کنید (در هر فنجان: 110 کالری ، 2 گرم چربی ، 20 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم پروتئین ، 0 گرم فیبر).

پودر اسیدوفیلوس

به حفظ تعادل "فلور" روده کمک می کند ، که باکتری های سالم را تقویت می کند که با باکتری های "بد" روده مبارزه می کنند. فرم پودر غلظت بسیار بالاتری از ارگانیسم های مورد نظر را نسبت به ماست یا شیر اسیدوفیلوس فراهم می کند. همیشه توصیه های برچسب را دنبال کنید.

اسموتی باستر

لسیتین

هیچ مدرکی برای ادعای بهبود حافظه و کاهش خطر آترواسکلروز و بیماری آلزایمر وجود ندارد. یک رژیم غذایی متعادل تمام لسیتین مورد نیاز ما را فراهم می کند.

گرده زنبور عسل

نه "منبع خوب ویتامین B" که مورد توجه قرار گرفته است.

کروم پیکولینات

هیچ مدرکی مبنی بر اینکه این مکمل به کاهش وزن ، تثبیت قند خون ، درمان هیپوگلیسمی ، کاهش کلسترول یا بهبود چربی خون کمک می کند ، وجود ندارد.

ژل رویال

به عنوان یک منبع پروتئین و مواد معدنی غلیظ تبلیغ می شود - اما نیازی به این محصول گران قیمت زنبور عسل در رژیم غذایی انسان وجود ندارد.

اسپیرولینا و/یا کلرلا (جلبک آب شیرین)

به عنوان منبع پروتئین و مواد معدنی کمیاب ، گران و غیر ضروری است.

بررسی برای