15 راه حل درمانی که جلوی خروپف را می گیرد

محتوا

• چرا مردم خروپف می کنند؟
• 15 درمان خروپف
• 1. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.
• 2. از کنار خود بخوابید.
• 3. سر تخت خود را بلند کنید.
• 4- از نوارهای بینی یا رقیق کننده بینی خارجی استفاده کنید.
• 5- آلرژی های مزمن را درمان کنید.
• 6. مشکلات ساختاری را در بینی خود اصلاح کنید.
• 7. قبل از خواب الکل را محدود یا اجتناب کنید.
• 8- از مصرف داروهای آرام بخش قبل از خواب خودداری کنید.
• 9. سیگار کشیدن را متوقف کنید.
• 10- به اندازه کافی بخوابید.
• 11- از دستگاه خوراکی استفاده کنید.
• 12. از دستگاه CPAP (فشار هوایی پیوسته) استفاده کنید.
• 13. ایمپلنت های کف دست را بپوشید.
• 14. UPPP دریافت کنید (uvulopalatopharyngoplasty).
• 15- فرسایش بافتی رادیو فرکانس (سوئونوپلاستی).
• مقابله با خروپف

چرا مردم خروپف می کنند؟

اگر خروپف می کنید ، تنها نیستید: تا نیمی از بزرگسالان آمریکایی خروپف می کنند. این اتفاق می افتد که هوا هنگام نفس کشیدن از طریق گلو شما جریان یابد. این امر باعث می شود که بافت های آرام در گلو شما لرزند و صداهای خروپف و تحریک کننده خروپف ایجاد می کنند.

خروپف ممکن است خواب شما یا شریک زندگی شما را مختل کند. حتی اگر زیاد شما را آزار ندهد ، شرط نادیده گرفتن نیست. در حقیقت ، خروپف ممکن است نشانه وضعیت جدی سلامتی باشد ، از جمله:

• انسداد خواب انسدادی (راه های هوایی مسدود شده)
• چاقی
• مسئله ای در مورد ساختار دهان ، بینی یا گلو شما
• محرومیت از خواب

در موارد دیگر ، خروپف ممکن است به دلیل خوابیدن روی کمر یا نوشیدن الکل بیش از حد نزدیک به خواب باشد.

15 درمان خروپف

در برخی موارد خروپف ، مهم است که به منظور مراقبت از پزشکی که برای رفع شرایط اساسی مورد نیاز است ، از پزشک مراقبت کنید.

موارد خروپف ناشی از عوامل خوش خیم - مانند وضعیت خواب - اغلب با داروهای خانگی ساده قابل درمان است.

در اینجا 15 روش درمانی که معمولاً برای درمان خروپف و دلایل مختلف آن استفاده می شود:

1. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.

این به کاهش میزان بافت گلو که ممکن است باعث خروپف شما شود کمک می کند. با خوردن مقادیر کمتری و غذاهای سالم تر می توانید وزن خود را کاهش دهید. حتماً روزانه ورزش منظم کنید. همچنین ممکن است برای کمک به پزشک یا متخصص تغذیه خود مراجعه کنید.

2. از کنار خود بخوابید.

خوابیدن به پشت شما باعث می شود که زبان به سمت پشت گلو حرکت کند ، که تا حدودی جریان هوا را از طریق گلو شما مسدود می کند. خوابیدن در کنار شما ممکن است تمام کاری باشد که شما باید انجام دهید تا هوا به راحتی جریان یابد و خروپف شما را کاهش یا متوقف کند.

3. سر تخت خود را بلند کنید.

بالا بردن سطح رختخواب شما به میزان چهار اینچ ممکن است با باز نگه داشتن راه های هوایی باعث کاهش خروپف شما شود.

4- از نوارهای بینی یا رقیق کننده بینی خارجی استفاده کنید.

نوارهای چسبنده بینی را می توان روی پل بینی قرار داد تا به افزایش فضای داخل بینی کمک کند. این می تواند تنفس شما را موثرتر کرده و خروپف شما را کاهش یا از بین ببرد.

همچنین می توانید یک دستگاه گشادکننده بینی را که نوار چسب محکم است ، در بالای بینی در سراسر بینی استفاده کنید ، امتحان کنید. این می تواند مقاومت در برابر جریان هوا را کاهش داده و تنفس را آسانتر کند.

نوارهای بینی را امتحان کنید تا به کاهش خروپف کمک کند.

5- آلرژی های مزمن را درمان کنید.

آلرژی ها می توانند جریان هوا را از طریق بینی شما کاهش دهند ، این امر شما را مجبور به تنفس از طریق دهان می کند. این احتمال افزایش خروپف را افزایش می دهد. با پزشک خود مشورت کنید که چه نوع داروهای بدون نسخه و یا آلرژی بدون نسخه ممکن است وضعیت شما را بهبود بخشد.

اکنون داروهای بدون حساسیت آلرژی بخرید.

6. مشکلات ساختاری را در بینی خود اصلاح کنید.

برخی از افراد با آسیب دیدگی متولد می شوند یا سپتوم انحرافی به آنها می دهد. این ناصحیح دیواره است که هر دو طرف بینی را از هم جدا می کند و این باعث می شود جریان هوا محدود شود. این ممکن است باعث تنفس دهان هنگام خواب شود و باعث خروپف شود. برای اصلاح این وضعیت ممکن است نیاز به جراحی باشد. با پزشک خود صحبت کنید.

7. قبل از خواب الکل را محدود یا اجتناب کنید.

سعی کنید حداقل تا دو ساعت قبل از خواب ، الکل مصرف نکنید. الکل می تواند عضلات گلو را شل کرده و باعث خروپف شود.

8- از مصرف داروهای آرام بخش قبل از خواب خودداری کنید.

اگر گره خورده اید و آرام بخش هستید ، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید گزینه های شما چیست. قطع مصرف آرام بخش قبل از خواب ممکن است خروپف شما را سهولت دهد.

9. سیگار کشیدن را متوقف کنید.

سیگار کشیدن یک عادت ناسالم است که می تواند خروپف شما را بدتر کند. در مورد روش های درمانی - مانند لثه یا لکه ها - که می تواند به شما در ترک کمک کند ، با پزشک خود صحبت کنید.

10- به اندازه کافی بخوابید.

حتماً هفت تا هشت ساعت خواب مورد نیاز هر شب را دریافت کنید.

11- از دستگاه خوراکی استفاده کنید.

دهان های دندان به نام "لوازم خوراکی" می توانند به باز نگه داشتن هوای شما کمک کنند ، نفس کشیدن را آسان تر می کند. این مانع از خروپف می شود. برای تهیه یکی از این دستگاه ها باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

12. از دستگاه CPAP (فشار هوایی پیوسته) استفاده کنید.

اگر از نظر پزشکی مناسب باشد ، پوشیدن ماسک هوای تحت فشار در بینی شما هنگام خواب می تواند به باز نگه داشتن راه هوایی شما کمک کند. این روش درمانی اغلب برای درمان آپنه انسدادی خواب توصیه می شود.

13. ایمپلنت های کف دست را بپوشید.

این روش همچنین "روش ستون" نامیده می شود ، این تزریق شامل رشته های بافته ای از رشته پلی استر به کام نرم دهان شما است. این کار را برای کاهش خروپف سخت می کند.

14. UPPP دریافت کنید (uvulopalatopharyngoplasty).

این نوع جراحی با امید به کاهش خروپف ، بافت گلو را محکم تر می کند. uvulopalatopharyngoplasty با کمک لیزر (LAUPPP) که گاهی مؤثرتر از UPPP است نیز در دسترس است.

15- فرسایش بافتی رادیو فرکانس (سوئونوپلاستی).

این روش درمانی جدید از امواج رادیویی با شدت کم برای کوچک کردن بافت روی کف نرم برای کاهش خروپف استفاده می کند.

مقابله با خروپف

خروپف می تواند خواب شما و شریک زندگی شما را مختل کند. اما علاوه بر آزاردهنده بودن ، ممکن است وضعیت جدی سلامتی را نشان دهد. مراجعه به پزشک و تلاش برای یک یا چند مورد از گزینه های درمانی فوق می تواند به شما در کنترل خواب شما کمک کند.