استفاده از رسانه های اجتماعی الگوهای خواب ما را خراب می کند

محتوا

• بررسی برای

به همان اندازه که ممکن است از مزایای یک سم‌زدایی دیجیتالی قدیمی استقبال کنیم، همه ما به خاطر ضد اجتماعی بودن و گشتن در فیدهای اجتماعی خود در تمام روز مقصریم (واه، طنز!). اما بر اساس تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه پیتسبورگ ، تمام ترول های فاقد ذهن فیس بوک ممکن است بیش از تعاملات IRL ما آسیب برساند. (آیا شما خیلی به آیفون خود وصل شده اید؟)

محققان دریافتند بزرگسالان جوانی که هر روز زمان زیادی را در رسانه های اجتماعی می گذرانند - یا فیدهای خود را به طور مکرر در طول هفته چک می کنند - نسبت به کسانی که استفاده از آنها را محدود می کنند، بیشتر در معرض اختلالات خواب هستند.

برای مطالعه ارتباط بین خواب و رسانه های اجتماعی، دانشمندان گروهی متشکل از 1700 بزرگسال 19 تا 32 ساله را مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان پرسشنامه ای را پر کردند و از آنها پرسیدند که چقدر به فیس بوک، یوتیوب، توییتر، گوگل پلاس، اینستاگرام، اسنپ چت وارد می شوند. Reddit، Tumblr، Pinterest، Vine، و LinkedIn محبوب ترین پلتفرم های رسانه های اجتماعی در زمان مطالعه بودند. به طور متوسط ​​، شرکت کنندگان روزانه بیش از یک ساعت در شبکه های اجتماعی گذراندند و هفته ای 30 بار از حساب های مختلف خود بازدید کردند. و سی درصد از شرکت کنندگان سطح بالایی از اختلال خواب را نشان دادند. به عبارت دیگر ، اگر تمام روز خود را صرف چرت زدن می کنید ، آماده باشید تا تمام شب را به شمارش گوسفند اختصاص دهید. (بدتر از آن: محرومیت از خواب یا اختلال در خواب؟)

جالب اینجاست که محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که از رسانه‌های اجتماعی آگاه هستند و اغلب به شبکه‌های اجتماعی خود مراجعه می‌کنند، سه برابر بیشتر در معرض مشکلات خواب هستند، در حالی که آن‌هایی که بیشتر هزینه می‌کنند. جمع هر روز حضور در سایت های اجتماعی تنها دو برابر خطر اختلالات خواب را داشت.

محققان به این نتیجه رسیدند که بیش از کل زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی ، بررسی مداوم و مکرر خرابکار واقعی خواب بود. بنابراین اگر نمی توانید تصور کنید که به طور کامل از برق بکشید ، حداقل سعی کنید کمتر چک کنید. هر روز یک دوره زمانی محافظت شده را برای بررسی و رفع مشکلات رسانه های اجتماعی خود اختصاص دهید. پس از اتمام زمان ، ثبت نام کنید. خواب زیبایی شما از شما تشکر خواهد کرد. (و این 3 روش برای استفاده از فناوری در شب و هنگام خواب آرام را امتحان کنید.)

بررسی برای