3 سوپ آسان برای کمک به شما در کاهش سریع وزن
محتوا
سوپ ها گزینه های عالی غذایی مناسب برای کاهش وزن هستند. آنها غنی از فیبر ، ویتامین و مواد معدنی هستند ، علاوه بر کالری کمی ، باعث بهبود انتقال روده و عملکرد صحیح بدن می شوند.
برای جلوگیری از احتباس مایعات ، از استفاده از آب مرغ و نمک در همه سوپ ها خودداری کنید. علاوه بر این ، ایده آل این است که سوپ را قبل از نوشیدن در مخلوط کن خرد نکنید ، به طوری که فیبرها کامل بمانند و به جلوگیری از جذب چربی در روده کمک کنند.
1. سوپ کدو تنبل و زنجبیل
این سوپ سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است ، که به سرعت انتقال روده ، آبرسانی به بدن و مبارزه با کلسترول بد خون کمک می کند.
عناصر:
- 3 گوجه فرنگی متوسط
- 1 فلفل سبز ، بدون دانه
- 3 پیاز بزرگ
- 3 هویج متوسط
- 1 ساقه تره فرنگی
- 350 گرم کلم قرمز (1/2 کلم کوچک)
- 2 لیتر آب
حالت آماده سازی:
در یک تابه با 2 لیتر آب ، تمام مواد خرد شده را اضافه کرده و با حرارت ملایم حدود 30 دقیقه یا تا زمانی که همه مواد خوب پخته شوند بپزید. همچنین می توانید فلفل ، سیر و جعفری را به سوپ اضافه کنید ، اما باید از استفاده از نمک و آب مرغ خودداری کنید. سوپ را به میزان دلخواه بنوشید.
همچنین لازم به یادآوری است که سوپ ها را ترجیحاً در وعده شام میل کنید و اگر غذای سالم در طول روز انجام شود ، کاهش وزن بیشتر است. برای از دست دادن 3 کیلوگرم در 3 روز مثالی از منوی کامل را ببینید.
کاهو کالری کمی دارد و به سیری کمک می کند و آن را برای رژیم های لاغری ایده آل می کند. تمام مزایای خود را اینجا ببینید.
انتشارات جذاب
خدمات ارتوپدی
