من با پاشنه پا تمرین کردم - و فقط یک بار گریه کردم

محتوا

• بررسی برای

پاهای من به عرض شانه ، زانوهایم نرم و فنری است. دست‌هایم را نزدیک صورتم می‌گذارم، انگار می‌خواهم جعبه را سایه بزنم. قبل از اینکه من برای ضربه زدن به جلو حرکت کنم ، مربی از من می خواهد که به عقب برگردم و پاشنه بلندم را کنار بگذارم. این سلاح دفاع شخصی من خواهد بود.

من در کلاس Soteria Method هستم ، یک کلاس تناسب اندام (ممکن است برخی بگویند این یک حرکت است) که طرفدارانش مانند آماندا سیفرید و کری راسل است. تنها چیزی که در مورد سبک تمرین می دانم این بود که باید کفش پاشنه بلند بیاورم و در حرکات تنظیمی جدی حضور داشته باشم. همانطور که هرکسی که تمام شب پاشنه پا می پوشد می داند ، این مکنده ها واقعاً باسن و ساق پا شما را کار می کنند. فکر کردم آن را در بیاور و تصور می‌کنم گروهی از دختران در حال انجام اسکات و حلقه‌های دوسر بازو با شلوارهای ساق و پاشنه‌دار هستند. (این 6 حرکت آسان را برای گیم های زرق و برق دار امتحان کنید.)

روش Soteria کمی فراتر از تقویت است، که اگر در اساطیر یونان بهتر می‌دانستم سریع‌تر می‌دانستم: Soteria الهه ایمنی و نجات از آسیب است. و بنابراین متدی است که به شما حرکات دفاع شخصی را آموزش می دهد ، سپس آنها را تکرار می کند تا به صورت غریزی درآید (و تا زمانی که شروع به تن دادن به بازوها ، هسته و پاها می کنند).

در کلاس ، پژواک های کیک بوکسینگ وجود دارد ، با ضربات ضربه ای و فوقانی ، اما شما در حین پرتاب مشت ، فقط به موسیقی شاداب نمی پردازید. (اگرچه کیک بوکسینگ می تواند به شما یک بدن ناک اوت بدهد.) درعوض، در حال تجسم این هستید که چگونه یک مهاجم را سرنگون می کنید. بنیانگذار روش ، Avital Zeisler ، یک رقصنده آموزش دیده است که در مورد Krav Maga نیز مطالعه کرده است و با متخصصان امنیتی آموزش دیده کار می کند تا این حرکتها را با هم انجام دهد. او همچنین اعتراف کرد که از این فرایند برای مقابله با ضربه های جنسی خود استفاده کرده است.

زایسلر به ما می آموزد که چگونه به سمت پایین هدف بگیریم و با طرف مشت خود ضربه بزنیم ، نه با انگشتان دست. این سبک دقیقاً همان شیوه ای است که من در هنگام مبارزه با کلاس پنجم با دست و پای برادر کوچکم مشت می کردم ، بنابراین خوشحالم که می بینم در زندگی بزرگسالان مفید است. زایسلر همچنین توضیح می دهد که چگونه کسی را پشت سر خود بچرخانیم و مشت کنیم. ما قوانین اصلی دفاع شخصی زنان را به یاد می آوریم، یعنی ضربه زدن به بینی و/یا فاق مرد در صورت امکان. پاشنه ها نه فقط برای رنگ کردن بیشتر، بلکه برای عادت کردن به این که چگونه آنها را در موقعیت های خطرناک از پا در می آوریم پوشیده می شوند - در این صورت می توان کفش ها را در زمانی که نیاز به دویدن داشتید کنار انداخت، یا زمانی که گیر کردید به عنوان سلاح استفاده کرد.

بعد ، ما روی زمین دراز می کشیم. و این زمانی است که من احساساتی می شوم. زایسلر به ما یادآوری می‌کند که وقتی زنان مورد حمله قرار می‌گیرند، احتمال زیادی وجود دارد که ما به پشت بپیچیم. کلمه "تجاوز به عنف" هرگز گفته نمی شود، اما معنای آن واضح است. او به ما می آموزد که چگونه از عضلات اصلی خود برای نشستن و از پاشنه های پا برای ضربه زدن به صورت مهاجم استفاده کنیم. به محض اینکه فرصتی به دست می‌آید (مثلاً زمانی که چشمان او در حال بهبود هستند)، قرار است بلند شویم و فرار کنیم. (این 3 راه را برای محافظت از خود در برابر تجاوز جنسی بررسی کنید.)

خوشحالم که بگویم هرگز مورد تجاوز جنسی قرار نگرفته ام. با این حال، امواج اضطراب در حالی که روی زمین دراز کشیده بودم، تجسم یک متجاوز بالای سرم، تجسم کردن پاشنه پا به صورتش به من برخورد کرد. من نمی خواهم این را یاد بگیرم. من نمی خواهم مجبور باشم این را یاد بگیرم. مدام به این فکر می کردم که اگر بتوانم بینی مهاجمم را با لبه مشتم بشکنم ، او نیز می تواند همین کار را با من انجام دهد ... اما احتمالاً در این کار بهتر است.

بله، روش Soteria فوق العاده مفید بود. این درسها با من همراه خواهد بود و من بسیار خوشحالم که این کار را انجام دادم. و بله ، روز بعد درد داشتم. رانهایم آن چمباتمه ها را احساس کردند! اما وقتی نوبت به تمرینات قدرتی می‌رسد، زمانی که نیاز به سفت کردن قسمت مرکزی بدن، ران‌ها و بازوهایم داشته باشم، احتمالاً میله‌ها را محکم می‌کنم. فقط کمی امن تر به نظر می رسد.

بررسی برای