اسطوره های SPF و محافظت در برابر آفتاب برای متوقف کردن باور ، Stat

محتوا

• افسانه: شما فقط باید زمانی که روز را بیرون می گذرانید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
• افسانه: SPF 30 دو برابر بیشتر از SPF 15 محافظت می کند.
• افسانه: پوست تیره نمی تواند آفتاب سوخته شود.
• افسانه: اگر در سایه بنشینید ، شما در امان هستید.
• افسانه: استفاده از کرم ضد آفتاب کرم بهتر از اسپری است.
• افسانه: همه کرم های ضد آفتاب به یک شکل عمل می کنند.
• اسطوره: آرایش شما دارای SPF است بنابراین نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب جداگانه ندارید.
• افسانه: Sسوزاندن خطرناک است ، اما برنزه شدن خوب است.
• اسطوره:عدد SPF تنها چیزی است که هنگام خرید ضد آفتاب باید به آن توجه کنید.
• بررسی برای

در این مرحله از زندگی ، شما (امیدوارم!) M.O. کرم ضد آفتاب خود را میخکوب کرده اید یا دارید؟ نیازی به سرخ شدن صورت از روی خجالت (یا از آفتاب ، در این مورد) نیست. با کمی کمک متخصصان پوست متخصص ، آفتاب خود را تقویت کنید.

در اینجا ، متخصصان افسانه های رایج محافظت در برابر آفتاب را از بین می برند و به برخی از بزرگترین سوالات SPF شما پاسخ می دهند تا بتوانید از پوست خود در هر فصل محافظت کنید.

افسانه: شما فقط باید زمانی که روز را بیرون می گذرانید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

بعد از من نیز تکرار کنید: محافظت در برابر آفتاب 365 روز در سال قابل مذاکره نیست ، مهم نیست کجا هستید ، چه کار می کنید یا چه آب و هوایی است. جاشوا زایچنر ، مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی در پوست در بیمارستان مونت سینا در شهر نیویورک می گوید: "بیشتر افراد در معرض آفتاب قرار می گیرند غیر عمدی و اتفاقی است." "مردم متوجه نمی شوند که در لحظات کوتاهی که در خارج از منزل سپری می کنند - رفت و آمد آنها به محل کار، انجام کارها - است که خورشید به پوست آنها آسیب می رساند."

این خسارت تجمعی است. مدت زمان کوتاهی که بدون ضد آفتاب صرف می شود، اثرات خطرناک و طولانی مدتی دارد. و در حالی که سوزاندن اشعه UVB در تابستان قوی تر است ، اشعه UVA (که باعث پیری و سرطان پوست می شود) در تمام طول سال یکسان است و حتی در یک روز ابری نفوذ می کند. حالا، می‌دانم به چه فکر می‌کنید: آیا اگر روز را در داخل خانه بگذرانم، همچنان به کرم ضد آفتاب نیاز دارم؟ بله، حتی اگر در قرنطینه هستید. خوشبختانه راه حل ساده است. به گفته دکتر زایچنر ، کرم ضد آفتاب را جزء روزانه کارهای روزمره خود قرار دهید و صورت و سایر نواحی در معرض دید خود مانند گردن ، سینه و دستان خود را بپوشانید. (اما اگر دوست دارید از آرایش صورت استفاده کنید چطور؟ خوب ، می توانید SPF را زیر کرم خود بکشید یا یکی از این بهترین ضد آفتاب های رنگی صورت را انتخاب کنید.)

افسانه: SPF 30 دو برابر بیشتر از SPF 15 محافظت می کند.

ممکن است به نظر غلط بیاید ، اما در مورد اعداد SPF اصول استاندارد ریاضی اعمال نمی شود. دکتر Zeichner توضیح می دهد: "SPF 15 94 درصد از اشعه UVB را مسدود می کند ، در حالی که SPF 30 97 درصد را مسدود می کند." افزایش حفاظت هنگامی که از SPF 30 بالاتر رفتید فقط افزایشی است ، بنابراین در این مورد ، بالاترین کرم ضد آفتاب با SPF لزوماً بهترین نیست.

بنابراین ، اگر نشسته اید و از خود می پرسید "به چه SPF نیاز دارم؟" به گفته دکتر Zeichner ، پاسخ کوتاه SPF 30 برای استفاده روزانه است. (این همچنین توصیه آکادمی پوست آمریکا یا AAD است.) با این حال ، ایده بدی نیست که هنگام ساحل یا استخر ، بیشتر اشتباه کنید و با SPF 50 بروید.او می گوید: "برای به دست آوردن سطح محافظتی که روی بطری برچسب گذاری شده است ، باید مقدار کافی را اعمال کنید و مجدداً به طور مداوم مجدداً آن را اعمال کنید ، که اکثر مردم این کار را نمی کنند." "با انتخاب SPF بالاتر، به جبران این اختلافات کمک می کنید."

اکنون، بالاترین ضدآفتابی با SPF که در قفسه‌های فروشگاه می‌بینید، 100 است، اما باز هم، دو برابر SPF 50 به شما محافظت نمی‌کند. افزایش از SPF 50 به SPF 100، تفاوت ناچیزی در مسدود کردن 98 درصد ایجاد می‌کند. بر اساس گزارش کارگروه محیط زیست، به ترتیب در مقابل 99 درصد اشعه UVB. ناگفته نماند ، این SPF های بسیار بلند ممکن است باعث شود مردم فکر کنند که می توانند در مورد کاربرد مجدد صرفه جویی کنند. آنا چین ، M.D. ، استادیار متخصص پوست در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز ، قبلاً گفت: "ممکن است یک حس محافظتی غلط با SPF 100 وجود داشته باشد." شکل. اینها همه دلایلی است که نشان می دهد آن SPF 100 ها به زودی در گذشته خواهند بود. سال گذشته ، سازمان غذا و دارو (FDA) پیشنهاد کرد حداکثر برچسب SPF روی 60+ مشخص شود. (مرتبط: FDA قصد دارد تغییرات بزرگی در کرم ضد آفتاب شما ایجاد کند.)

TL;DR- بهترین شرط شما این است که روزانه از SPF 30 استفاده کنید، SPF 50 را برای مواقعی که قرار است در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید، در دسترس داشته باشید، و مطمئن شوید که هر دو را طبق دستورالعمل اعمال کنید (و دوباره استفاده کنید).

افسانه: پوست تیره نمی تواند آفتاب سوخته شود.

قومیت هایی با پوست تیره تر از قانون روزانه ضد آفتاب مستثنی نیستند. دکتر Zeichner توضیح می دهد: "رنگدانه پوست فقط معادل SPF 4 را ارائه می دهد." به غیر از سوزش ، خطر جهانی پیری و سرطان پوست نیز وجود دارد ، زیرا اشعه UVA بدون در نظر گرفتن رنگ به طور مساوی بر پوست تأثیر می گذارد. در حقیقت ، هر دو AAD و FDA بر این باورند که همه ، صرف نظر از سن ، جنس و نژاد ، می توانند به سرطان پوست مبتلا شوند و بنابراین ، می توانند از استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب بهره مند شوند. نتیجه نهایی: همه رنگ‌ها و انواع پوست مستعد آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند و باید مراقب محافظت از آن باشند.

افسانه: اگر در سایه بنشینید ، شما در امان هستید.

دکتر Zeichner هشدار می دهد، درست است که نشستن در سایه گزینه بهتری نسبت به نشستن در زیر آفتاب مستقیم است، اما این جایگزینی برای ضد آفتاب نیست. "اشعه ماوراء بنفش سطوح اطراف شما را منعکس می کند ، به ویژه هنگامی که شما در نزدیکی یک آب هستید." به عبارت دیگر، پرتوها حتی زیر چتر به شما می‌رسند. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در JAMA Dermatology دریافتند افرادی که زیر چتر ساحلی بدون کرم ضد آفتاب می نشینند نسبت به افرادی که در زیر نور خورشید قرار دارند و از ضد آفتاب استفاده می کنند، بیشتر دچار سوختگی می شوند. به جای اتکای صرف به سایه، آن را تنها بخشی از زرادخانه محافظت از آفتاب خود در نظر بگیرید. دکتر زایشنر توصیه می‌کند: «به دنبال سایه باشید، لباس‌های محافظ بپوشید و البته در مورد استفاده از ضد آفتاب کوشا باشید». (همچنین ببینید: محصولات هوشمند SPF که ضد آفتاب نیستند)

افسانه: استفاده از کرم ضد آفتاب کرم بهتر از اسپری است.

به گفته دکتر زایکنر ، همه فرمول های ضد آفتاب - کرم ها ، لوسیون ها ، اسپری ها ، چوب ها - در صورت استفاده صحیح به همان اندازه خوب عمل خواهند کرد. (بنابراین ، عملکرد کرم ضد آفتاب دقیقاً چگونه است؟ جزئیات بیشتر در آینده) اما شما نمی توانید فقط یک ابر ضد آفتاب را روی بدن خود بپاشید یا به طور تصادفی روی یک چوب بکشید: "شما باید کمی تلاش هماهنگ را در تکنیک برنامه خود انجام دهید. ،" او اضافه می کند. دستورالعمل های مفید او را در نظر بگیرید: برای اسپری ها ، بطری را یک اینچ از بدن خود بگیرید و به مدت یک تا دو ثانیه در هر منطقه یا تا زمانی که پوست براق شود اسپری کنید ، سپس کاملاً بمالید. چوب را ترجیح می دهید؟ چهار بار جلو و عقب را روی هر نقطه مالش دهید تا مقدار کافی از محصول را واریز کنید. (مرتبط: بهترین ضد آفتاب های اسپری که پوست شما را خشک نمی کند)

در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب ، ضروری است که قبل از بیرون رفتن از منزل استفاده کنید زیرا حدود 15 دقیقه طول می کشد تا پوست شما کرم ضد آفتاب را جذب کرده و بنابراین محافظت شود. اما این یک وضعیت یکنواخت نیست-شما همچنین باید در طول روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بنابراین ، ماندگاری ضد آفتاب چقدر است؟ بستگی دارد: به عنوان یک قاعده کلی، طبق AAD، باید هر دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب بیشتری بزنید. عرق کردن یا شنا؟ سپس باید دفعات بیشتری استفاده کنید، حتی اگر محصول در برابر آب مقاوم باشد.

افسانه: همه کرم های ضد آفتاب به یک شکل عمل می کنند.

برای پاسخ به این سوال که کرم ضد آفتاب چگونه عمل می کند؟ ابتدا باید بدانید که کرم های ضد آفتاب به دو دسته شیمیایی و فیزیکی تقسیم می شوند. اولی شامل ترکیباتی مانند اکسی بنزون، آووبنزون ​​و اکتیسالات است که با جذب تشعشعات مضر برای دفع آن عمل می کنند. مالیدن کرم های ضد آفتاب شیمیایی نیز آسان تر است بدون باقی مانده سفید رنگ. به گفته AAD ، ضدآفتاب های فیزیکی "مانند یک سپر عمل می کنند" به گونه ای که روی سطح پوست شما نشسته و با کمک موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم ، اشعه های مضر خورشید را منحرف می کنند.

ضد آفتاب در مقابل ضد آفتاب

اکنون که اصول عملکرد کرم ضد آفتاب را درک کرده اید، زمان آن رسیده است که به موضوع دیگری که اغلب گیج می شود بپردازید: ضد آفتاب در مقابل ضد آفتاب. در تئوری، کرم ضد آفتاب پرتوهای فرابنفش را جذب می‌کند و قبل از اینکه شانس آسیب رساندن به پوست شما (یعنی فرمول شیمیایی) داشته باشد، آن‌ها را پراکنده می‌کند، در حالی که ضد آفتاب روی بالای پوست شما قرار می‌گیرد و کاملاً به معنای واقعی کلمه اشعه‌ها را مسدود کرده و منحرف می‌کند (یعنی فرمول فیزیکی). اما در سال 2011 ، FDA تصمیم گرفت که همه و همه محصولات محافظ در برابر آفتاب ، صرف نظر از ترکیباتی که استفاده می کنند ، فقط می توانند خورشید نامیده شوند.صفحه نمایش. بنابراین ، در حالی که ممکن است مردم از این دو واژه به طور متناوب استفاده کنند ، از نظر فنی ، چیزی به عنوان ضد آفتاب وجود ندارد.

اینکه شما یک فرمول شیمیایی یا فیزیکی را انتخاب می کنید واقعاً به یک موضوع ترجیحی شخصی خلاصه می شود: فرمول های شیمیایی سبک تر هستند، در حالی که فرمول های فیزیکی گزینه خوبی برای افرادی با پوست حساس هستند. همانطور که گفته شد، کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی اخیراً مورد بررسی قرار گرفته‌اند، به لطف تحقیقات اخیر انجام شده توسط FDA که نشان می‌دهد شش ماده شیمیایی رایج ضد آفتاب در سطوح بالاتر از آستانه ایمنی آژانس جذب خون می‌شوند. دست کم ناراحت کننده است، اما لزوماً به این معنی نیست که این مواد بی خطر هستند - فقط باید تحقیقات بیشتری انجام شود. متأسفانه ، این تنها تأثیر منفی کرم های ضد آفتاب شیمیایی نیست. تحقیقات نشان می دهد که اکسی بنزون، یکی از رایج ترین مواد مورد استفاده در فرمول های شیمیایی، می تواند برای صخره های مرجانی مضر یا "سمی" باشد. این تنها یک دلیل دیگر است که چرا کرم‌های ضد آفتاب طبیعی یا معدنی همچنان محبوبیت و علاقه به دست آورده‌اند. (همچنین ببینید: آیا کرم ضد آفتاب طبیعی در برابر کرم ضد آفتاب معمولی مقاومت می کند؟)

در انتهای روز ، نمی توان انکار کرد که "خطر عدم استفاده از ضد آفتاب بیشتر از مزایای استفاده نکردن از ضد آفتاب است" ، دیوید ای. شکل. هنوز نگران هستید؟ از فرمول های فیزیکی استفاده کنید ، زیرا FDA هر دو اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم را بی خطر و م considersثر می داند. (مرتبط: سازمان غذا و داروی آمریکا قصد دارد تغییرات بزرگی در کرم ضد آفتاب شما ایجاد کند)

اسطوره: آرایش شما دارای SPF است بنابراین نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب جداگانه ندارید.

استفاده از آرایش با SPF (هرچه بیشتر محافظت شود ، بهتر است!) بسیار هوشمندانه است ، اما جایگزینی برای کرم های ضد آفتاب نیست (و همچنین "قرص های ضد آفتاب"). آن را به عنوان یک خط دفاعی دوم در نظر بگیرید ، نه تنها منبع حفاظتی خود در برابر آفتاب. چرا؟ دکتر Zeichner می گوید ، برای شروع ، شما به احتمال زیاد از کرم پودر یا پودر خود به صورت یکنواخت در کل صورت خود استفاده نمی کنید. او اضافه می‌کند، علاوه بر این، برای به دست آوردن سطح SPF بطری به آرایش زیادی نیاز است، و بیشتر خانم‌ها به سادگی آن‌قدر از آن استفاده نمی‌کنند. مرطوب کننده با ضدآفتاب مشکلی ندارد، به شرطی که طیف وسیع و SPF 30 داشته باشد و به اندازه کافی استفاده کنید (حداقل مقدار نیکل برای صورتتان).

افسانه: Sسوزاندن خطرناک است ، اما برنزه شدن خوب است.

رنگ قرمز خرچنگ تنها نشانه پوست آسیب دیده نیست. اگر فکر می کنید دستیابی به آن درخشش زیبا مشکلی ندارد ، دوباره حدس بزنید. دکتر زایشنر می گوید: «هر گونه تغییر در رنگ پوست – چه قرمز یا فقط تیره تر شود – نشانه آسیب نور خورشید است. خطوط برنزه را به عنوان یک علامت هشدار دهنده در نظر بگیرید که زمان آن رسیده است که محافظت در برابر آفتاب خود را افزایش دهید. با توجه به این نکته ، آیا کرم ضد آفتاب از برنزه شدن جلوگیری می کند؟ آره. در واقع کرم ضد آفتاب از برنزه شدن جلوگیری می کند ، اما باز هم باید به طور صحیح و به اندازه کافی از آن استفاده کنید - و دوباره استفاده کنید. طبق گفته FDA، برای بزرگسالان با اندازه متوسط، "به اندازه کافی" حدود 1 اونس ضد آفتاب (تقریباً مقداری که برای پر کردن یک لیوان شات لازم است) است تا بدن را از سر تا پا به طور یکنواخت بپوشاند.

اسطوره:عدد SPF تنها چیزی است که هنگام خرید ضد آفتاب باید به آن توجه کنید.

اطلاعات زیادی در برچسب ضد آفتاب یافت می شود ، اگرچه برای اکثر افراد گیج کننده است. در مطالعه ای که در سال 2015 در JAMA Dermatologyتنها 43 درصد از مردم معنی ارزش SPF را درک کردند. آشنا بنظر رسیدن؟ نگران نباش! واضح است که شما تنها نیستید - به علاوه، دکتر زایشنر اینجاست تا به رفع این سردرگمی رایج و سپس برخی از آنها کمک کند. در اینجا ، به گفته دکتر Zeichner ، هنگام خرید کرم ضد آفتاب باید به دنبال چه چیزی باشیم و هر عنصر ضروری به چه معناست.

SPF: فاکتور محافظت در برابر آفتاب این فقط فاکتور محافظتی در برابر سوزاندن اشعه UVB را نشان می دهد. همیشه به دنبال عبارت "طیف گسترده" باشید که نشان می دهد این محصول در برابر اشعه های UVA و UVB دفاع می کند. (معمولاً این عبارت را به طور برجسته در جلوی بسته بندی قرار می دهید.)

ضد آب: این می تواند در جلو یا پشت بطری باشد و به مدت زمانی که فرمول می تواند در برابر آب یا عرق مقاومت کند، اشاره دارد که معمولاً 40 تا 80 دقیقه است. در حالی که استفاده از گزینه مقاوم در برابر آب برای مصارف روزمره ضروری نیست ، اما برای ساحل یا استخر یا زمانی که قصد دارید در فضای باز ورزش کنید ، ضروری است. و ادعای زمانی باید مطلقاً طولانی‌ترین زمانی باشد که قبل از درخواست مجدد می‌روید. برای ایمن بودن ، هر زمان که از آب بیرون آمدید مجدداً آن را اعمال کنید. (مطالب مرتبط :: کرم های ضد آفتاب برای ورزش هایی که نمی مکند - یا خطوطی ایجاد نمی کند یا شما را چرب نمی کند)

تاریخ انقضا: برخلاف تصور عموم ، احتمالاً نباید از همان بطری ضدآفتاب استفاده کنید که تابستان گذشته استفاده می کردید. ماندگاری ضد آفتاب چقدر است؟ این بستگی به فرمول خاصی دارد، اما یک قانون کلی خوب این است که یک سال پس از خرید یا پس از تمام شدن آن، هر چیزی را پرتاب کنید. اکثر ضدآفتاب ها در صورتی که در جعبه عرضه شوند، تاریخ انقضا در پایین بطری یا روی بسته بندی بیرونی آن حک شده است. چرا؟ دبرا جلیمان ، مربی بالینی دانشکده پزشکی مونت سینا ، قبلاً گفت: "مواد شیمیایی موجود در لوسیون که مانع خورشید می شوند تجزیه می شوند و آن را بی اثر می کند." شکل.

غیر کمدوژنیک: این بدان معنی است که منافذ را مسدود نمی کند، بنابراین افراد مستعد آکنه همیشه باید به دنبال این عبارت باشند. (همچنین ببینید: بهترین کرم ضد آفتاب صورت برای هر نوع پوست، به گفته خریداران آمازون)

پانل مواد تشکیل دهنده: در پشت بطری یافت می شود ، این فهرست مواد تشکیل دهنده فعال است و چگونه می توانید تشخیص دهید که آیا یک ضد آفتاب شیمیایی است یا فیزیکی. مورد اول شامل موادی مانند اکسی بنزون ​​، آووبنزون ​​و اکتیسالات است. اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم رایج ترین مسدود کننده های فیزیکی هستند.

موارد مصرف: این موارد توسط یک مونوگراف FDA که به تازگی تصویب شده است مورد نیاز است ، که در آن ذکر شده است که با استفاده مناسب ، کرم ضد آفتاب می تواند در برابر آفتاب سوختگی ، سرطان پوست و علائم پیری محافظت کند.

بدون الکل: در انتخاب کرم ضد آفتاب صورت به این نکته توجه کنید، زیرا الکل می تواند روی پوست خشک شود.

بررسی برای