تمرین نهایی بدن کل استیو مویر

محتوا

• بررسی برای

مربی مشهور استیو مویر ، که مشتریان مناسب و شگفت انگیزی را آموزش می دهد زویی سالدانا, آماندا ریگتی، و شانون دوهرتی، این روال را برای SHAPE ایجاد کرد تا به شما پاهای بلند ، لاغر و تنیده بدهد ... و همزمان باسن و شکم خود را نیز کار کنید.

خلق شده توسط: مربی مشهور استیو مویر از روش مویر.

مرحله: واسطه به کارشناس

آثار: پاها، شکم، باسن، بازوها

تجهیزات: تشک ورزشی؛ میله کشش، دوچرخه خوابیده

چگونه انجامش بدهیم: سه روز غیر متوالی در هفته، هر حرکت را به ترتیب بدون استراحت در بین تمرینات انجام دهید. پس از اتمام یک مدار ، یک دقیقه استراحت کنید ، سپس کل مدار را چهار بار دیگر تکرار کنید. این کار را با 2 دقیقه دوچرخه سواری با دوچرخه دراز کش با سرعت متوسط ​​و سپس 15 ثانیه با سرعت کامل دنبال کنید. چهار بار دیگر تکرار کنید

برای دریافت تمرین کامل از استیو مویر اینجا را کلیک کنید!

بررسی برای