تمرین نهایی بدن کل استیو مویر
محتوا
مربی مشهور استیو مویر ، که مشتریان مناسب و شگفت انگیزی را آموزش می دهد زویی سالدانا, آماندا ریگتی، و شانون دوهرتی، این روال را برای SHAPE ایجاد کرد تا به شما پاهای بلند ، لاغر و تنیده بدهد ... و همزمان باسن و شکم خود را نیز کار کنید.
خلق شده توسط: مربی مشهور استیو مویر از روش مویر.
مرحله: واسطه به کارشناس
آثار: پاها، شکم، باسن، بازوها
تجهیزات: تشک ورزشی؛ میله کشش، دوچرخه خوابیده
چگونه انجامش بدهیم: سه روز غیر متوالی در هفته، هر حرکت را به ترتیب بدون استراحت در بین تمرینات انجام دهید. پس از اتمام یک مدار ، یک دقیقه استراحت کنید ، سپس کل مدار را چهار بار دیگر تکرار کنید. این کار را با 2 دقیقه دوچرخه سواری با دوچرخه دراز کش با سرعت متوسط و سپس 15 ثانیه با سرعت کامل دنبال کنید. چهار بار دیگر تکرار کنید
برای دریافت تمرین کامل از استیو مویر اینجا را کلیک کنید!
بررسی برای
تبلیغاتما به شما توصیه می کنیم که ببینید
نوزاد مادر مصرف کننده مواد