کمبود کلسیم: علائم و چگونگی افزایش جذب
محتوا
کمبود کلسیم در بدن که هیپوکلسمی نیز نامیده می شود ، معمولاً در مراحل اولیه علائمی ایجاد نمی کند. با این حال ، با بدتر شدن وضعیت ، ممکن است علائم و نشانه های مختلفی مانند ضعف استخوان ، مشکلات دندان یا تپش قلب ظاهر شود. علاوه بر این ، با کمبود کلسیم ، ممکن است بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، پوکی استخوان یا راشیتیسم نیز ظاهر شوند.
کلسیم یک ماده معدنی اساسی برای عملکرد مناسب بدن ، عمدتا برای عملکرد سیستم عصبی و سلامت استخوان است و در غذاهای مختلف مانند ماست ، شیر ، پنیر ، اسفناج ، توفو و کلم بروکلی وجود دارد که باید روزانه مصرف شود برای حفظ مقدار کافی کلسیم در بدن.
علائم کمبود کلسیم
علائم مربوط به کمبود این ماده مغذی در بدن عبارتند از:
- کمبود حافظه؛
- گیجی؛
- اسپاسم عضله ؛
- گرفتگی عضلات؛
- سوزن سوزن شدن در دست ها ، پاها و صورت.
- افسردگی؛
- توهم ؛
- ضعف استخوان ؛
- تحریک پذیری ، عصبی و اضطراب ؛
- افزایش فشار خون
- پوسیدگی و مشکلات مکرر دندان ها.
تشخیص کمبود کلسیم در بدن از طریق آزمایش خون معمولی انجام می شود ، با این حال ، برای کشف ضعیف بودن استخوان ها ، انجام آزمایشی به نام تراکم سنجی استخوان ضروری است. ببینید چگالی سنجی استخوان چگونه انجام می شود.
دلایل اصلی کمبود کلسیم
علت اصلی کمبود کلسیم در بدن ، مصرف کم مواد غذایی غنی از این ماده معدنی ، تغییرات هورمونی و کم کاری پاراتیروئید است. با این حال ، برخی از شرایطی که روی جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد نیز می تواند کمبود کلسیم باشد ، مانند پانکراتیت و برخی سندرم های ژنتیکی.
علاوه بر این ، کمبود ویتامین D همچنین می تواند باعث کمبود کلسیم شود ، زیرا این ویتامین برای جذب کلسیم در سطح روده ضروری است. بعضی از داروها مانند آمیلوراید ، به عنوان مثال ، ادرار آور که در موارد فشار خون بالا استفاده می شود ، همچنین ممکن است کمبود کلسیم به عنوان یک عارضه جانبی داشته باشد.
چگونه می توان میزان جذب کلسیم را افزایش داد
برای افزایش جذب کلسیم در روده و استفاده از آن توسط بدن ، علاوه بر افزایش مصرف غذاهای غنی از این ماده مغذی ، مصرف ویتامین D که در غذاهایی مانند ماهی ، شیر و تخم مرغ وجود دارد نیز باید زیاد شود چند نمونه از غذاهای غنی از کلسیم و غذاهای سرشار از ویتامین D را مشاهده کنید.
علاوه بر این ، برای افزایش غلظت ویتامین D در بدن ، همچنین توصیه می شود بدون قرار گرفتن در برابر آفتاب ، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست در برابر آفتاب را افزایش دهید. با این حال ، بیشترین توصیه برای انجام 15 دقیقه در روز برای جلوگیری از عوارض جدی مانند سرطان پوست است.
فعالیت مکرر فعالیت بدنی نیز باعث افزایش جذب و تثبیت کلسیم در استخوان ها می شود و توجه به برخی از داروهایی که می توانند باعث کاهش جذب کلسیم شوند از جمله آنتی بیوتیک ها (فلوروکینولون ها و تتراسایکلین ها) ، داروهای ادرار آور (هیدروکلروتیازید و فوروزماید) و ضد اسیدهایی که حاوی آلومینیوم هستند.
در موارد کمبود کلسیم اثبات شده ، که در آن غذا و مراقبت قبلی کافی نیست ، پزشک ممکن است استفاده از مکمل ها را در کپسول های کربنات کلسیم ، فسفات کلسیم یا سیترات کلسیم تجویز کند. درباره مکمل های کلسیم بیشتر بدانید.
پست های جدید
این بطری آب به معنای واقعی کلمه تنها چیزی است که می تواند باعث شود من به اندازه کافی آب بنوشم