کمبود کلسیم: علائم و چگونگی افزایش جذب

محتوا

• علائم کمبود کلسیم
• دلایل اصلی کمبود کلسیم
• چگونه می توان میزان جذب کلسیم را افزایش داد

کمبود کلسیم در بدن که هیپوکلسمی نیز نامیده می شود ، معمولاً در مراحل اولیه علائمی ایجاد نمی کند. با این حال ، با بدتر شدن وضعیت ، ممکن است علائم و نشانه های مختلفی مانند ضعف استخوان ، مشکلات دندان یا تپش قلب ظاهر شود. علاوه بر این ، با کمبود کلسیم ، ممکن است بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، پوکی استخوان یا راشیتیسم نیز ظاهر شوند.

کلسیم یک ماده معدنی اساسی برای عملکرد مناسب بدن ، عمدتا برای عملکرد سیستم عصبی و سلامت استخوان است و در غذاهای مختلف مانند ماست ، شیر ، پنیر ، اسفناج ، توفو و کلم بروکلی وجود دارد که باید روزانه مصرف شود برای حفظ مقدار کافی کلسیم در بدن.

علائم کمبود کلسیم

علائم مربوط به کمبود این ماده مغذی در بدن عبارتند از:

• کمبود حافظه؛
• گیجی؛
• اسپاسم عضله ؛
• گرفتگی عضلات؛
• سوزن سوزن شدن در دست ها ، پاها و صورت.
• افسردگی؛
• توهم ؛
• ضعف استخوان ؛
• تحریک پذیری ، عصبی و اضطراب ؛
• افزایش فشار خون
• پوسیدگی و مشکلات مکرر دندان ها.

تشخیص کمبود کلسیم در بدن از طریق آزمایش خون معمولی انجام می شود ، با این حال ، برای کشف ضعیف بودن استخوان ها ، انجام آزمایشی به نام تراکم سنجی استخوان ضروری است. ببینید چگالی سنجی استخوان چگونه انجام می شود.

دلایل اصلی کمبود کلسیم

علت اصلی کمبود کلسیم در بدن ، مصرف کم مواد غذایی غنی از این ماده معدنی ، تغییرات هورمونی و کم کاری پاراتیروئید است. با این حال ، برخی از شرایطی که روی جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد نیز می تواند کمبود کلسیم باشد ، مانند پانکراتیت و برخی سندرم های ژنتیکی.

علاوه بر این ، کمبود ویتامین D همچنین می تواند باعث کمبود کلسیم شود ، زیرا این ویتامین برای جذب کلسیم در سطح روده ضروری است. بعضی از داروها مانند آمیلوراید ، به عنوان مثال ، ادرار آور که در موارد فشار خون بالا استفاده می شود ، همچنین ممکن است کمبود کلسیم به عنوان یک عارضه جانبی داشته باشد.

چگونه می توان میزان جذب کلسیم را افزایش داد

برای افزایش جذب کلسیم در روده و استفاده از آن توسط بدن ، علاوه بر افزایش مصرف غذاهای غنی از این ماده مغذی ، مصرف ویتامین D که در غذاهایی مانند ماهی ، شیر و تخم مرغ وجود دارد نیز باید زیاد شود چند نمونه از غذاهای غنی از کلسیم و غذاهای سرشار از ویتامین D را مشاهده کنید.

علاوه بر این ، برای افزایش غلظت ویتامین D در بدن ، همچنین توصیه می شود بدون قرار گرفتن در برابر آفتاب ، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست در برابر آفتاب را افزایش دهید. با این حال ، بیشترین توصیه برای انجام 15 دقیقه در روز برای جلوگیری از عوارض جدی مانند سرطان پوست است.

فعالیت مکرر فعالیت بدنی نیز باعث افزایش جذب و تثبیت کلسیم در استخوان ها می شود و توجه به برخی از داروهایی که می توانند باعث کاهش جذب کلسیم شوند از جمله آنتی بیوتیک ها (فلوروکینولون ها و تتراسایکلین ها) ، داروهای ادرار آور (هیدروکلروتیازید و فوروزماید) و ضد اسیدهایی که حاوی آلومینیوم هستند.

در موارد کمبود کلسیم اثبات شده ، که در آن غذا و مراقبت قبلی کافی نیست ، پزشک ممکن است استفاده از مکمل ها را در کپسول های کربنات کلسیم ، فسفات کلسیم یا سیترات کلسیم تجویز کند. درباره مکمل های کلسیم بیشتر بدانید.