مطالعه نشان می دهد نیمی از زنان حقایق اولیه در مورد بچه داری را نمی دانند

محتوا

• بررسی برای

حتی اگر قصد ندارید به این زودی باردار شوید، ممکن است بخواهید کمی بیشتر در مورد علم بچه داری بیاموزید. تحقیقات جدید نشان می دهد که تعداد قابل توجهی از زنان در سن باروری هنوز باید در مورد اصول اولیه سلامت باروری اطلاعات داشته باشند. مطالعه ای که در شماره 27 ژانویه منتشر شد باروری و عقیمی دریافتند که حدود 50 درصد از زنان در سن باروری هرگز در مورد سلامت باروری خود با یک پزشک مشورت نکرده اند و حدود 30 درصد کمتر از یک بار در سال یا هرگز به پزشک خود مراجعه کرده اند.

این مطالعه توسط محققان دانشکده پزشکی ییل انجام شد و بر اساس یک نظرسنجی آنلاین ناشناس در مارس 2013 روی 1000 زن بین 18 تا 40 سال که نماینده تمام مناطق قومی و جغرافیایی ایالات متحده بودند انجام شد. این تحقیق شامل یافته های اصلی زیر در مورد درک زنان از باروری و بارداری:

-چهل درصد از زنان سن باروری مورد بررسی درباره توانایی خود برای باردار شدن ابراز نگرانی کردند.

-نیم از این که داروهای مولتی ویتامین با اسید فولیک برای جلوگیری از نقایص مادرزادی به زنان در سنین باروری توصیه می شود ، بی اطلاع بودند.

بیش از 25 درصد از پیامدهای نامطلوب عفونت های مقاربتی ، چاقی ، سیگار کشیدن یا قاعدگی نامنظم بر باروری بی اطلاع بودند.

یک پنجم از اثرات نامطلوب پیری بر موفقیت باروری ، از جمله افزایش میزان سقط جنین ، ناهنجاری های کروموزومی و افزایش مدت زمان برای رسیدن به بارداری بی خبر بودند.

- نیمی از پاسخ دهندگان بر این باورند که داشتن رابطه جنسی بیش از یک بار در روز شانس باروری را افزایش می دهد.

-بیش از یک سوم زنان معتقد بودند که موقعیت‌های جنسی خاص و بالا بردن لگن می‌تواند شانس باروری را افزایش دهد.

-تنها 10 درصد از زنان می دانستند که مقاربت باید قبل از تخمک گذاری اتفاق بیفتد، نه بعد از آن، تا شانس باروری را افزایش دهد.

با توجه به اینکه تعداد بیشتری از زنان بارداری را به تاخیر می اندازند ، مهم است که حقایق را زودتر بدست آورید تا بدن شما برای بچه ها آماده شود. انجام دادن تصمیم بگیرید که یکی می خواهید شریل راس ، متخصص زنان و زایمان در مرکز سلامت سنت جان می گوید: "آماده سازی خود در حال حاضر به شما کمک می کند تا سریعتر باردار شوید ، بارداری سالم تری داشته باشید و زایمان راحت تری داشته باشید و در کل شما را یک فرد سالم تر می کند." "مهم ترین کاری که می توانید هم برای خود و هم برای هر فرزند آینده انجام دهید این است که سالم ترین خود باشید اکنون"بنابراین اگر فکر می کنید که می خواهید در یک زمان بچه دار شوید-چه در 9 ماه و چه در 10 سال دیگر-کارشناسان ما نکات مهمی را برای کمک به شما در آماده سازی بدن برای نوزاد ارائه کرده اند.

اگر بچه می خواهی ... همین حالا

قرار ملاقات ژینو قبل از نوزاد را برنامه ریزی کنید. هنگامی که باردار هستید، نه تنها یک انسان کامل را در درون خود رشد می دهید، بلکه حجم خون خود را دو برابر می کنید، اندام اضافی را جوانه می زنید و هورمون های شما به بالاترین سطحی که در طول زندگی شما خواهند رسید افزایش می یابد. به این امر آمادگی زیادی می خواهد ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. با پزشک خود در مورد سابقه پزشکی خود صحبت کنید ، در صورتی که قبل از اقدام به بارداری به آزمایشات ژنتیکی یا خون خاصی نیاز دارید. همچنین باید در مورد هرگونه دارویی که مصرف می کنید ، مانند داروهای ضد افسردگی ، صحبت کنید ، زیرا مصرف برخی از آنها در دوران بارداری بی خطر است و شما باید آنها را به آرامی از شیر بگیرید.

سه تا چهار ماه قبل از تلاش، قرص را کنار بگذارید. راس می گوید: "خیلی مهم است که چرخه قاعدگی خود را بشناسید و درک کنید." شما باید بیاموزید که چگونه تخمک گذاری خود را بر اساس مخاط دهانه رحم ، دمای بدن و زمان انجام دهید. طول چرخه شما ؛ و یک چرخه "عادی" برای شما چه احساسی دارد. او برنامه Maybe Baby را توصیه می کند تا به شما در پیگیری تمام این آمار کمک کند ، به ویژه اگر برای مقابله با جنسیت زمان بندی می کنید تا شانس بارداری خود را به حداکثر برسانید.

دوستان مامانی را پیدا کن دکتر دانین فروگه، کارشناس سلامت زنان و دستیار مدیر پزشکی پریتیکین می‌گوید: «شبکه‌ای از مادران دیگر را در دوران بارداری و بعد از آن برای حمایت، نگهداری از کودک و دوستی ایجاد کنید.

مردت را سوار کن تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سلامت مرد می‌تواند بر کیفیت اسپرم او تأثیر بگذارد و سلامتی فرزندش راس می گوید: "او باید غذای سالم بخورد و سیگار کشیدن ، به ویژه علف های هرز را کنار بگذارد." [این واقعیت را توییت کنید!]

قند خون را چک کنید بسیاری از زنان بارداری را با مقاومت به انسولین (پیش دیابت) شروع می کنند و سپس در دوران بارداری به دیابت بارداری مبتلا می شوند. این می تواند باعث عوارض زایمان، افزایش خطر زایمان اورژانسی و سزارین، بستری شدن طولانی مدت در بیمارستان و افزایش خطر ابتلای فرزند شما به دیابت و حتی بیماری قلبی در سنین پایین شود. بنابراین اگر آزمایشات خون شما سطح بالای گلوکز خون را نشان داد ، اگر قبلاً دیابت یا پیش دیابت تشخیص داده اید یا دیابت بارداری در خانواده شما وجود دارد ، با پزشک خود در مورد نحوه ایمن کنترل آن مشورت کنید.

استرس کمتری داشته باشد. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید و فوراً این اتفاق نمی افتد، به راحتی می توانید استرس بگیرید... که ممکن است بیشتر مانع از زمین خوردن شما شود. در تحقیقی در سال 2011 که در مجله باروری و عقیمی، محققان دریافتند که وقتی زنی استرس بیشتری دارد ، احتمال باردار شدن در آن ماه "به میزان قابل توجهی کاهش می یابد". اما زمانی که زنان استرس را در زندگی خود کاهش دادند، باروری آنها به سطح طبیعی مورد انتظار برای سنشان بازگشت. راس می گوید: "ناباروری واقعی نسبتاً نادر است و فقط حدود 10 درصد از زنان را مبتلا می کند." "بیشتر زنان بین سه تا شش ماه زمان می برند تا باردار شوند." اما اگر استرس خود را کاهش داده اید و بیش از شش ماه است که بدون شانس تلاش کرده اید ، راس می گوید با پزشک خود مشورت کنید.

اگر می خواهید بچه ای در 5 تا 10 سال آینده داشته باشید

وعده های غذایی خود را بیش از حد شارژ کنید راس رژیم غذایی مدیترانه ای را به بیماران خود توصیه می کند زیرا تأکید بر غلات کامل ، ماهی ، سبزیجات و چربی های سالم ، مانند انواع موجود در آجیل و روغن زیتون ، تمام اجزای سازنده تغذیه ای را که برای رشد یک کودک سالم و حفظ آن نیاز است به بدن شما می رساند. مامان به شکل نوک بالا مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش می دهد و همچنین با طول عمر بیشتر ارتباط دارد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که زنانی که مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، نوعی که در ماهی یافت می‌شود، مصرف می‌کنند، فرزندانی با ضریب هوشی بالاتر و کمتر در معرض بیش فعالی به دنیا می‌آورند.

مولتی ویتامین بزنید در حالی که کارشناسان می گویند باید سعی کنید تمام مواد مغذی خود را از رژیم غذایی سالم دریافت کنید ، اما اگر قصد بارداری دارید ، باید چند مکمل را در نظر بگیرید. آلن پارک ، M.D. ، متخصص جراح در بیمارستان Good Samaritan در لس آنجلس می گوید: "اسید فولیک ، که در غلات کامل و سبزیجات یافت می شود ، یکی از مهمترین مواد مغذی برای زنان در سن باروری است." این ماده معدنی می تواند از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا در رشد جنین جلوگیری کند. اگر از رژیم مدیترانه ای پیروی می کنید ، روزانه 800mcg یا 400mcg مصرف کنید. او همچنین 500 میلی گرم روغن ماهی و 2000 میلی گرم ویتامین D3 را به بیمارانش توصیه می کند. ویتامین D برای مادران و نوزادان ضروری است ، زیرا نقش مهمی در حمایت از سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. و اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، باید سیگار را ترک کنید و الکل را به یک نوشیدنی در روز محدود کنید.

به شکم خود بیشتر توجه کنید راس می گوید: "قدرت اصلی با کمک به تحمل وزن نوزاد و حفظ هم ترازی مفاصل و رباط ها ، سلامت بارداری را بهبود می بخشد ، به علاوه می تواند منجر به زایمان سریعتر و آسانتر شود." و زنانی که عضلات اصلی خود را شروع می کنند ، از دیاستیس سریعتر بهبود می یابند-جدایی بین شکم شما که در حدود 50 درصد از زنان در دوران بارداری اتفاق می افتد و منجر به شکمی صاف تر بعد از نوزاد می شود. از آنجا که قرار نیست بعد از سه ماهه اول بارداری عضلات شکم خود را کار کنید ، اکنون تقویت آن بسیار مهم است. راس هفته ای یک یا دو بار پیلاتس یا یوگا را توصیه می کند. [این نکته را توییت کنید!]

کاردیو خود را افزایش دهید بارداری فشار زیادی را روی تمام اندام های شما ایجاد می کند. کلیه‌ها و کبد شما باید دو برابر حجم خون را فیلتر کنند، و ریه‌های شما با وجود اینکه کودک رشد می‌کند و دیافراگم شما را به سمت بالا فشار می‌دهد، اکنون برای دو نفر نفس می‌کشد. اما خطر واقعی برای قلب شماست. Fruge می گوید: "بارداری در حال حاضر اولین تست استرس قلبی یک زن در نظر گرفته می شود." و اگر در دوران بارداری دچار فشار خون بالا، کلسترول بالا یا چاقی شود، خود در خطر ابتلا به بیماری قلبی در آینده قرار دارد و تا پایان عمر به نظارت بیشتر قلبی نیاز دارد. راس پیشنهاد می کند پنج بار در هفته به مدت 45 تا 60 دقیقه ورزش کنید ، ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی را انجام دهید.

زندگی جنسی خود را سالم نگه دارید. در حالی که معاینات منظم زنان توصیه خوبی برای همه است، راس می گوید که این معاینات به ویژه برای زنانی که قصد بچه دار شدن دارند، بسیار مهم است. علاوه بر معاینه سالانه ، مهم است که هر بار با یک شریک جنسی جدید به پزشک زنان مراجعه کنید تا از نظر بیماریهای مقاربتی که می تواند به باروری شما آسیب برساند یا به نوزاد منتقل شود بررسی کنید.

زیاد منتظر نباشید. بسیاری از زنان بر این فرض هستند که هر زمان که بخواهند می توانند باردار شوند. در واقع، باروری یک زن در اوایل دهه 20 زندگی او به اوج خود می رسد و در حدود 27 سالگی شروع به کاهش می کند. راس می گوید: "ما زنان 46 ساله را می بینیم که دوقلو به دنیا می آورند و این کمی گمراه کننده است." "شما دارای پنجره باروری هستید که در حدود 40 سالگی به پایان می رسد و پس از آن میزان سقط جنین بیش از 50 درصد است." فیوژ هشدار می دهد که درمان های باروری همان گلوله جادویی نیستند که ساخته شده اند: "به خصوص اگر فکر می کنید ممکن است بیش از یک فرزند داشته باشید، مراقب باشید که به درمان های باروری اعتماد کنید، زیرا حتی با مدرن ترین درمان ها دارو هیچ تضمینی ندارد. " برای زنان بالای 30 سال ، لقاح آزمایشگاهی (IVF) فقط در 30 درصد مواقع کار می کند و اگر شما بالای 40 سال دارید ، این عدد به حدود 11 درصد کاهش می یابد.

بررسی برای