آب کاهو برای بی خوابی
![درمان بیخوابی ( کم خوابی) 🌞Suraj Sarwari](https://i.ytimg.com/vi/nznYghqNGoQ/hqdefault.jpg)
محتوا
آب کاهو برای بی خوابی یک درمان خانگی عالی است ، زیرا این سبزی دارای خواص آرام بخشی است که به شما کمک می کند آرام باشید و خواب بهتری داشته باشید و از آنجایی که عطر و طعم ملایمی دارد ، طعم آب را خیلی تغییر نمی دهد و می توانید از آن با میوه استفاده کنید مثلاً میوه شور یا پرتقال. علاوه بر آب ، از کاهو می توان در سالاد و سوپ نیز استفاده کرد و به مشکلاتی مانند اضطراب ، عصبی و تحریک پذیری کمک کرد.
توصیه های مهم دیگر جلوگیری از لرزش قبل از خواب ، خاموش شدن چراغ و جلوگیری از ایستادن در جلوی تلویزیون و کامپیوتر است. خواندن کتابی که فکر خوب و احساسات خوبی به همراه داشته باشد نیز راهی برای آرامش و به راحتی خوابیدن است.
دستورالعمل ها را بررسی کنید:
آب میوه شور با کاهو
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/sucos-de-alface-para-insnia.webp)
عناصر
- 5 برگ کاهو
- 1 قاشق غذاخوری جعفری
- آب خالص 2 پرتقال یا تفاله 2 میوه شور
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید. توصیه می شود هر زمان که لازم بود ، قبل از خواب 1 لیوان از این آب میوه میل کنید.
برای غلبه بر بی خوابی رایج در افراد مسن نکات دیگری را بیابید: نحوه مبارزه با بی خوابی در سنین بالا برای خواب بهتر.
آب پرتقال با کاهو
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/sucos-de-alface-para-insnia-1.webp)
آب پرتقال همراه با کاهو اثر آرام بخشی را ایجاد می کند که باعث آرامش عضلات و آرامش اعصاب می شود و برای کسانی که از بی خوابی ، استرس یا اضطراب رنج می برند ایده آل است.
عناصر
- 100 گرم کاهو
- 500 میلی لیتر آب پرتقال خالص
- 1 هویج
حالت آماده سازی
همه چیز را در مخلوط کن بکوبید و بعد از آن ، بدون فشار ، نوشید. برای تهیه آب کاهو ، لازم است بدانید که چگونه برگهای مناسب را انتخاب کنید ، رنگهای سبز تیره را ترجیح دهید ، زیرا آنها بیشترین برگ غذایی و بهترین ویتامین ها هستند.
گیاهان دیگری که می توان برای بی خوابی چای درست کرد میوه های شور ، بابونه ، ملیس و حتی برگ سنبل الطیب است.