مکمل کلسیم و ویتامین D: برای چه کاری مصرف می شود و چگونه می توان آن را مصرف کرد

محتوا

• این برای چیست
• نحوه گرفتن
• عوارض جانبی احتمالی
• چه کسی نباید استفاده کند

مکمل کلسیم و ویتامین D برای درمان یا جلوگیری از شروع پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی بخصوص در افرادی که سطح کلسیم کمی در خون دارند استفاده می شود.

کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است. در حالی که کلسیم ماده معدنی اصلی است که باعث تقویت استخوان ها می شود ، ویتامین D برای بهبود جذب کلسیم توسط روده ضروری است. علاوه بر این ، کلسیم برای انقباض عضله ، انتقال تکانه های عصبی و لخته شدن خون مهم است.

این مکمل را می توان در داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم یا سوپرمارکت ها به صورت قرص خریداری کرد ، با نام های تجاری مختلف مانند کلسیم D3 ، Fixa-Cal ، Caltrate 600 + D یا Os-Cal D ، به عنوان مثال ، که همیشه باید مصرف شود تحت مشاوره پزشکی

این برای چیست

مکمل کلسیم و ویتامین D برای موارد زیر مشخص شده است:

• جلوگیری و یا درمان ضعیف شدن استخوان های ناشی از پوکی استخوان.
• جلوگیری از پوکی استخوان در زنان قبل و بعد از یائسگی.
• خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهید.
• مکمل نیاز روزانه کلسیم و ویتامین D در افراد دارای کمبود تغذیه.

علاوه بر این ، برخی مطالعات نشان می دهد که می توان از مکمل کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از پره اکلامپسی در بارداری استفاده کرد. اما فقط برای این منظور باید با راهنمایی متخصص زنان و زایمان استفاده شود.

در مورد پوکی استخوان ، علاوه بر مکمل ، برخی از غذاهای غنی از کلسیم مانند بادام همچنین می توانند به افزایش سطح کلسیم خون ، پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کنند. فواید بادام را برای سلامتی بررسی کنید.

نحوه گرفتن

دوز توصیه شده کلسیم 1000 تا 1300 میلی گرم در روز و میزان ویتامین D از 200 تا 800 IU در روز است. بنابراین ، نحوه استفاده از مکمل کلسیم و ویتامین D به دوز این مواد در قرص ها بستگی دارد ، مهم این است که همیشه قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید و درج بسته را بخوانید.

در زیر چند نمونه از مکمل های کلسیم و ویتامین D و نحوه مصرف وجود دارد:

• کلسیم D3: 1 تا 2 قرص در روز ، به صورت خوراکی ، همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
• ثابت-کال: روزانه 1 قرص ، خوراکی ، همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
• سدیم 600 + D: 1 قرص خوراکی ، یک یا دو بار در روز ، همیشه همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
• Os-Cal D: خوراکی مصرف کنید ، 1 تا 2 قرص در روز ، همراه با وعده های غذایی.

این مکمل ها باید همراه با وعده های غذایی مصرف شوند تا جذب کلسیم توسط روده بهبود یابد. با این حال ، باید از غذاهایی که دارای ترکیبات اگزالات هستند ، مانند اسفناج یا ریواس ، یا حاوی اسید فیتیک مانند سبوس گندم و برنج ، دانه های سویا ، عدس یا لوبیا ، چون از جذب کلسیم می کاهند ، خودداری شود. در چنین مواردی ، مکمل های کلسیم و ویتامین D باید 1 ساعت قبل یا 2 ساعت پس از خوردن این غذاها مصرف شوند. لیست کامل غذاهای غنی از اگزالات را بررسی کنید.

دوزهای این مکمل ها را می توان با توجه به راهنمایی های پزشک یا متخصص تغذیه اصلاح کرد. بنابراین ، پیگیری پزشکی یا تغذیه ای قبل از شروع استفاده از مکمل کلسیم و ویتامین D مهم است.

عوارض جانبی احتمالی

عوارض جانبی ناشی از مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D عبارتند از:

• ضربان قلب نامنظم؛
• درد شکم ؛
• گازها
• یبوست ، به خصوص اگر مدت طولانی استفاده شود.
• حالت تهوع یا استفراغ ؛
• اسهال
• خشکی دهان یا طعم فلزی دهان.
• درد عضله یا استخوان ؛
• ضعف ، احساس خستگی یا کمبود انرژی.
• خواب آلودگی یا سردرد
• افزایش تشنگی یا تمایل به ادرار کردن
• گیجی ، هذیان یا توهم.
• از دست دادن اشتها؛
• خون در ادرار یا ادرار دردناک.
• عفونت ادراری مکرر.

علاوه بر این ، این مکمل می تواند باعث مشکلات کلیوی مانند تشکیل سنگ یا رسوب کلسیم در کلیه ها شود.

مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D نیز می تواند باعث ایجاد حساسیت شود و در این صورت توصیه می شود در صورت بروز علائمی مانند مشکل تنفس ، احساس بسته بودن گلو ، تورم در دهان ، زبان یا استفاده از آن ، بلافاصله یا نزدیکترین اورژانس به دنبال کمک پزشکی باشید. صورت ، یا کهیر. درباره علائم آنافیلاکسی بیشتر بدانید.

چه کسی نباید استفاده کند

مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D در بیماران مبتلا به آلرژی یا عدم تحمل به اجزای فرمول منع مصرف دارد. سایر شرایطی که نباید از مکمل های کلسیم و ویتامین D استفاده شود:

• نارسایی کلیه؛
• سنگ کلیه؛
• بیماری قلبی ، به ویژه آریتمی قلبی ؛
• سو syndrome جذب یا سندرم آکلرهیدریا.
• بیماری های کبدی مانند نارسایی کبد یا انسداد صفراوی.
• کلسیم اضافی در خون.
• حذف بیش از حد کلسیم در ادرار ؛
• سارکوئیدوز که یک بیماری التهابی است و می تواند اندامهایی مانند ریه ها ، کبد و غدد لنفاوی را تحت تأثیر قرار دهد.
• اختلال در غده پاراتیروئید به عنوان هایپرپاراتیروئیدیسم.

علاوه بر این ، افرادی که به طور منظم از آسپرین ، لووتیروکسین ، روزوواستاتین یا سولفات آهن استفاده می کنند ، باید قبل از استفاده از مکمل کلسیم و ویتامین D با پزشک خود مشورت کنند ، زیرا این مکمل می تواند اثربخشی این داروها را کاهش دهد و تنظیم دوز لازم است.

استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین D در بارداری ، شیردهی و در بیماران مبتلا به سنگ کلیه باید با راهنمایی پزشکی انجام شود.