چگونه Kelp در واقع می تواند به شما در کاهش وزن و متعادل کردن هورمونها کمک کند

محتوا

• اگر شما جلبک دریایی نمی خورید ، روده شما از بین می رود
• این فواید مغذی شما را مجبور به خوردن ترشی بیشتر می کند
• 7 راه خلاقانه برای خوردن کپک
• 1. سبک نودل خود را با سبک کم کربن برطرف کنید
• 2. روزهای سه شنبه ریمیکس تاکو با سلفا ماهی مرکب
• 3. تحت تاثیر قرار دادن تراشه ها و شیر دادن
• 4. فصل با جلبک دریایی
• 5- با سوپ یا سالاد جشن بگیرید
• 6. قدرت با پودر
• 7. یک دسر سالم را مخلوط کنید
• جلبک خود را طبیعی نگه دارید

اگر شما جلبک دریایی نمی خورید ، روده شما از بین می رود

وقتی به جلبک دریایی فکر می کنید ، آیا فقط یک دستمال سوشی را تصور می کنید؟ کلپ ، نوع زیادی از جلبک دریایی ، دارای فوایدی است که ثابت می کند باید آن را فراتر از آن کالیفرنیا بخوریم. در واقع ، جلبک دریایی در حال حاضر در هر تن چیزهایی است که روزانه از آن استفاده می کنیم - از خمیر دندان گرفته تا بستنی.

کلپ در اقیانوس های کم عمق (در مناطقی به نام جنگل های کوهپایه) رشد می کند و می تواند به ارتفاعات بزرگی برسد - تا 250 پا ، دقیق باشد. حدود 30 گونه مختلف از این جلبک دریایی باستانی وجود دارد که رایج ترین آنها جلبک غول پیکر ، بونگو کلپ و kombu است - که 21 درصد از وعده های غذایی ژاپنی را تشکیل می دهد و به عنوان دلیلی برای طول عمر بالای آنها پیشنهاد می شود.

در حال حاضر همه ما باید از مزایای سلامتی بسیار زیادی برای این گیاه دریایی پرقدرت دریابیم ، از خصوصیات ضد سرطان آن تا نقشی که در تعادل هورمون ها دارد.

این فواید مغذی شما را مجبور به خوردن ترشی بیشتر می کند

کلپ فقط یک ماده غذایی پر چرب و کم چرب و کالری نیست. برخی از مطالعات نشان داده اند كه گله ماهی نیز می تواند تأثیر قدرتمندی در کاهش وزن و چاقی داشته باشد ، اگرچه یافته های مداوم فاقد آن هستند. فیبر طبیعی آلژینات موجود در آن به عنوان یک مهارکننده چربی عمل می کند و جذب چربی در روده را متوقف می کند. کلپ همچنین منبع فوق العاده ای از ویتامین ها و مواد مغذی است ، از جمله:

• ویتامین K
• ویتامین A
• کلسیم
• اهن
• منیزیم

اما چیزی که این غذای دریایی واقعاً از آن لذت می برد ، محتوای ید آن است. در واقع ، این یکی از بهترین منابع طبیعی ید موجود در آن است که به آن توانایی های متعادل کننده هورمون ابرقهرمانی را می دهد.

ید معدنی نقش مهمی در تولید هورمونهای تیروئید ، مدیریت سوخت و ساز بدن و کمک به بدن زن در یک بارداری سالم دارد. از طرف دیگر ، کمبود این ماده معدنی حیاتی می تواند در بیماری ها و اختلالات نظیر بیماری تخمدان پلی کیستیک ، اختلالات پروستات ، شرایط تیروئید ، بیماری های خود ایمنی و حتی دیابت نقش داشته باشد. از آنجا که رژیم غذایی منبع انحصاری محتوای ید بدن انسان است ، توجه به غذاهای پرمصرف این ماده معدنی بسیار مهم است.

تحقیقات همچنین نشان داده است که هورمون می تواند توانایی های مقابله با سرطان قدرتمندی داشته باشد ، به ویژه در مقابل سرطان سینه و روده بزرگ. آنتی اکسیدان های بالای آن نه تنها با رادیکال های آزاد مبارزه می کند ، بلکه می تواند به افراد مبتلا به دیابت نیز کمک کند و به عنوان یک ماده ضد التهاب قدرتمند عمل کند.

7 راه خلاقانه برای خوردن کپک

مطمئناً ، خرچنگ یک سالاد جلبک دریایی عالی درست کرده و با سوشی به خوبی پیش می رود - سلام ، شما امگا 3 خود را روشن می کنید. اما در حقیقت روش های بسیار دیگری وجود دارد که یک مقدار سالم از جلبک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

1. سبک نودل خود را با سبک کم کربن برطرف کنید

رشته فرنگی کلپ خوشمزه است و به راحتی می توانید در فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های مواد غذایی سالم مانند Whole Foods یا در آمازون به صورت آنلاین خریداری کنید. سعی کنید ماکارونی خود را برای این جایگزین کم کربوهیدرات عوض کنید ، یا از آنها برای ایجاد سالاد رشته فرنگی خوشمزه استفاده کنید.

2. روزهای سه شنبه ریمیکس تاکو با سلفا ماهی مرکب

مطمئناً ، salsa verde و pico de gallo وجود دارد ، اما آیا تاکنون امتحان کرده اید که سالس کله ماهی را امتحان کرده اید؟ شرکت Barnacle Foods سه نوع مختلف از این سالسای جلبک دریایی ایجاد می کند: Sea Verde ، Campfire و Original. جایزه: آنها همچنین ترشی نارگیل ترشی نیز ارائه می دهند!

3. تحت تاثیر قرار دادن تراشه ها و شیر دادن

میان وعده های جلبک دریایی گوجه فرنگی های شکاری از طعم امامی است. در حالی که این تراشه ها در اکثر فروشگاه های مواد غذایی یافت می شوند ، اما می توانید دست خود را در ساختن خود نیز امتحان کنید. این دستور العمل آسان را برای چیپس سرخ شده کره ای از Food52 دنبال کنید.

4. فصل با جلبک دریایی

پاشیدن چاشنی گیاه خرچنگ می تواند ظرف های شما را به سطح بعدی برساند. این چاشنی های دریایی به آسانی در دسترس هستند - از آمازون گرفته تا نسخه براگ. موجود در شیکرهای مناسب ، آنها عطر و طعم خوبی به سرخ شدن ، سرخ کردن ها ، و حتی پاپ کورن شما می بخشد!

5- با سوپ یا سالاد جشن بگیرید

سوپ با آن سالاد جلبک دریایی چطور؟ یكی از متداول ترین روش های استفاده از كلپس ، سوپ ها است. چه در حال تهیه یك كلت فرنگی یا Miyeok-guk (سوپ جلبك دریایی) باشید ، سوپ های حاوی كلپس یک راه عالی برای تهیه کاسه ای پر از مواد مغذی هستند. یک کاسه میهوک گوک نیز یک سنت تولد کره ای است ، به عنوان یادآوری آرامش بخش برای کودکان برای قدردانی از عشق و مراقبت از مادرشان. (برخی همچنین می گویند به دلیل ارزش غذایی بالا ، پس از بارداری انجام می شود.)

6. قدرت با پودر

یک راه آسان برای شروع به خوردن هورمون ، خرید پودر هلوی مناسب است. این پودر مواد مغذی متراکم را می توان در انواع دستور العمل های مورد علاقه شما استفاده کرد. آن را به اسموتی صبحانه مورد علاقه خود اضافه کنید ، داخل سس سالاد مخلوط کنید ، یا چای کپک بزنید.

7. یک دسر سالم را مخلوط کنید

با درست کردن دسرهایی با الهام از دریا ، چیزها را با هم مخلوط کنید! این دستور العمل کیک هویج هویج را امتحان کنید ، پودینگ جلبک دریایی را شلاق بزنید ، یا مقداری کوکی نمکی جلبک دریایی را بپزید.

جلبک خود را طبیعی نگه دارید

وقتی نوبت به مصرف کله ماهی رسید ، بهتر است این کار را به شکل طبیعی آن انجام دهیم. (اگر نگران تابش هستید ، بدانید که از تابستان سال 2016 هیچ نشانه ای از رادیواکتیویته در آبهای ساحلی ایالات متحده وجود نداشته است.) مکمل های کلپس می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد ، و مقادیر بیش از حد ید می تواند به شما آسیب برساند. تیروئید

FDA میزان رژیم غذایی روزانه 150 میکروگرم (میلی گرم) ید را توصیه می کند. یک پوند کلم خام می تواند حاوی حداکثر 2500 میکروگرم ید باشد ، بنابراین مطمئن شوید که بسته های خود را می خوانید و مصرف جلبک را به میزان متوسط ​​مصرف می کنید.

آیا با فواید بسیار زیاد این سبزی دریایی ، بزغاله بزودی به منوی شما اضافه می شود؟

Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ را اداره می کند جعفری و شیرینی. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. از وی در وبلاگ خود بازدید کنید اینستاگرام.