7 راهی که می توانید به فردی که با دیابت نوع 2 زندگی می کند کمک کنید

محتوا

• 1. نق نکنید!
• 2. تغذیه سالم را تشویق کنید
• 3- با آنها در یک گروه پشتیبانی از دیابت شرکت کنید
• 4- پیشنهاد حضور در قرارهای پزشک
• 5- مراقب افت قند خون باشید
• 6. با هم ورزش کنید
• 7. مثبت باشید
• بردن

طبق (CDC) تقریباً 29 میلیون آمریکایی با دیابت زندگی می کنند. دیابت نوع 2 شایع ترین است که حدود 90 تا 95 درصد کل موارد را تشکیل می دهد. بنابراین شانس وجود دارد ، شما حداقل یک نفر را می شناسید که با این بیماری زندگی می کند.

دیابت نوع 2 با دیابت نوع 1 بسیار متفاوت است. فردی که مبتلا به نوع 1 است ، هیچ انسولینی تولید نمی کند ، در حالی که افراد مبتلا به نوع 2 مقاوم به انسولین هستند ، که می تواند منجر به کاهش تولید انسولین در طول زمان شود. به عبارت دیگر ، بدن آنها از انسولین به درستی استفاده نمی کند و همچنین ممکن است انسولین کافی تولید نکند ، بنابراین حفظ سطح طبیعی قند خون برای آنها دشوارتر است. دیابت نوع 2 اغلب علائمی ندارد ، گرچه برخی از افراد علائمی مانند افزایش تشنگی ، گرسنگی و ادرار ، خستگی ، تاری دید و عفونت های مکرر را تجربه می کنند. اما خبر خوب این است که بیماری قابل کنترل است.

اگر فردی را که با دیابت نوع 2 زندگی می کند می شناسید ، ممکن است نگران سلامتی و سلامتی او باشید. این یک بیماری مزمن است که نیاز به نگهداری مادام العمر دارد. شما نمی توانید این بیماری را از بین ببرید ، اما می توانید به چندین روش پشتیبانی ، راحتی و مهربانی ارائه دهید.

1. نق نکنید!

نیازی به گفتن نیست که شما می خواهید عزیزانتان سالم بمانند و از عوارض دیابت جلوگیری کنند. هنگامی که سطح گلوکز خون به درستی برای مدت طولانی کنترل نشود ، خطر عوارض دیابت نوع 2 افزایش می یابد. عوارض می تواند شامل حمله قلبی ، سکته مغزی ، آسیب عصبی ، کلیه و آسیب چشم باشد.

ناامیدکننده است وقتی فرد دیابتی ناسالم انتخاب می کند ، اما بین ارائه حمایت مداوم و نق زدن فاصله کمی وجود دارد. اگر شروع به سخنرانی کنید یا مانند پلیس دیابت رفتار کنید ، ممکن است عزیز شما خاموش شود و از کمک شما امتناع ورزد.

2. تغذیه سالم را تشویق کنید

برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بیماری خود را با انسولین درمانی یا سایر داروهای دیابت مدیریت می کنند ، در حالی که دیگران نیازی به مصرف دارو ندارند. این که آیا آنها دارو (ها) مصرف می کنند یا نمی کنند ، انتخاب سبک زندگی سالم ، که شامل اتخاذ عادات غذایی خوب است ، بسیار مهم است.

برای شخصی که به تازگی تشخیص داده شده است ، تغییر در عادات غذایی می تواند یک چالش باشد ، اما برای عادی سازی قند خون و جلوگیری از عوارض حیاتی است. ابتدا با شرکت در کلاسهای آموزشی یا ملاقات با متخصص تغذیه و یادگیری بهترین استراتژیهای رژیم ، و سپس کمک به آنها در انتخاب وعده های غذایی بهتر و انجام دادن آنها در کنار خود ، باعث دلگرمی شوید. اگر در اطراف آنها غذاهای ناسالم می خورید ، این مسئله پیوستن به یک روال مقوی را برای آنها دشوارتر می کند. مصرف نوشیدنی های شیرین و همچنین غذاهای کاملاً فرآوری شده و آماده را در حضور آنها محدود کنید. در عوض ، آنها را در آزمایش دستورهای غذایی مفید و مناسب برای دیابت همراهی کنید.

رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد ، اما با هم می توانید وعده هایی از جمله سبزیجات ، غلات کامل ، میوه ، لبنیات کم چرب ، چربی های سالم و منابع پروتئین بدون چربی را برنامه ریزی کنید. شما به دوست یا بستگان خود کمک خواهید کرد بیماری خود را مدیریت کنند ، همچنین سلامتی خود را بهبود می بخشید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به شما در کاهش پوند اضافی کمک کند و خطر ابتلا به دیابت ، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کاهش دهد.

3- با آنها در یک گروه پشتیبانی از دیابت شرکت کنید

چه عزیز شما تازه تشخیص داده شده باشد یا سالها با دیابت زندگی کرده باشد ، این بیماری می تواند ناامید کننده و طاقت فرسا باشد. گاهی اوقات ، افراد دیابتی برای بیان و تخلیه خود نیاز به یک راه خروجی دارند. فرد را برای حضور در یک گروه پشتیبانی از دیابت ترغیب کنید و به او پیشنهاد دهید که همراهی کند. هر دوی شما می توانید حمایت کنید و راهکارهایی برای کنار آمدن با احساسات و بیماری یاد بگیرید.

4- پیشنهاد حضور در قرارهای پزشک

هنگام کمک به شخص دیابتی ، خود را در دسترس قرار دهید. عباراتی مانند "به من اطلاع دهید چگونه می توانم کمک کنم" بسیار گسترده هستند و اکثر مردم شما را در این پیشنهاد قبول نمی کنند. اما اگر در نوع کمکی که می توانید ارائه دهید مشخص هستید ، ممکن است از این پشتیبانی استقبال کنند.

به عنوان مثال ، پیشنهاد کنید که آنها را به ملاقات بعدی دکتر برسانید یا پیشنهاد کنید که داروهای آنها را از داروخانه تحویل بگیرید. اگر به ملاقات با دکتر می روید ، یادداشت برداری کنید. این ممکن است به آنها کمک کند بعداً اطلاعات مهم را به یاد بیاورند. همچنین از پرسیدن سال از پزشک نترسید. هرچه بیشتر در مورد دیابت نوع 2 درک کنید ، پشتیبانی با کیفیت بیشتری می توانید ارائه دهید. چند دفترچه هنگام کار در دفتر خود بردارید و در مورد چگونگی تأثیر این بیماری بر افراد خود را بیاموزید.

5- مراقب افت قند خون باشید

گاهی اوقات ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار افت قند خون می شوند. این می تواند باعث کدر شدن تفکر ، خستگی و ضعف شود. ببینید آیا فرد مورد علاقه شما در معرض خطر پایین آمدن قند خون است یا خیر و سپس علائم آن را بیاموزید و در صورت وجود چگونه آن را درمان کنید. مراقب این علائم باشید و اگر متوجه تغییر در رفتار آنها شدید ، صحبت کنید. ممکن است قبل از بروز علائم قند خون پایین آگاه شوید.

در این صورت ، آنها را تشویق کنید تا سطح قند خون خود را بررسی کنند. همچنین مفید است که در مورد آنچه در صورت افت قند خون باید انجام شود ، بحث کنید (از قبل). از آنجا که قند خون پایین می تواند باعث سردرگمی شود ، ممکن است عزیز شما نتواند مراحل بالا بردن قند خون خود را در لحظه بیان کند.

6. با هم ورزش کنید

فعالیت بدنی منظم به اندازه رژیم غذایی سالم برای کسانی که دیابت نوع 2 را کنترل می کنند مهم است. تحرک و کاهش وزن می تواند باعث کاهش قند خون شود. و گرچه پایبندی به یک تمرین منظم ورزشی می تواند چالش برانگیز باشد ، اما وقتی مسئولیت خود را با کسی مسئولیت پذیر می دانید ، اغلب ورزش آسان تر است پیشنهاد کنید که به دوستان تمرین تبدیل شوید و چند بار در هفته دور هم جمع شوید. هدف یک هفته بیشتر روزها 30 دقیقه فعالیت است ، اگرچه اگر یک فعالیت شدید انجام دهید ، می توانید سه تا چهار روز در هفته از بین بروید. همچنین می توانید 30 دقیقه را به 10 قسمت تقسیم کنید. شما و عزیزتان می توانید سه دقیقه پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از غذا انجام دهید ، یا 30 دقیقه پشت سر هم پیاده روی کنید.

مهمترین کار انتخاب کاری است که هر دو دوست دارید انجام دهید. به این ترتیب ، شما به آن پایبند خواهید شد ، و دیگر احساس سختی نخواهد کرد. گزینه های ورزش شامل فعالیت هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری ، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری است. این به نفع هر دوی شماست. انرژی ، استرس کمتری و خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی و سرطان کاهش می یابد.

7. مثبت باشید

تشخیص دیابت می تواند ترسناک باشد ، به خصوص اینکه همیشه خطر عوارض وجود دارد. براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، دیابت در ایالات متحده است. اگرچه عوارض تهدید کننده زندگی ممکن است اتفاق بیفتد ، هنگام صحبت با فردی که به دیابت نوع 2 مبتلا است ، باید مکالمات را مثبت نگه دارید. آنها به احتمال زیاد از عوارض احتمالی آگاه هستند ، بنابراین نیازی نیست که در مورد افرادی که به دلیل دیابت فوت کرده اند یا اندام های آنها قطع شده است چیزی بشنوند. پشتیبانی مثبت ارائه دهید ، نه داستان های منفی.

بردن

ممکن است در صورت تشخیص دیابت توسط یکی از عزیزان احساس ناتوانی کنید ، اما قدرت و حمایت شما می تواند به این فرد کمک کند تا سخت ترین شرایط را پشت سر بگذارد. مثبت باشید ، کمک ویژه ای ارائه دهید و تا آنجا که ممکن است در مورد بیماری یاد بگیرید. این تلاش ها ممکن است از دیدگاه شما ناچیز به نظر برسد ، اما می تواند تفاوت زیادی در زندگی کسی ایجاد کند.

والنسیا هیگوئرا یک نویسنده مستقل است که محتوای با کیفیت بالا را برای نشریات مالی و بهداشت شخصی تولید می کند. او بیش از یک دهه تجربه نویسندگی حرفه ای دارد و برای چندین رسانه معتبر آنلاین نوشت: GOBankingRates، Money Crashers، Investopedia، The Huffington Post، MSN.com، Healthline و ZocDoc. والنسیا دارای مدرک لیسانس انگلیسی در دانشگاه Old Dominion است و در حال حاضر در Chesapeake ، ویرجینیا اقامت دارد. وقتی او نمی خواند یا می نویسد ، از کار داوطلبانه ، مسافرت و گذراندن وقت در خارج از خانه لذت می برد. می توانید او را در توییتر دنبال کنید:vapahi