عرق کردن (مقدار عادی): علل ، تعدیل و عوارض

محتوا

• نحوه مدیریت هیپرهیدروز
• چگونه عرق کار می کند
• غدد عرق اکریژن
• غدد عرق آپوکرین
• دلایل تعریق
• درجه حرارت بالا
• احساسات و استرس
• خوراکی ها
• داروها و بیماری
• یائسگی
• تنظیمات سبک زندگی برای تعریق
• عوارض تعریق
• غذای آماده

نحوه مدیریت هیپرهیدروز

عرق کردن عملکردی بدن است که به تنظیم دمای بدن کمک می کند. تعریق نیز نامیده می شود ، تعریق عبارت است از آزاد کردن یک مایع مبتنی بر نمک از غدد عرق شما.

تغییر در دمای بدن ، دمای بیرون یا وضعیت عاطفی شما می تواند باعث تعریق شود. شایع ترین مناطق عرق کردن بدن شامل موارد زیر است:

• زیر بغل
• صورت
• کف دستها
• کف پا

عرق کردن به مقدار طبیعی یک فرایند اساسی بدن است.

زیاد عرق نکردن و زیاد عرق کردن هم می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. عدم وجود عرق می تواند خطرناک باشد زیرا خطر گرم شدن بیش از حد شما افزایش می یابد. تعریق بیش از حد ممکن است از نظر روانی بیشتر از آسیب جسمی باشد.

چگونه عرق کار می کند

بدن شما به طور متوسط ​​سه میلیون غدد عرق مجهز است. دو نوع غدد عرق وجود دارد: اکرین و پیشواز.

غدد عرق اکریژن

غدد عرق اکریک در سراسر بدن شما قرار دارد و یک عرق سبک و بی بو ایجاد می کند.

غدد عرق آپوکرین

غدد عرق آپوکرین در فولیکولهای موهای قسمتهای زیر بدن شما متمرکز است:

• پوست سر
• زیر بغل
• کشاله ران

این غده ها عرق سنگین و چربی ترشح می کنند که دارای بوی مشخص است. بویایی که به آن بوی بدن گفته می شود ، هنگام شکسته شدن عرق آپوکرین و مخلوط شدن با باکتری های روی پوست شما ایجاد می شود.

سیستم عصبی خودمختار شما عملکرد عرق کردن شما را کنترل می کند. این بخشی از سیستم عصبی شما است که به تنهایی عملکرد دارد ، بدون کنترل آگاهانه شما.

هنگامی که هوا گرم است یا دمای بدن شما به دلیل ورزش یا تب بالا می رود ، عرق از طریق مجاری در پوست شما آزاد می شود. سطح بدن را مرطوب می کند و هنگام تبخیر شما را خنک می کند.

عرق بیشتر از آب تهیه می شود اما حدود 1 درصد عرق ترکیبی از نمک و چربی است.

دلایل تعریق

عرق کردن طبیعی است و به طور مرتب در زندگی روزانه شما اتفاق می افتد. با این حال ، دلایل مختلفی می تواند باعث افزایش تعریق شود.

درجه حرارت بالا

افزایش درجه حرارت بدن یا دمای محیط علت اصلی افزایش تعریق است.

احساسات و استرس

احساسات و شرایط زیر همچنین می تواند شما را در یک عرق سنگین ترک کند:

• خشم
• ترس
• خجالت
• اضطراب
• استرس عاطفی

خوراکی ها

عرق کردن ممکن است پاسخی به غذاهایی باشد که شما می خورید. به این نوع تعریق ، عرق گوارشی گفته می شود. این می تواند توسط:

• غذاهای ادویه دار
• نوشیدنی های کافئین دار ، از جمله سودا ، قهوه و چای
• نوشیدنی های الکلی

داروها و بیماری

تعریق همچنین ممکن است در اثر مصرف دارو و برخی بیماری ها ایجاد شود ، مانند:

• سرطان
• داروهای کاهش دهنده تب و تب
• عفونت
• هیپوگلیسمی (سطح قند خون پایین)
• مسکن ها ، از جمله مرفین
• هورمونهای مصنوعی تیروئید
• سندرم درد منطقه ای پیچیده (CRPS) ، یک نوع نادر از درد مزمن است که معمولاً روی یک بازو یا پا آسیب می زند

یائسگی

نوسانات هورمونی مرتبط با یائسگی نیز می تواند باعث تعریق شود. زنان یائسگی اغلب در هنگام گرگرفتگی عرق و تعریق شبانه را تجربه می کنند.

تنظیمات سبک زندگی برای تعریق

مقدار طبیعی تعریق به طور کلی نیازی به معالجه پزشکی ندارد. می توانید برای راحت تر کردن خود و به حداقل رساندن عرق کردن خود قدم هایی بردارید:

• چندین لایه سبک از لباس بپوشید که به پوست شما اجازه تنفس می دهد.
• هنگام گرم کردن لایه های لباس را بردارید.
• عرق خشک شده صورت و بدن را برای راحتی مطلوب بشویید.
• برای کاهش خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی یا مخمر ، لباس های عرق را تغییر دهید.
• برای جایگزینی مایعات و الکترولیت های از دست رفته در تعریق ، آب یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.
• برای کاهش بو و کنترل عرق ، از ضد عرق و دئودورانت زیر بغل استفاده کنید.
• غذاهایی را که رژیم غذایی شما را افزایش می دهد حذف کنید.

اگر بیماری یا داروها باعث تعریق ناراحت کننده می شوند ، در مورد درمان های جایگزین با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض تعریق

در صورت بروز علائم دیگر ، عرق کردن ممکن است یک مشکل پزشکی باشد. اگر این موارد را تجربه کردید ، به پزشک اطلاع دهید:

• درد قفسه سینه
• سرگیجه
• تنگی نفس
• ادامه تعریق به مدت طولانی بدون دلیل

کاهش وزن ناشی از تعریق بیش از حد طبیعی نیست و باید توسط پزشک معاینه شود.

شرایط زیر ناشی از تعریق بیش از حد یا عدم تعریق است. اگر احساس می کنید بیشتر از حد طبیعی عرق می کنید یا اصلاً عرق نمی کنید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید:

• هایپرهیدروز وضعیت تعریق بیش از حد از زیر بغل ، دست و پا است. این وضعیت می تواند شرم آور باشد و ممکن است مانع از انجام کارهای روزمره شما شود.
• هیپوهیدروز عدم وجود عرق است. عرق راهی بدن برای انتشار گرمای اضافی است. اگر دچار کمبود هیدوهیدروز هستید می توانید کمبود آب بدن داشته باشید و در نتیجه گرمازدگی بالاتر از حد طبیعی باشد.

غذای آماده

عرق کردن یک عملکرد طبیعی بدن است. با شروع بلوغ ، بیشتر افراد برای به حداقل رساندن عرق کردن و بو ، از داروهای ضد عرق استفاده می کنند.

تعریق بیش از حد یا خیلی کم می تواند یک مشکل پزشکی را نشان دهد. عرق کردن همراه با سایر علائم نیز ممکن است وضعیت سلامتی را نشان دهد.

تنظیمات سبک زندگی را برای جبران عرق کردن خود انجام دهید.

اگر این کافی نیست ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید ، به خصوص اگر احساس می کنید زیاد عرق می کنید یا اصلاً ندارید.