10 مزیت تای چی چوان و نحوه شروع کار
محتوا
تای چی چوان یک هنر رزمی چینی است که با حرکاتی انجام می شود که به آرامی و در سکوت انجام می شوند و باعث ایجاد حرکت انرژی در بدن و تحریک آگاهی ، تمرکز و آرامش بدن می شوند.
این عمل باعث تحریک جسمی و روحی می شود. مزایای اصلی آن عبارتند از:
- با داشتن تمایل و انرژی بیشتر برای روز ، نشاط را افزایش دهید.
- تقویت عضلات ؛
- بهبود تعادل
- افزایش غلظت ؛
- تنش عضلانی را کاهش دهید.
- بهبود انعطاف پذیری مفصل ؛
- استرس را برطرف کرده و با افسردگی مبارزه کنید.
- تعادل احساسات؛
- تحریک تعامل اجتماعی ؛
- تحریک سیستم عصبی و ایمنی بدن.
تای چی توسط همه قابل تمرین است و توصیه می شود از کفش های نرم و لباس راحتی استفاده کنید که مانعی در انجام حرکات نداشته باشد. همچنین می تواند در هر جایی تمرین شود ، اما ترجیحاً در فضای باز.
این عمل به عنوان مدیتیشن در حرکت نیز شناخته می شود و به طور گسترده ای هم به عنوان یک ورزش دفاع شخصی انجام می شود ، بلکه برای اهداف درمانی نیز انجام می شود ، زیرا تمرینات آن علاوه بر هماهنگی احساسات و مبارزه ، مزایایی مانند اصلاح وضعیت ، تعادل و قدرت را به همراه دارد. بیماری های روانی مانند اضطراب و افسردگی.
تای چی چوان یکی از ساده ترین و ساده ترین ورزش های رزمی است که می تواند توسط هر کسی انجام شود و از هر سنی شروع شود ، همچنین برای افراد مسن بسیار مناسب است.
فواید تای چی چوان برای افراد مسن
تای چی چوان یک ورزش ایده آل برای افراد مسن است ، زیرا این یک ورزش رزمی کم تأثیر است و هیچ محدودیتی ندارد ، مزایای زیادی از جمله جلوگیری از از دست دادن قدرت عضلانی ، افزایش قدرت استخوان و بهبود تعادل و انعطاف پذیری ، کاهش خطر سقوط و شکستگی بدانید که فرد مسن برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی چه کاری باید انجام دهد.
این ورزش رزمی همچنین یک فعالیت بدنی است که درد ناشی از آرتروز ، آرتروز و انقباضات عضلانی را کاهش می دهد. سلامت قلب همچنین می تواند با این عمل بهبود یابد ، که علاوه بر این ، مزایایی برای سلامت روانشناختی ، بهبود رفاه ، آرامش و آرامش را به همراه دارد.
سایر تمرینات بدنی را که برای سلامتی افراد مسن بسیار مفید است نیز بررسی کنید.
چگونه تمرین را شروع کنیم
تای چی چوان با ترکیبی از حرکات ، که به منظور تقویت گردش انرژی حیاتی بدن ، به نام چی کونگ انجام می شود ، تمرین می شود. این حرکات باید به صورت روان و در حالت هوشیاری انجام شود.
بنابراین ، این تمرین شامل ترکیبی از تنفس ، حرکات ورزش های رزمی مانند مشت و لگد و تمرکز ذهن است. می توان این هنرهای رزمی را به تنهایی انجام داد و یا ترجیحاً در کلاسهای گروهی توسط یک فرد حرفه ای راهنمایی کرد.
مهارت حرکات به تدریج حاصل می شود ، بنابراین لازم است که به طور منظم تمرین کنید. به طور کلی ، تای چی چوان با سرعت پایین تمرین می شود ، بنابراین شما می توانید حرکات را به طور دقیق انجام دهید و با تجربه تر شدن ، می توانید با سرعت بیشتری تمرین کنید.
توصیه شده
چگونه ویتامین D را با اطمینان از نور خورشید دریافت کنیم
