10 نکته برای گفتگو با کودکان در مورد افسردگی

محتوا

• 1. ابتدا خود را مستقر کنید
• 2. مکالمه را متناسب با سن خود قرار دهید
• 3. مخاطبان خود را بشناسید
• 4. صادق باشید
• 5- به روال خانوادگی خود ادامه دهید
• 6. ترس آنها را آرام کنید
• 7. به آنها اجازه دهید خبر را جذب کنند
• 8. استراتژی درمانی خود را به اشتراک بگذارید
• 9. برنامه پشتیبان داشته باشید
• 10. کمک بخواهید

احساس می کنید دنیای شما در حال بسته شدن است و تمام کاری که می خواهید انجام دهید این است که در اتاق خود عقب نشینی کنید. با این حال ، فرزندان شما درک نمی کنند که شما یک بیماری روانی دارید و نیاز به زمان طولانی دارید. تنها چیزی که آنها می بینند والدینی است که متفاوت عمل می کنند ، بیش از حد معمول به آنها ضربه می زند و دیگر نمی خواهد با آنها بازی کند.

درک افسردگی برای کودکان گاهی دشوار است. بحث در مورد آن با بچه هایتان می تواند کاری دشوار باشد. اما بیرون آوردن شرایط خود - به روشی متفکرانه ، حساس و متناسب با سن - می تواند برای فرزندانتان سهولت کنار آمدن با دفعات بعدی پخش یک قسمت را فراهم کند.

در اینجا 10 نکته برای صحبت با کودکان در مورد افسردگی آورده شده است.

1. ابتدا خود را مستقر کنید

فقط هنگامی که برای درک و معالجه وضعیت خود قدم برداشته اید ، می توانید آن را برای فرزندان خود توضیح دهید. اگر قبلاً به روانشناس ، روانپزشک یا درمانگر مراجعه نکرده اید ، انجام این کار را در نظر بگیرید. صحبت با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا دریابید چه چیزی در افسردگی شما نقش دارد. همچنین در مورد شروع یک برنامه درمانی جامع با پزشک خود صحبت کنید. سپس می توانید به فرزندان خود بگویید که در حال انجام اقداماتی هستید تا به خود کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

2. مکالمه را متناسب با سن خود قرار دهید

توضیح اینکه افسردگی برای کودک خردسال چیست ممکن است دشوار باشد ، اما غیرممکن نیست. نحوه برخورد شما با موضوع باید بر اساس مرحله رشد کودک شما باشد.

با کودکان بسیار کوچک ، به زبان ساده صحبت کنید و از مثالها برای توصیف احساس خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "آیا می دانید وقتی دوستتان شما را به مهمانی خود دعوت نکرد چگونه واقعاً ناراحت شدید؟ خوب ، بعضی اوقات مامان اینطور ناراحت می شود و این احساس برای چند روز ادامه دارد. به همین دلیل ممکن است زیاد لبخند نزنم یا بخواهم بازی کنم. "

هنگامی که بچه ها به مدرسه راهنمایی می رسند ، می توانید مفاهیمی مانند افسردگی و اضطراب را وارد کنید ، بدون اینکه جزئیات زیادی در مورد جنگ های روزانه یا دارویی که می گیرید ، وارد کنید. با این حال ، فرزندان خود را تشویق کنید تا در مورد هر چیزی که کاملاً درک نمی کنند سال کنند.

وقتی با بچه های دبیرستانی صحبت می کنید می توانید سرراست باشید. بگویید که گاهی افسرده یا مضطرب می شوید ، و احساس آن را توصیف کنید. همچنین می توانید جزئیات بیشتری در مورد برنامه درمانی خود ارائه دهید.

3. مخاطبان خود را بشناسید

نحوه جذب اطلاعات توسط کودکان متفاوت است. بعضی از کودکان هنگام بازی به طور م moreثرتری یاد می گیرند. بعضی از آنها با کمکهای تصویری یا مصوبات بهتر یاد می گیرند دیگران بدون داشتن حواس پرتی راحت تر از یک بحث مستقیم صحبت می کنند. رویکردی را که به شما می آموزد متناسب با ظرفیت یادگیری و ترجیح فرزندتان تنظیم کنید. این می تواند تفاوت زیادی در توانایی آنها در درک افسردگی شما ایجاد کند.

4. صادق باشید

همیشه نمی توان در مورد سلامت روان خود - بخصوص با فرزندان - صحبت کرد. اما سرپوش گذاشتن بر حقیقت می تواند نتیجه معکوس شما را ایجاد کند. وقتی بچه ها داستان کامل شما را نمی دانند ، بعضی اوقات خودشان سوراخ ها را پر می کنند. نسخه آنها از وضعیت شما می تواند بسیار ترسناک تر از واقعیت باشد.

درست است که به فرزندان خود بگویید وقتی جواب سوالات آنها را نمی دانید. همچنین قابل قبول است که بگویید یک شبه بهتر نخواهید شد. هنگام تلاش برای سالم ماندن ممکن است فراز و نشیب هایی داشته باشید. سعی کنید تا جایی که می توانید با آنها باز باشید.

5- به روال خانوادگی خود ادامه دهید

در طول دوره های افسردگی ، ممکن است رعایت برنامه عادی خود غیرممکن باشد. اما تمام تلاش خود را بکنید تا خانواده را در یک امر عادی نگه دارید. کودکان خردسال می توانند حس کنند که مشکلی پیش آمده است. داشتن یک برنامه روزمره ممکن است به جبران عدم تعادل کمک کند و از احساس ناراحتی فرزندان جلوگیری کند. اوقات غذایی را به طور منظم برنامه ریزی کنید ، جایی که همه دور میز جمع می شوید و صحبت می کنید و برای کارهای خانوادگی مانند تماشای فیلم یا بازی های رومیزی وقت اختصاص می دهید.

6. ترس آنها را آرام کنید

هر وقت بچه ها با بیماری - جسمی یا روحی - روبرو می شوند ، ترسیدن برای آنها طبیعی است. آنها ممکن است بپرسند ، "آیا بهتر خواهی شد؟" یا "آیا می خواهی بمیری؟" به آنها اطمینان دهید که افسردگی کشنده نیست و با یک درمان مناسب باید احساس بهتری داشته باشید. همچنین ، برای فرزندان خود روشن کنید که آنها به هیچ وجه مقصر احساس شما نیستند.

7. به آنها اجازه دهید خبر را جذب کنند

وقتی بچه ها اخبار غیر منتظره و ناراحت کننده ای دریافت می کنند ، برای پردازش آن به زمان نیاز دارند. به آنها زمان دهید تا درباره آنچه به آنها گفته اید ، بیندیشند.

وقتی چند ساعت یا چند روز با اطلاعاتشان روبرو شد ، احتمالاً با س questionsالات به شما پاسخ خواهند داد. اگر آنها در ابتدا حرف زیادی برای گفتن ندارند و در طی چند روز از آنها چیزی نشنیده اید ، با آنها تماس بگیرید تا مطمئن شوید که حالشان خوب است.

8. استراتژی درمانی خود را به اشتراک بگذارید

بیماری به همان اندازه که افسردگی پایان آن را دارد ، درک آن برای کودکان دشوار است. به فرزندان خود اطلاع دهید که به پزشک مراجعه می کنید و تحت معالجه قرار می گیرید. اگر هنوز برنامه درمانی ندارید ، به آنها اطمینان دهید که با کمک پزشک خود برنامه ای ایجاد می کنید. دانستن این که شما برای رفع افسردگی خود اقدامات مشخصی انجام می دهید ، به آنها اطمینان خاطر می بخشد.

9. برنامه پشتیبان داشته باشید

ممکن است مواقعی پیش آمده باشد که احساس رضایت از فرزندپروری نکنید. به بچه های خود بگویید که وقتی یک قسمت می رسد چگونه به آنها اطلاع می دهید. از شخصی بخواهید که روی عرشه پوشش دهد - مانند همسر ، مادربزرگ یا مادربزرگ یا همسایه.

10. کمک بخواهید

مطمئن نیستید که چگونه می توانید در مورد افسردگی خود با کودکان خود صحبت کنید؟ از روانشناس یا یک خانواده درمانی بخواهید تا در شروع گفتگو به شما کمک کند.

اگر بچه های شما در مواجهه با افسردگی شما مشکل دارند ، قرار ملاقات با آنها را به یک روانشناس کودک اختصاص دهید. یا ، از یک معلم معتمد یا متخصص اطفال آنها مشاوره بگیرید.