8 چای گیاهی برای کاهش نفخ شکم

محتوا

• 1. نعناع فلفلی
• 2. مرهم لیمو
• 3. افسنطین
• 4. زنجبیل
• 5. رازیانه
• 6. ریشه جنتیان
• 7. بابونه
• 8. ریشه گلپر
• خط آخر

اگر گاهی شکم شما متورم و ناراحت کننده است ، تنها نیستید. نفخ 20-30٪ افراد را درگیر می کند ().

عوامل زیادی ممکن است باعث نفخ شکم شوند ، از جمله عدم تحمل غذا ، تجمع گاز در روده ، عدم تعادل باکتری های روده ، زخم ، یبوست و عفونت های انگلی (، ، ،).

به طور سنتی ، مردم از داروهای طبیعی ، از جمله دمنوش های گیاهی ، برای رفع نفخ شکم استفاده می کردند. مطالعات اولیه نشان می دهد که چندین دمنوش گیاهی ممکن است به تسکین این وضعیت ناراحت کننده کمک کند ().

در اینجا 8 دمنوش گیاهی برای کمک به کاهش نفخ شکم آورده شده است.

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

1. نعناع فلفلی

در طب سنتی ، نعنا فلفلی (منتهی پیپریتا) به طور گسترده ای برای کمک به تسکین مسائل گوارشی شناخته شده است. این عطر و طعم خنک و با طراوت دارد (،).

مطالعات لوله آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدهای موجود در نعناع فلفلی می توانند فعالیت ماست سل ها را مهار کنند. اینها سلولهای سیستم ایمنی بدن هستند که به طور فراوانی در روده شما وجود دارند و گاهی اوقات به نفخ شکم کمک می کنند ().

مطالعات روی حیوانات همچنین نشان می دهد که نعناع فوری روده را شل می کند ، که ممکن است اسپاسم روده را تسکین دهد - همچنین نفخ و دردی را که می تواند همراه آن باشد ().

علاوه بر این ، کپسول های روغن نعناع ممکن است درد شکم ، نفخ و سایر علائم گوارشی را کاهش دهد ().

چای نعناع فلفلی آزمایش نشده است. با این حال ، یک مطالعه نشان داد که یک کیسه چای منفرد شش برابر بیشتر از یک وعده کپسول برگ نعناع فلفلی تهیه می کند. بنابراین ، چای نعناع ممکن است کاملاً قوی باشد ().

می توانید چای نعناع تک ماده ای بخرید یا آن را در ترکیبات چای که برای راحتی معده تهیه شده است ، پیدا کنید.

برای تهیه چای ، 1 قاشق غذاخوری (1.5 گرم) برگ نعناع خشک ، 1 کیسه چای یا 3 قاشق غذاخوری (17 گرم) برگ نعناع تازه به 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشیده اضافه کنید. قبل از صاف کردن بگذارید 10 دقیقه شیب دار شود.

خلاصه مطالعات آزمایشگاهی ، حیوانی و انسانی نشان می دهد که فلاونوئیدها و روغن موجود در نعناع فلفلی را از بین می برد. بنابراین ، چای نعناع ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.

2. مرهم لیمو

بادرنجبویه (Melissa officinalis) چای دارای رایحه و عطر و طعم لیمو است - همراه با نکات نعناع ، زیرا گیاه از خانواده نعناع است.

آژانس دارویی اروپا خاطرنشان می کند که چای بادرنجبویه ممکن است مسائل خفیف گوارشی از جمله نفخ و گاز را بر اساس استفاده سنتی خود تسکین دهد (11 ،).

مومیایی لیمو یک ماده اصلی در Iberogast است ، یک مکمل مایع برای هضم که حاوی نه عصاره مختلف گیاهی است و در آمریکای شمالی ، اروپا و مناطق دیگر و همچنین به صورت آنلاین موجود است.

طبق چندین مطالعه انجام شده بر روی انسان ، این محصول ممکن است درد شکم ، یبوست و سایر علائم گوارشی را کاهش دهد.

با این حال ، مرهم لیمو یا چای آن به تنهایی از نظر تأثیر آن در مسائل گوارشی در افراد مورد آزمایش قرار نگرفته است. تحقیقات بیشتری لازم است.

برای تهیه چای ، 1 قاشق غذاخوری (3 گرم) برگ خشک بادرنجبویه - یا 1 کیسه چای - را به مدت 10 دقیقه در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده شیب دهید.

خلاصه به طور سنتی از چای بادرنجبویه برای نفخ و گاز استفاده می شود. مومیایی لیمو نیز یکی از نه گیاه موجود در یک مکمل مایع است که برای مسائل گوارشی موثر است. مطالعات انسانی درباره چای بادرنجبویه برای تأیید فواید روده مورد نیاز است.

3. افسنطین

افسنطین (Artemisia absinthium) یک گیاه برگ دار و سبز است که یک چای تلخ درست می کند. این طعم و مزه اکتسابی است ، اما شما می توانید طعم آن را با آب لیمو و عسل نرم کنید.

از افسنطین بعضاً در تلخی های گوارشی استفاده می شود. اینها مکمل هایی هستند که از گیاهان تلخ و ادویه جات ساخته شده اند و ممکن است به هضم غذا کمک کنند ().

مطالعات انسانی نشان می دهد که کپسول های یک گرمی افسنطین خشک ممکن است از سوges هاضمه یا ناراحتی در قسمت فوقانی شکم شما پیشگیری یا تسکین دهند. این گیاه باعث ترشح آب میوه های گوارشی می شود ، که می تواند به هضم سالم بدن کمک کرده و نفخ شکم را کاهش دهد ().

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که افسنطین ممکن است انگلی را نیز از بین ببرد ، که می تواند مقصر نفخ باشد ().

با این حال ، چای افسنطین خود از نظر اثرات ضد نفخ آزمایش نشده است. تحقیقات بیشتر لازم است.

برای تهیه چای ، از 1 قاشق چایخوری (1.5 گرم) گیاه خشک شده در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده استفاده کنید ، به مدت 5 دقیقه بماند.

قابل توجه است ، افسنطین نباید در دوران بارداری استفاده شود ، زیرا حاوی توجون است ، ترکیبی که می تواند باعث انقباضات رحمی شود ().

خلاصه چای افسنطین ممکن است ترشح آب میوه های گوارشی را تحریک کند ، که ممکن است باعث تسکین نفخ و مشکلات گوارشی شود. همانطور که گفته شد ، مطالعات انسانی مورد نیاز است.

4. زنجبیل

چای زنجبیل از ریشه های ضخیم گل مینا ساخته می شود Zingiber officinale گیاه است و از زمان های بسیار قدیم برای بیماری های مربوط به معده مورد استفاده قرار می گرفته است ().

مطالعات انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه 1-1.5 گرم کپسول زنجبیل در دوزهای منقسم ممکن است حالت تهوع را تسکین دهد ().

علاوه بر این ، مکمل های زنجبیل ممکن است تخلیه معده را تسریع کنند ، ناراحتی های گوارشی را تسکین دهند و گرفتگی روده ، نفخ و گاز را کاهش دهند ().

قابل توجه است که این مطالعات به جای چای با عصاره های مایع یا کپسول انجام شده است. در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است ، ترکیبات مفید موجود در زنجبیل - مانند جینجرول - نیز در چای آن وجود دارد ().

برای تهیه چای ، در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده از 1/4–1/2 قاشق چایخوری (0/5/1 گرم) ریشه زنجبیل خشک (یا 1 کیسه چای) پودر شده ، درشت یا پودر استفاده کنید. 5 دقیقه شیب دار کنید.

به طور متناوب ، از 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) زنجبیل خرد شده و تازه در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب استفاده کنید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید ، سپس صاف کنید.

چای زنجبیل طعم تندی دارد که می توانید آن را با عسل و لیمو نرم کنید.

خلاصه مطالعات نشان می دهد که مکمل های زنجبیل ممکن است حالت تهوع ، نفخ و گاز را از بین ببرد. چای زنجبیل ممکن است مزایای مشابهی داشته باشد ، اما مطالعات انسانی مورد نیاز است.

5. رازیانه

دانه های رازیانه (Foeniculum vulgare) برای تهیه چای و طعم مشابه شیرین بیان استفاده می شود.

رازیانه به طور سنتی برای اختلالات گوارشی ، از جمله درد شکم ، نفخ ، گاز و یبوست استفاده می شود ().

در موش صحرایی ، درمان با عصاره رازیانه به محافظت در برابر زخم کمک کرد. جلوگیری از زخم ممکن است خطر نفخ شکم را کاهش دهد (،).

یبوست یکی دیگر از عوامل موثر در برخی از موارد نفخ است. بنابراین ، تسکین روده های تنبل - یکی از اثرات بالقوه سلامتی رازیانه - همچنین ممکن است نفخ معده را برطرف کند ().

هنگامی که ساکنان خانه سالمندان با یبوست مزمن روزانه 1 وعده از مخلوط چای گیاهی ساخته شده با دانه های رازیانه می نوشیدند ، در طول 28 روز به طور متوسط ​​4 حرکات روده بیشتر از کسانی بودند که دارونما می نوشیدند ().

هنوز هم برای تأیید فواید هضم آن ، مطالعات انسانی روی چای رازیانه به تنهایی مورد نیاز است.

اگر نمی خواهید از کیسه های چای استفاده کنید ، می توانید دانه های رازیانه بخرید و آنها را برای چای خرد کنید. 1-2 قاشق چای خوری (2–5 گرم) دانه در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده اندازه بگیرید. 10-15 دقیقه شیب دار کنید.

خلاصه شواهد اولیه نشان می دهد که چای رازیانه ممکن است در برابر عواملی که خطر نفخ شکم را افزایش می دهد از جمله یبوست و زخم محافظت کند. مطالعات انسانی روی چای رازیانه برای تأیید این اثرات مورد نیاز است.

6. ریشه جنتیان

ریشه جنتی از جنتیانا لوتئا گیاه ، که گلهای زرد دارد و ریشه های ضخیمی دارد.

چای ممکن است در ابتدا طعم شیرین داشته باشد ، اما طعم تلخی در پی دارد. برخی از افراد ترجیح می دهند آن را با چای بابونه و عسل مخلوط کنند.

به طور سنتی ، ریشه جنتیان در محصولات دارویی و دمنوش های گیاهی که برای کمک به نفخ ، گاز و سایر مشکلات گوارشی استفاده می شود ، استفاده می شود ().

علاوه بر این ، از عصاره ریشه جنتیان در تلخ های گوارشی استفاده می شود. جنتیان حاوی ترکیبات گیاهی تلخ - از جمله ایریدوئیدها و فلاونوئیدها - است که باعث ترشح آب میوه های گوارشی و صفرا برای تجزیه غذا می شود ، که ممکن است نفخ معده را تسکین دهد (.

هنوز چای در انسان آزمایش نشده است - و در صورت داشتن زخم به شما توصیه نمی شود ، زیرا می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد. بنابراین ، تحقیقات بیشتری لازم است ().

برای تهیه چای ، از 1/4/1/2 قاشق چای خوری (1-2 گرم) ریشه جنتین خشک شده در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشیده استفاده کنید. 10 دقیقه شیب دار کنید.

خلاصه ریشه جنتین حاوی ترکیبات گیاهی تلخی است که ممکن است از هضم خوب پشتیبانی کرده و نفخ و گاز را تسکین دهد. برای تأیید این مزایا به مطالعات انسانی نیاز است.

7. بابونه

بابونه (Chamomillae romanae) یکی از اعضای خانواده دیزی است. گلهای کوچک و سفید این گیاه مانند گلهای مروارید مینیاتوری به نظر می رسند.

در طب سنتی ، از بابونه برای درمان سوges هاضمه ، گاز ، اسهال ، حالت تهوع ، استفراغ و زخم استفاده می شود (،).

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که بابونه می تواند از بروز آن جلوگیری کند هلیکوباکتر پیلوری عفونت های باکتریایی ، که علت زخم معده و همراه با نفخ است (،).

بابونه همچنین یکی از گیاهان موجود در مکمل مایع Iberogast است که نشان داده شده است به کاهش درد شکم و زخم کمک می کند (،).

هنوز هم برای تأیید فواید هضم آن ، مطالعات انسانی روی چای بابونه لازم است.

گل های بابونه حاوی مفیدترین ترکیبات از جمله فلاونوئیدها هستند. چای خشک را بازرسی کنید تا مطمئن شوید از گلها و نه از برگها و ساقه ها ساخته شده است ().

برای تهیه این چای دلپذیر و کمی شیرین ، 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده را روی 1 قاشق غذاخوری (2-3 گرم) بابونه خشک (یا 1 کیسه چای) ریخته و به مدت 10 دقیقه شیب دار کنید.

خلاصه در طب سنتی از بابونه برای سوi هاضمه ، گاز و حالت تهوع استفاده می شده است. مطالعات اولیه نشان می دهد که این گیاه ممکن است با زخم و درد شکم مقابله کند ، اما مطالعات انسانی لازم است.

8. ریشه گلپر

این چای از ریشه گیاه تهیه می شود گلپر آنجلیکا گیاه ، یکی از اعضای خانواده کرفس. این گیاه عطر و طعم تلخی دارد اما وقتی با چای بادرنجبویه آغشته می شود طعم بهتری دارد.

از عصاره ریشه گلپر در ایبروگست و سایر محصولات گوارشی گیاهی استفاده می شود. اجزای تلخ این گیاه ممکن است آب گوارشی را تحریک کرده و باعث هضم سالم شود.

علاوه بر این ، تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که ریشه گلپر ممکن است یبوست را از بین ببرد ، که مقصر نفخ شکم است (،).

به طور کلی ، تحقیقات بیشتر انسانی با این ریشه مورد نیاز است.

برخی منابع ادعا می کنند که نباید از ریشه گلپر در دوران بارداری استفاده شود ، زیرا اطلاعات کافی در مورد ایمنی آن وجود ندارد. همیشه باید قبل از استفاده از هر گونه گیاه دارویی در دوران بارداری یا شیردهی با پزشک خود مشورت کنید تا از مراقبت مناسب اطمینان حاصل کنید ().

یک وعده معمولی چای گلپر 1 قاشق چای خوری (2.5 گرم) ریشه خشک شده در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده است. 5 دقیقه شیب دار کنید.

خلاصه ریشه گلپر شامل ترکیبات تلخی است که ممکن است باعث ترشح آب میوه های گوارشی شود. مطالعات انسانی لازم است تا تأیید کند که آیا چای آن فواید ضد نفخ دارد.

خط آخر

طب سنتی پیشنهاد می کند که چندین دمنوش گیاهی ممکن است نفخ شکم را کاهش داده و ناراحتی های گوارشی را برطرف کند.

به عنوان مثال ، از نعناع فلفلی ، بادرنجبویه و افسنطین در محصولات گوارشی استفاده می شود که فواید اولیه آن را در برابر نفخ شکم نشان داده است. با این وجود ، مطالعات انسانی روی خود چای ها لازم است.

همانطور که گفته شد ، چای گیاهی یک درمان طبیعی و ساده است که می توانید برای نفخ و سایر مشکلات گوارشی امتحان کنید.