رسیدن به ریشه آزمایش گلوکز اضطراب

محتوا

• داستان دیابت نوع 1 آنتونی
• چرا آزمایش قند خون باعث اضطراب می شود
• داستان دیابت نوع 1 لیان
• غلبه بر اضطراب آزمایش قند خون
• نمونه خون کوچکتر بگیرید
• چرخش سایتها
• برنامه های آزمون روزانه
• از یک مانیتور مداوم گلوکز استفاده کنید
• به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
• روشهای صرفه جویی را کشف کنید

چه دیابت نوع 1 داشته باشید و چه نوع 2 ، آزمایش قند خون برای مدیریت بیماری بسیار مهم است. اندازه گیری میزان گلوکز شما چند بار در روز تنها راه برای شناخت قندهای شما خیلی کم یا زیاد است.

برای برخی از افراد مبتلا به دیابت ، آزمایش یک ناراحتی جزئی است. برای دیگران ، بسیار استرس زا است. تست اضطراب می تواند آنقدر شدید باشد که برخی از افراد از انجام این کار به طور کلی خودداری کنند. هنگامی که آزمایش گلوکز را رد می کنید ، خود را در معرض خطر قند خون کنترل نشده قرار می دهید - و تمام عوارضی که با آن همراه است.

داستان دیابت نوع 1 آنتونی

چرا آزمایش قند خون باعث اضطراب می شود

تست اضطراب چیزی بیش از ترس از سوزن نیست ، اگرچه نگرانی از اثر انگشت برای برخی از موانع بزرگ است. بالای و فراتر از درد ، بعضی از افراد از فکر چسباندن یک سوزن به انگشت خود دلخور می شوند. حدود 10 درصد از بزرگسالان فوبیای سوزنی دارند ، در حالی که برخی دیگر هراس دیدن خون را دارند. آنها یک واکنش بدنی واقعی به سوزن ها دارند که می تواند از ضربان قلب سریع گرفته تا غش کردن باشد.

روانشناس بالینی دارای مجوز و مربی گواهینامه دیابت ، ویلیام پولونسکی ، دکترا ، دلایل مختلف دیگری را مطرح کرده است که چرا مبتلایان به دیابت از بررسی قند خون خودداری می کنند. برای مثال ، آزمایش منظم به افراد یادآوری می کند که مبتلا به دیابت هستند ، که می تواند استرس زا باشد.

پولونسکی می نویسد: "... بعضی از مردم از زندگی با دیابت آنقدر ناراحت هستند که سخت کار می کنند تا از فکر کردن در مورد آن جلوگیری کنند. اگر اینگونه احساس کردید ، عمل نظارت می تواند به شما یادآوری شود که "بله ، شما هنوز مبتلا به دیابت هستید ،" بنابراین این کار را نکنید. "

فکر تعداد غیرطبیعی زیاد نیز می تواند اضطراب ایجاد کند. پولونسکی می گوید: "شما ممکن است با همه روش های دیگر یک روز فوق العاده داشته باشید ، اما یک شماره ناخواسته می تواند همه اینها را خراب کند." وقتی استرس دارید ، بدن شما انسولین ذخیره شده را آزاد می کند و سطح قند خون را حتی بیشتر می کند.

اگر اتفاق می افتد که یکی از اعضای خانواده یا دوستان خوب به شماره شما نگاه کند ، می تواند با دادن یک زمان سخت در مورد نحوه خوردن یا ورزش کردن به شما استرس شما را اضافه کند.

با آزمایش مکرر ، نگه داشتن زبانه ها بر روی قند خون می تواند مانند زندگی شما باشد. این غذا و غذاهای اجتماعی را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر مجبور شوید در هر کجا که هستید ، یک کیف پر از وسایل آزمایش را چمدان کنید ، نمی توانید سفر کنید.

هنگامی که زمان آزمایش است ، ممکن است در مورد کجا انجام دهید. می توانید خود را بهانه کنید و حمام را جستجو کنید ، یا وقتی در مقابل آنها خون می گیرید ، با خیره دوستان خود سر و کار داشته باشید.

و اگر قند خون شما خارج از حد است ، ممکن است مجبور شوید مجدداً به وعده غذایی مورد نظر خود برای سفارش یا تنظیم انسولین خود تجدید نظر کنید.

سرانجام ، آزمایش تجهیزات گران قیمت است. اگر با بودجه زندگی می کنید و بیمه شما تجهیزات آزمایش را پوشش نمی دهد ، هزینه ها می تواند شما را مضطرب کند. یک مطالعه از سال 2012 نشان داد که نظارت بر قند خون تقریباً 800 دلار در سال هزینه دارد - قبض بزرگی برای کسی که با درآمد ثابت زندگی می کند.

داستان دیابت نوع 1 لیان

غلبه بر اضطراب آزمایش قند خون

چند روش وجود دارد که می توانید برای کاهش یا خلاص شدن از ناراحتی انگشتان دست استفاده کنید.

نمونه خون کوچکتر بگیرید

مربی معتبر دیابت ، آن اس ویلیامز ، نشان می دهد از یک متر استفاده کنید که نیاز به کوچکترین قطره خون ممکن دارد. "اگر به قطره خون کمی نیاز دارید ، لازم نیست که انگشت خود را تا عمق فشار بیاورید."

یک باریک با باریکترین سوزن ممکن انتخاب کنید و در کم عمق عمق شماره گیری کنید. هر بار که تست کردید از لانکت جدید استفاده کنید ، زیرا قدیمی می تواند کسل کننده باشد.

چرخش سایتها

از انگشت به انگشت بروید ، طرفین انگشت را تغییر دهید یا به کف دست ، بازو یا ران خود بپیچید. با این حال ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است اگر قند خون شما زیاد باشد این سایتها دقیق نیستند.

هنگامی که انگشتان خود را خم می کنید ، بیشتر از مرکز ، خون را از طرفین بکشید. ویلیامز می گوید: "طرفین انگشتان عصب کمتری نسبت به قسمت مرکزی نوک انگشتان دارند ، بنابراین در هنگام لزج کمتر آسیب می بینند." پزشک و مربی دیابت شما می توانند از این روشها و روشهای دیگر استفاده کنند تا به کاهش درد انگشتان دست کمک کند.

همچنین ، برای تنظیم دقیق برنامه دیابت خود با تیم درمانی خود همکاری کنید. با مدیریت بهتر سطح گلوکز ، نیازی به استرس در مورد عدم خواندن استرس نیست. در حقیقت ، اگر تعداد شما به طور مداوم در محدوده باشد ، ممکن است بی صبرانه به آزمایش بپردازید.

برنامه های آزمون روزانه

تست قند خون را بخشی از کارهای معمول خود قرار دهید. برنامه های روزانه خود را به یک تقویم برنامه ریزی کنید یا یادآوری هایی را از طریق تلفن خود برای برنامه ریزی در برنامه خود انجام دهید.

لوازم بسته بندی شده و آماده را برای همیشه در اختیار داشته باشید تا در راه بیرون شتاب نکنید. یک متر و مجموعه نوارهای آزمایش را در خانه ، محل کار و سایر مکانهایی که به طور مرتب می روید نگه دارید. در هر یک از این مکان ها جایی پیدا کنید که بدانید می توانید به صورت خصوصی تست کنید.

از یک مانیتور مداوم گلوکز استفاده کنید

برخی از سیستم های مداوم نظارت بر گلوکز (CGM) می توانند تعداد انگشتان مورد نیاز را کاهش دهند و به شما کمک کنند که رسیدگی بهتری در مورد قند خون داشته باشید.

در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است: یک سنسور کوچک در زیر پوست شما به طور مداوم سطح قند خون شما را بررسی می کند و نتایج را به یک مانیتور یا دستگاه هوشمند ارسال می کند.

CGM می تواند به طور خودکار به شما نشان دهد که چگونه سطح گلوکز شما به غذا و ورزش واکنش نشان می دهد و هنگامی که خیلی زیاد یا خیلی کم می شود زنگ خطر را صدا می کند (برخی از آنها نتایج را به پزشک خود می دهند).

دانستن اینکه از این دستگاه برای کمک به نظارت بر سطح خود دارید می توانید استرس زیادی را از انجام آزمایش خارج کنید.

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

اگر هنوز احساس اضطراب دارید ، یک گروه پشتیبانی یا مشاوره یک به یک را در نظر بگیرید. یا به یک درمانگر مراجعه کنید که متخصص دیابت است. آنها می توانند استراتژی های مفیدی را برای کمک به شما در آزمایش اضطراب به شما یاد دهند. برخی از درمانگران نیز روش هایی دارند که می توانند شما را از ترس از خون یا سوزن برطرف کند. شما همچنین می توانید تکنیک های خود مانند تنفس عمیق و مراقبه را امتحان کنید تا در زمان رسیدن آزمایش قند خون به شما آرامش داده شود.

روشهای صرفه جویی را کشف کنید

در مورد برنامه های کمک به افراد مبتلا به دیابت از پزشک خود سوال کنید. اگر شرکت بیمه شما به طور کامل آنها را پوشش ندهد ، این می تواند به هزینه تست تجهیزات کمک کند. این برنامه های حمایت شده از تولیدکننده می توانند متر و نوارها را مقرون به صرفه تر کنند.

همچنین می توانید با جابجایی به متر و نوار فروشگاه ، استفاده از یک سرویس سفارش از طریق پست یا دریافت کارت وفاداری از داروخانه محلی خود در هزینه صرفه جویی کنید.

هنگامی که اضطراب خود را برطرف کردید ، آزمایش قند خون دیگر به اندازه استرس زا نخواهد بود. این فقط بخش دیگری از کارهای روزمره شما خواهد بود - مانند مسواک زدن دندان یا دوش گرفتن.