معامله با متن درمانی چیست؟

محتوا

• چگونه کار می کند؟
• قیمت آن چند است؟
• آیا بیمه آن را پوشش می دهد؟
• این فواید زیادی دارد
• ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید
• این بسیار ارزان است
• این می تواند به شما در مدیریت ناراحتی موقتی یا جزئی کمک کند
• این امکان را به شما می دهد تا حتی اگر نمی توانید خارج شوید ، به سیستم متصل شوید
• برخی از نقاط ضعف وجود دارد
• این می تواند فاقد یک رابطه حرفه ای و درمانی باشد
• همه سیستم عامل ها کاملاً ایمن نیستند
• اغلب بین پیامها تأخیر وجود دارد
• پیام های متنی نمی توانند لحن یا زبان بدن را منتقل کنند
• به خواندن و نوشتن زیادی نیاز دارد
• برای بروز بحران یا علائم جدی بهداشت روانی توصیه نمی شود
• گزینه های دیگر برای بررسی
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

احتمالاً از تلفنهای هوشمند خود برای موارد زیادی استفاده می کنید: ارتباط برقرار کردن با دوستان ، سفارش غذا و مواد غذایی و حتی شاید خواندن مقاله هایی مانند این.

اما در مورد دسترسی به درمان چطور؟

متن درمانی در سالهای اخیر از محبوبیت فزاینده ای برخوردار شده است. تعداد بیشتری از افراد برای دستیابی به پشتیبانی از تلفن های خود استفاده کرده اند.

به نظر می رسد درخواست کمک از خانه با رهنمودهای از راه دور جسمی که در طول همه گیری COVID-19 هنوز هم وجود دارد ، جذابتر باشد.

شما به احتمال زیاد در فیدهای رسانه های اجتماعی یا در هنگام مرور اینترنت متوجه شده اید که یک یا دو آگهی در رسانه های اجتماعی خود داشته باشید.

شاید شما فکر کرده اید که یک متن درمانی را امتحان کنید ، اما ممکن است دقیقاً تعجب کنید که چگونه کار می کند. آیا پیام کوتاه کردن یک درمانگر واقعا آسان است ... یا آن کمک کننده است؟

ما به این سؤالات و سایر موارد پاسخ داده ایم.

چگونه کار می کند؟

خدمات متن درمانی به طور کلی به شرح زیر عمل می کنند:

1. شما معمولاً با پاسخ دادن به سؤالاتی که به شما کمک می کند خدمات را با یک متخصص درمانی که می تواند نوع پشتیبانی مورد نیاز شما را ارائه دهد ، شروع می کنید. اینکه گزینه انتخاب درمانگر خود را داشته باشید ، ممکن است بستگی به خدمات مورد استفاده شما داشته باشد.
2. هنگامی که یک درمانگر دارید ، می توانید پیام هایی را ارسال کنید که جزئیاتی را که می خواهید از طریق آن کار کنید ، ارائه می دهد. بیشتر خدمات متن درمانی ، پیام رسانی به متن نامحدود را ارائه می دهند. برخی همچنین چت صوتی و تصویری را ارائه می دهند ، هرچند ممکن است این خدمات کمی بیشتر هزینه کنند.
3. در هر زمان می توانید به درمانگر خود پیام دهید. ممکن است آنها بلافاصله پاسخ ندهند ، به خصوص اگر اواخر شب یا در ساعات کوچک صبح متن می نویسید ، اما معمولاً می توانید در طی یک روز پاسخی را انتظار داشته باشید.
4. همچنین هنگام تبادل متون با پزشک خود در زمان واقعی می توانید یک جلسه "متن زنده" درخواست کنید. این به شما امکان می دهد تا هر زمان که در ذهن شما باشد ، مسائل را مطرح کنید.

مانند درمان حضوری ، متن درمانی حریم خصوصی را ارائه می دهد.

ممکن است برنامه یا اطلاعات یا داده هایی را جمع آوری کند (همیشه خط مشی رازداری و شرایط خدمات را بخوانید) ، اما گپ شما با درمانگر شما امن است و هیچ جزئیات مشخصی را نشان نمی دهد.

بنابراین ، شما مطمئن خواهید بود که درباره مسائل شخصی گشوده شده و هر آنچه را که می خواهید به اشتراک بگذارید.

درمانگر شما با بررسی مسئله و شناسایی راه های مقابله با شما در حمایت از شما کمک خواهد کرد.

قیمت آن چند است؟

هزینه متد درمانی بسته به سکویی که استفاده می کنید و خدمات اضافی دیگری که در آن قرار دارد می تواند متفاوت باشد. اما معمولاً مبلغ کمتری را برای درمان درمانی حضوری پرداخت خواهید کرد.

برای مثال BetterHelp برنامه هایی را با 40 دلار در هفته شروع می کند. Talkspace ، یکی دیگر از نام های بزرگ در متن درمانی ، یک طرح اساسی با قیمت 260 دلار در ماه (یا حدود 65 دلار در هفته) ارائه می دهد.

برخی از سیستم عامل ها نرخ هفتگی را می پردازند اما ماهانه صورتحساب می دهند ، بنابراین مطمئن باشید که می دانید این سرویس چقدر شارژ شما خواهد کرد و چه زمانی.

به طور کلی می توانید انتظار داشته باشید که در هر جلسه از 50 تا 150 دلار برای هر جلسه برای درمان حضوری - که البته بسته به موقعیت مکانی شما - گاه بیشتر نیز هزینه کنید.

بیمه اغلب حداقل بخشی از هزینه های درمانی را در بر می گیرد ، اما همه این افراد بیمه ندارند و برخی از درمانگران همه ارائه دهندگان بیمه را نمی پذیرند.

آیا بیمه آن را پوشش می دهد؟

طبق برنامه انجمن روانشناسی آمریکا ، بسیاری از برنامه های بیمه برخی از هزینه های مربوط به درمان بهداشت روانی را تحت پوشش خود قرار می دهند ، اما معمولاً این فقط شامل درمان حضوری خواهد بود.

برخی از شرکت های بیمه ممکن است هزینه های متون درمانی یا سایر خدمات درمانی مبتنی بر وب را بپردازند ، اما غالباً آنها را برای هزینه های شما بازپرداخت نمی کنند.

اگر قصد دارید از بیمه خود برای پرداخت هزینه های درمانی استفاده کنید ، بهتر است ابتدا با ارائه دهنده بیمه خود بررسی کنید تا ببینید که آیا آنها متن درمانی را پوشش می دهند یا حداقل بازپرداخت جزئی را پیشنهاد می دهید.

البته به خاطر داشته باشید که اگر یک حساب پس انداز بهداشتی (HSA) یا یک حساب کاربری انعطاف پذیر (FSA) دارید ، ممکن است بتوانید از آن برای پرداخت هزینه متن درمانی استفاده کنید.

این فواید زیادی دارد

اگرچه متن درمانی ممکن است برای همه خوب نباشد ، اما فوایدی را ارائه می دهد که این روش را برای بسیاری از افراد به یک روش مؤثر تبدیل می کند.

ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید

طبق تحقیقات سال 2013 ، متن درمانی ممکن است به دلیل چیزی به نام "اثر آرام بخش آنلاین" در بعضی افراد موفق باشد.

به طور خلاصه ، این بدان معنی است که بسیاری از افراد تعامل آنلاین را از استرس متقابل چهره به چهره کمتر استرس می دانند.

اگر در برقراری ارتباط با فرد مشکل دارید ، با اضطراب یا اضطراب اجتماعی زندگی می کنید ، یا گشودن در افرادی که به خوبی آنها را نمی شناسید دشوار است ، ممکن است با استفاده از پیام های متنی زمان ساده تری داشته باشید تا مشکلات خود را از مکانی که در آن قرار دارید به اشتراک بگذارید. مانند خانه خود احساس آرامش کنید.

این بسیار ارزان است

درمانی ارزان نیست ، به خصوص اگر از جیب خود بپردازید. اگر هفتگی یک درمانگر را ببینید ، می تواند به سرعت اضافه شود.

اما حتی اگر خودتان هزینه درمان متون را بپردازید ، به طور کلی هر ماه مبلغی کمتر از آنکه شخصاً یک درمانگر دیده باشید ، پرداخت می کنید. اگر بیمه ندارید ، اگر نمی توانید درمان حضوری را انجام دهید ، ممکن است مشاوره درمانی انجام دهد.

سیستم عاملهای متنی درمانی معمولاً هنگام ثبت نام از تبلیغات یا تخفیف هایی برخوردار می شوند و خدمات آنها را حتی ارزان تر می کنند.

این می تواند به شما در مدیریت ناراحتی موقتی یا جزئی کمک کند

درمان می تواند به هر نوع نگرانی کمک کند. برای بهره مندی از پشتیبانی ، نیازی به علائم خاص ندارید.

چالش های زندگی موقت هنوز هم می تواند درد زیادی را به همراه داشته باشد. صحبت کردن با یک درمانگر ، حتی بر روی متن ، به شما کمک می کند تا احساسات خود را مرتب کنید و در مراحل بعدی راهنمایی بگیرید.

این امکان را به شما می دهد تا حتی اگر نمی توانید خارج شوید ، به سیستم متصل شوید

شاید شما در یک شهر کوچک یا یک منطقه روستایی زندگی کنید. یا ممکن است به دلیل چالش های تحرک ، بیماری جسمی یا علائم سلامت روانی که ترک خانه را دشوار می کند ، از خانه خارج نشوید.

به هر دلیلی ، هر کس که می خواهد کمک کند باید بتواند به آن دسترسی پیدا کند. اگر نمی توانید به طور محلی از آن کمک دریافت کنید ، متن درمانی گزینه دیگری را ارائه می دهد.

بیایید بگوییم شما به عنوان LGBTQIA شناخته شده اید و می خواهید پشتیبانی کنید ، اما شما در جامعه ای زندگی می کنید که استقبال آن نیست و مطمئناً مطمئن نیستیم که یک درمانگر محلی پشتیبانی غیرقانونی و دلسوزانه را ارائه می دهد. متن درمانی می تواند به شما در دسترسی به مجموعه گسترده ای از حرفه ای ها کمک کند.

برخی از نقاط ضعف وجود دارد

علیرغم فواید آن ، به ویژه برای افرادی که برای مراجعه به یک درمانگر محلی مشکل دارند ، متخصصان عموماً قبول دارند که متن درمانی به دور از ایده آل نیست.

قبل از ثبت نام ، این نقاط ضعف احتمالی را در نظر بگیرید.

این می تواند فاقد یک رابطه حرفه ای و درمانی باشد

درمانگران نقش خاصی دارند. آنها می توانند به یک شخص مهم در زندگی شما تبدیل شوند ، اما خدمات خاصی را که شما برای آن پرداخت می کنید ارائه می دهند. آنها دوست ، شریک زندگی شما یا بخشی از کارهای روزمره شما نیستند.

با برقراری ارتباط با یک درمانگر از طریق پیام کوتاه ، رابطه شما ممکن است احساس حرفه ای تر کند. شاید آنها شوخی کنند ، از متن صحبت کنند یا ایموجی بفرستند.

ذاتاً هیچ مشکلی در این موارد وجود ندارد ، و مطمئناً می توانند باز کردن آن را آسان تر کنند. اما این تلفات همچنین می تواند از هدف درمانی به ویژه در قالب متن جدا شود.

دانستن اینکه می توانید هر زمان که خواستید به کسی متن دهید ، می تواند باعث شود که آنها مانند حرفه ای و بیشتر شبیه یک دوست باشند. مهم است که تفاوت این روابط را روشن نگه دارید.

همه سیستم عامل ها کاملاً ایمن نیستند

قبل از ثبت نام در یک سرویس متن درمانی ، حتماً خصوصی و مطمئن باشید. حتی برنامه های وب به خوبی محافظت شده گاهی می توانند با نقض امنیت یا نشت داده ها روبرو شوند ، بنابراین این یک ریسک مهم است که در نظر بگیرید.

برنامه ای که شما انتخاب می کنید حداقل باید یک سطح ابتدایی از حریم خصوصی را ارائه دهد: انطباق با HIPAA (قانون قابلیت حمل و نقل و بیمه مسئولیت بیمه درمانی) و تأیید هویت (هم هویت شما و هم متخصص درمانگر شما).

اعتبارنامه درمانی را دقیقاً همانطور که دوست دارید در صورت ملاقات حضوری با آنها ، تأیید کنید. اگر در کشور دیگری مجوز دارند ، هرگز بد نیست که صلاحیت های آنها را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که آنها از تجربه و آموزش مناسب برای نگرانی های شما برخوردار هستند.

اغلب بین پیامها تأخیر وجود دارد

بیشتر اوقات ، شما و درمانگر خود به طور همزمان متن و متن را ارسال نمی کنید. برنامه آنها فقط ممکن است یک یا دو بار در روز جواب دهد.

این احساس می تواند ناامید کننده باشد که شما در لحظه نیاز به پشتیبانی داشته باشید. اگر در حالی که در اوج اضطراب هستید پیام ارسال می کنید اما پاسخی برای یک ساعت یا چند ساعت نمی رسد - ممکن است احساس پشتیبانی نکنید.

البته ، هفتگی حضوری درمانی نیز به همان روش کار می کند. شما در اینجا 24/7 دسترسی به یک درمانگر ندارید.

اما فرمت روش درمانی می تواند به نظر برسد که همیشه به پشتیبانی دسترسی خواهید داشت ، بنابراین تحقق این مهم است که همیشه اینگونه نیست.

پیام های متنی نمی توانند لحن یا زبان بدن را منتقل کنند

تن همیشه به صورت واضح در قالب های نوشتاری دیده نمی شود ، و زبان بدن اصلاً وجود ندارد. این یکی از اصلی ترین اشکالات متن درمانی است ، زیرا صدای صدا و زبان بدن در ارتباطات وزن زیادی دارد.

یک درمانگر حضوری غالباً از عبارات صورت ، وضعیت و گفتار شما استفاده می کند تا بینش بیشتری از نحوه احساس شما بگذارد. بدون این راهنماها ، ممکن است اطلاعات مهمی در مورد احساسات در پشت حرف شما وجود داشته باشد.

با این حال ، متن می توان آسانتر کردن احساسات دشوار در کلمات ، به ویژه اگر موضوع موضوعی است که می خواهید بطور آشکار درباره آن بحث کنید ، آسان تر شوید.

به خواندن و نوشتن زیادی نیاز دارد

نیازی به گفتن نیست ، درمان از طریق متن بدان معنی است که شما باید چیزهای زیادی بنویسید. برخی از پیامهای شما می توانند تقریبا طولانی شوند. قرار دادن احساسات دشوار در کلمات معمولاً بیش از چند جمله طول می کشد.

اگر برقراری ارتباط با نوشتن را آسان ندیدید ، این قالب ممکن است خیلی سریع شما را خسته کند و در نهایت استرس زا باشد تا مفید.

برای بروز بحران یا علائم جدی بهداشت روانی توصیه نمی شود

متن درمانی اغلب برای بحران ها و پریشانی های موقتی یا خفیف توصیه می شود. این ممکن است مواردی مانند:

• استرس خفیف یا علائم اضطراب
• مشکلات با دوستان یا خانواده
• مسائل مربوط به روابط
• زندگی تغییر می کند

پلت فرم درمانی که در نظر دارید ممکن است اطلاعات بیشتری درمورد موضوعاتی داشته باشد که می توانند به شما کمک کند.

اگر علائم جدی روانی دارید ، از جمله افسردگی مداوم یا افکار خودکشی ، ممکن است متن درمانی ایده آل نباشد.

با این حال ، یک متن متن بحران می تواند حمایت فوری را ارائه دهد.

گزینه های دیگر برای بررسی

اگر به دنبال مشاوره مقرون به صرفه هستید اما متن درمانی به نظر درست نمی رسد ، گزینه های دیگری دارید.

ممکن است در نظر بگیرید:

• مشاوره ویدیویی همچنین به نام teletherapy ، این شامل یک جلسه هفتگی با یک درمانگر بر روی یک بستر وب ایمن است.
• مشاوره گروهی. گروه درمانی به همراه مشاوره ، یک شبکه پشتیبانی متنوع را ارائه می دهد. این اغلب ارزان تر از مشاوره یک به یک است.
• گروه های پشتیبانی اگر احساس راحتی می کنید از همسالان و سایر افراد در همان مسائلی که با آنها روبرو هستید ، پشتیبانی کنید ، گروه های پشتیبانی محلی اغلب می توانند فواید زیادی داشته باشند.
• مقیاس کشویی درمانی. اگر هزینه مانعی است ، سعی کنید در دایرکتوری های درمانی ، مانند آنهایی که در روانشناسی امروز وجود دارد ، برای درمانگرانی که گزینه های مشاوره کم هزینه را ارائه می دهند ، مانند نقاط "پرداخت آنچه شما می توانید" یا ساختارهای مبتنی بر درآمد استفاده کنید.

خط آخر

اگر با چالش روبرو هستید ، مهم است که پشتیبانی را جلب کند. متن درمانی به بسیاری از افراد کمک می کند و همین امر می تواند برای شما تفاوت ایجاد کند.

اما اگر برای برقراری ارتباط با درمانگر خود تلاش می کنید ، ممکن است متوجه تغییرات زیادی نشوید. اگر نتوانستید پیشرفت هایی را با استفاده از متن درمانی انجام دهید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رویکردهای دیگری مانند مشاوره ویدیویی یا حضوری درمانی را در نظر بگیرید.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.