هر آنچه در مورد تاناتوفوبیا باید بدانید

محتوا

• علائم چیست؟
• عوامل خطر چیست؟
• سن
• جنسیت
• والدین نزدیک به پایان زندگی
• فروتنی
• مسائل مربوط به سلامت
• چگونه تواتوفوبیا تشخیص داده می شود؟
• چگونه تواتوفوبیا درمان می شود؟
• گفتگو درمانی
• رفتار درمانی شناختی
• تکنیک های آرامش
• دارو
• چشم انداز چیست؟

Thanatophobia چیست؟

از تاناتوفوبیا معمولاً ترس از مرگ یاد می شود. به طور خاص تر ، می تواند ترس از مرگ یا ترس از روند مرگ باشد.

طبیعی است که کسی با افزایش سن نگران سلامتی خود باشد. همچنین معمول است که کسی پس از رفتن خود نگران دوستان و خانواده اش باشد. با این حال ، در برخی از افراد ، این نگرانی ها می توانند به نگرانی ها و ترس های مسئله دارتر تبدیل شوند.

انجمن روانپزشکی آمریکا رسماً تواتوفوبیا را به عنوان یک بیماری تشخیص نمی دهد. در عوض ، اضطراب کسی که ممکن است به دلیل این ترس روبرو شود اغلب به اضطراب عمومی نسبت داده می شود.

علائم و نشانه های Thanatophobia عبارتند از:

• اضطراب
• وحشت
• پریشانی

درمان در موارد زیر متمرکز است:

• یادگیری برای تمرکز مجدد ترس
• در مورد احساسات و نگرانی های خود صحبت کنید

علائم چیست؟

علائم تاتاتوفوبیا ممکن است تمام مدت وجود نداشته باشد. در حقیقت ، شما فقط وقتی می توانید علائم و نشانه های این ترس را مشاهده کنید و اگر شروع به فکر کردن در مورد مرگ خود یا یکی از عزیزان خود کنید.

شایعترین علائم این شرایط روانی عبارتند از:

• حملات وحشت مکرر
• افزایش اضطراب
• سرگیجه
• تعریق
• تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم
• حالت تهوع
• دل درد
• حساسیت به دمای گرم یا سرد

هنگامی که اپیزودهای تواتافوبیا شروع یا بدتر می شود ، ممکن است چندین علامت احساسی را نیز تجربه کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اجتناب از دوستان و خانواده برای مدت زمان طولانی
• عصبانیت
• غمگینی
• تحریک
• گناه
• نگرانی مداوم

عوامل خطر چیست؟

برخی از افراد به احتمال زیاد ترس از مرگ پیدا می کنند یا از تصور مرگ می ترسند. این عادت ها ، رفتارها یا عوامل شخصیتی می توانند خطر ابتلا به بیماری هراس بیش از حد را افزایش دهند:

سن

اضطراب مرگ در دهه 20 فرد به اوج خود می رسد. هر چه پیرتر می شوند کمرنگ می شود.

جنسیت

زنان و مردان هر دو در سن 20 سالگی تجربه تواتوفوبیا را دارند. با این حال ، زنان در 50 سالگی یک جهش ثانویه از تواتوفوبیا را تجربه می کنند.

والدین نزدیک به پایان زندگی

گفته شده است که افراد مسن کمتر از افراد جوان تر ، هراس هراسی را تجربه می کنند.

با این حال ، افراد مسن ممکن است از روند مرگ یا عدم سلامتی ترس داشته باشند. اما فرزندان آنها بیشتر از مرگ می ترسند. آنها همچنین به احتمال زیاد می گویند پدر و مادرشان به دلیل احساسات خود از مرگ نمی ترسند.

فروتنی

افرادی که فروتنی کمتری دارند ، بیشتر نگران مرگ خود هستند. افرادی که دارای فروتنی بالاتری هستند ، از اهمیت کمتری برای خود برخوردارند و تمایل بیشتری به پذیرش سفر زندگی دارند. این بدان معناست که احتمال اضطراب مرگ در آنها کمتر است.

مسائل مربوط به سلامت

افرادی که مشکلات سلامتی جسمی بیشتری دارند هنگام بررسی آینده خود ترس و اضطراب بیشتری را تجربه می کنند.

چگونه تواتوفوبیا تشخیص داده می شود؟

تاناتوفوبیا یک بیماری بالینی شناخته شده نیست. هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند به پزشکان در تشخیص این فوبیا کمک کند. اما لیستی از علائم شما درک بیشتری از آنچه را که تجربه می کنید به پزشکان می دهد.

تشخیص رسمی احتمالاً اضطراب خواهد بود. با این حال ، پزشک شما متوجه خواهد شد که اضطراب شما ناشی از ترس از مرگ یا مرگ است.

برخی از افراد مبتلا به اضطراب بیش از 6 ماه علائم را تجربه می کنند. آنها همچنین ممکن است در مورد سایر مسائل ترس یا نگرانی داشته باشند. تشخیص این وضعیت اضطراب گسترده تر ممکن است اختلال اضطراب عمومی باشد.

اگر پزشک از تشخیص مطمئن نیست ، ممکن است شما را به یک ارائه دهنده بهداشت روان معرفی کند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• یک درمانگر
• روانشناس
• روانپزشک

اگر ارائه دهنده بهداشت روان تشخیص دهد ، ممکن است درمان شرایط شما را نیز انجام دهد.

درباره یافتن و انتخاب پزشک برای درمان اضطراب بیشتر بدانید.

چگونه تواتوفوبیا درمان می شود؟

درمان اضطراب و هراسی مانند تاتاتوفوبیا بر کاهش ترس و نگرانی مرتبط با این موضوع است. برای انجام این کار ، پزشک شما ممکن است از یک یا چند گزینه استفاده کند:

گفتگو درمانی

به اشتراک گذاشتن آنچه با یک درمانگر تجربه می کنید می تواند به شما کمک کند تا بهتر با احساسات خود کنار بیایید. درمانگر همچنین به شما کمک می کند تا هنگام بروز این احساسات راههای مقابله را بیاموزید.

رفتار درمانی شناختی

این نوع درمان بر ایجاد راه حل های عملی برای مشکلات متمرکز است. هدف این است که سرانجام وقتی با صحبت درباره مرگ یا مرگ روبرو می شوید ، الگوی تفکر خود را تغییر دهید و ذهن خود را راحت کنید.

تکنیک های آرامش

مراقبه ، تصویربرداری و تکنیک های تنفسی ممکن است در کاهش علائم جسمی اضطراب کمک کند. با گذشت زمان ، این تکنیک ها به شما کمک می کنند ترس های خاص خود را به طور کلی کاهش دهید.

دارو

پزشک شما ممکن است برای کاهش اضطراب و احساس وحشت که با فوبیا رایج است ، دارو تجویز کند. با این وجود دارو به ندرت یک راه حل طولانی مدت است. در حالی که شما در درمان ترس از ترس خود کار می کنید ممکن است برای مدت زمان کوتاهی استفاده شود.

چشم انداز چیست؟

نگرانی در مورد آینده خود یا آینده عزیز طبیعی است. در حالی که می توانیم در لحظه زندگی کنیم و از یکدیگر لذت ببریم ، ترس از مرگ یا مردن هنوز نگران کننده است.

اگر نگرانی به وحشت تبدیل شد یا احساس شدید بیش از حد برای رسیدگی به تنهایی ممکن است ، به دنبال کمک باشید. یک پزشک یا درمانگر می تواند به شما کمک کند روش های کنار آمدن با این احساسات و نحوه هدایت احساسات خود را بیاموزید.

اگر نگرانی شما در مورد مرگ به تشخیص اخیر یا بیماری یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما مربوط می شود ، صحبت با کسی درباره آنچه تجربه می کنید می تواند مفید باشد.

درخواست کمک و یادگیری نحوه کنار آمدن با این احساسات و ترس ها به روشی سالم می تواند به شما کمک کند تا شرایط خود را مدیریت کرده و از احتمال احساس فشار بیش از حد جلوگیری کنید.