فرانسوی ها می دانند چه چیزی در آنجا پایین است

محتوا

• خود را به توانبخشی برسانید
• عضلات کف لگن 101
• سلامت کف لگن Parlez vous؟

من به عنوان زنی که از طریق واژن من 2 نوزاد بسیار بزرگ زایمان کرده ام و به عنوان یک هیئت مدیره متخصص فیزیوتراپی سلامت زنان ، احساس نیاز می کنم که مواردی در مورد واژن و توان بخشی را مطرح کنم.

اکنون ، من می توانم درک کنم که اکثر مردم اصطلاحات "واژن" و "توان بخشی" را در یک جمله نمی شنوند ، اما من می توانم به شما اطمینان دهم ، این چیزی است که برای قلب من نزدیک و عزیز است.

من در طول 11 سال گذشته کار خود را صرف روشن کردن این موضوع و معالجه صدها زن کردم.

باردار بودن ، بچه دار شدن و گشتن در آب مادرانه می تواند باشد ... باید بگوییم یک چالش. رقم خوردن از غذا دادن ، خوابیدن و پذیرفتن این هویت و واقعیت جدید شوخی ندارد.

هیچ کس در مورد عواقب آن هرگز به ما نمی گوید: شب های عرق کرده ، گریه در ساعت 5 بعد از ظهر ، اضطراب ، گرسنگی سیری ناپذیر هنگام شیردهی ، ترک نوک سینه ، صدای وحشتناکی که پمپ ایجاد می کند (قسم می خورم که با من صحبت می کرد) و فرسودگی استخوان عمیق

اما چیزی که در قلب من تأثیر می گذارد این است که هیچ کس شما را برای آنچه در واژن شما اتفاق می افتد پس از بچه دار شدن آماده نمی کند ، بدون توجه به اینکه شما سزارین یا زایمان واژینال انجام داده اید.

تا به حال. من به آن خواهم گفت همه برای تو.

من همچنین آن را با آنچه پس از تولد برای واژن فرانسه اتفاق می افتد مقایسه می کنم. من به شما نشان خواهم داد که وقتی از مادران تازه وارد ... یا به طور کلی از زنان مراقبت می کنیم ، در این کشور چه مقدار از کمبود ما برخوردار است ، باید بگویم ، اما این یک کنفرانس دیگر است.

خود را به توانبخشی برسانید

درباره تجربه اختلالات کف لگن بعد از بچه دار شدن - چه از طریق سانروف یا از لابی تحویل داده شوید ، مهم نیست.

اختلال عملکرد کف لگن (PFD) می تواند از این موارد زیبا ، رایج تشکیل شود نه علائم طبیعی ، مانند:

• نشت ادرار ، مدفوع یا گاز
• درد لگن یا دستگاه تناسلی
• افتادگی اندام لگن
• درد زخم
• رابطه جنسی دردناک
• ضعف شکمی با یا بدون دیاستاز

اغلب پیامی که زنان هنگام گزارش این مسائل پس از زایمان دریافت می کنند ، این است: "خوش آمدید! شما تازه یک بچه داشتید ، چه انتظاری دارید؟ اکنون اینگونه است! " که به قول خیلی زیاد ، بالونی است.

من فکر می کنم بارداری ، زایمان و زایمان به عنوان یک رویداد کاملاً ورزشی که نیاز به توانبخشی ماهر و جامع دارد. درست مثل اینکه اگر یک ورزشکار عضله شانه خود را پاره کند یا ACL خود را در حالی که فوتبال بازی می کند پاره کند ، نیاز به بازتوانی دارد.

بارداری و زایمان می تواند صدمات زیادی به ما وارد کند. ما از بدن خود می خواهیم در طول 9 ماه عملکردهای قدرت ، استقامت و قدرت خام را انجام دهد. زمان زیادی است!

بنابراین بیایید بیشتر در کف لگن و آنچه که باید برای واژن خود انجام دهیم ، فرو برویم.

عضلات کف لگن 101

عضلات کف لگن عضوی هاموک است که در پایین لگن قرار دارد. آنها جلو به عقب و پهلو به پهلو (استخوان شرمگاه به استخوان دنبالچه و استخوان نشسته به استخوان نشسته) زنجیر می کنند.

عضلات کف لگن 3 عملکرد اصلی دارند:

• پشتیبانی. آنها اندام های لگن ، کودک ، رحم و جفت ما را در جای خود نگه می دارند.
• تداوم آنها هنگام پر شدن مثانه ما را خشک نگه می دارند.
• جنسی آنها به ارگاسم کمک می کنند و اجازه نفوذ به کانال واژن را می دهند.

عضلات کف لگن معروف به عضلات کگل ما هستند و از همان مواد عضله دو سر یا عضلات همسترینگ تشکیل شده اند: عضله اسکلتی.

عضلات کف لگن در معرض خطر آسیب ، استفاده بیش از حد یا ضربه قرار دارند - دقیقاً مانند هر عضله ای در بدن ما.

علاوه بر این ، بارداری و زایمان مقدار زیادی از فشار را بر روی عضلات کف لگن وارد می کند ، به همین دلیل ما شاهد چنین نشتی ادرار ، درد ، افتادگی اندام لگن و ضعف عضلانی پس از کودک هستیم.

بسیاری از روش های محافظه کارانه و ایمن برای مدیریت این مسائل و در واقع درمان منبع وجود دارد. فیزیوتراپی برای واژن شما از نوع numero uno است و باید اولین خط دفاعی شما در 6 هفته بعد از زایمان باشد.

سلامت کف لگن Parlez vous؟

فرانسه آنچه را كه آنها "ترميم پرينه" مي نامند بعنوان بخشي از استاندارد مراقبتهاي پس از زايمان ارائه مي دهد. به هر شخصی که در فرانسه نوزادی به دنیا می آورد این پیشنهاد ارائه می شود و در بعضی موارد درمانگر به خانه شما می آید (اهه مزخرف) برای شروع کار

به دلیل پزشکی اجتماعی ، توانبخشی پرینه به عنوان بخشی از مراقبت های بهداشتی پس از زایمان تحت پوشش قرار می گیرد ، که این مورد در ایالات متحده وجود ندارد.

اکثر شرکت های بیمه کد درمانی و تشخیص های مربوط به اختلال عملکرد کف لگن را به خوبی جبران نمی کنند. هزینه های درمان می تواند یک مانع بزرگ برای زنان باشد.

استفاده از فیزیوتراپی کف لگن درست در آغاز روند بهبودی پس از زایمان می تواند به یک زن به صورت تصاعدی کمک کند و فرانسه این موضوع را کشف کرده است.

مداخله زودهنگام سریعاً مزایایی از جمله کاهش درد با مقاربت یا استفاده از تامپون و کاهش نشت ادرار ، گاز یا مدفوع را فراهم می کند.

نه تنها این ، بلکه توانبخشی زودرس لگن در دراز مدت باعث صرفه جویی در هزینه و منابع شرکت های بیمه و سیستم مراقبت های بهداشتی ما می شود. وقتی اختلالات کف لگن درمان نشود ، اغلب به جراحی نیاز است.

برخی مطالعات تخمین می زنند که 11 درصد از زنان قبل از 80 سالگی به جراحی افتادگی نیاز خواهند داشت.

جراحی های کف لگن ارزان نیستند. به دلیل هزینه و تکرار ، یک مطالعه نشان داد که هزینه های مستقیم جراحی های لگن بیش از حد است. و این بیش از 20 سال پیش بود.

دكتري لازم نيست كه ببيند فيزيوتراپي پيشگيري از جراحي مقرون به صرفه تر است - خصوصاً وقتي كه جراحي هاي پرولاپس ناخوشايند است و زنان اغلب به بيش از يك عمل نياز دارند.

هنوز هم پیام اصلی زنان در مورد سلامتی لگن این است: اختلال عملکرد کف لگن شما بخشی از زندگی است. تنها راه حل ها جراحی ، داروها و پوشک است.

اکنون ، در برخی موارد ، بله ، جراحی تضمین شده است.اما در بیشتر موارد ، بسیاری از مشکلات کف لگن با فیزیوتراپی قابل کنترل و درمان است.

فیزیوتراپیست ها در فرانسه از درمان ها و مداخلات مشابهی برای PT های لگنی در ایالات متحده استفاده می کنند. تفاوت در این است که متخصصان مراقبت های بهداشتی در فرانسه ارزش شروع درمان فیزیکی کف لگن را بعد از تولد می دانند و درمان تا رسیدن به اهداف و کاهش علائم ادامه دارد.

در ایالات متحده ، در 6 هفتهگی اغلب به ما می گویند: "همه چیز خوب است! شما می توانید رابطه جنسی و ورزش داشته باشید و تمام کارهایی را که قبلاً انجام می دادید انجام دهید! "

اما ، در واقع ، ما همیشه احساس خوبی نداریم. بیشتر اوقات ممکن است در واژن یا سایر علائم درد داشته باشیم.

در فرانسه ، آنها از توانبخشی کف لگن برای ایجاد قدرت اساسی و بازیابی عملکرد قبل از بازگشت به برنامه های اصلی ورزشی استفاده می کنند.

در نتیجه ، در فرانسه میزان نشت ادرار ، درد و افتادگی وجود دارد. بنابراین ، در مقایسه با ایالات متحده ، فرانسه میزان کمتری از عمل های بعدی افتادگی اندام لگن در جاده ها را دارد.

نکته آخر: برای مادران تازه وارد در ایالات متحده ، ما از م aلفه عظیم مراقبت های پس از زایمان غفلت می کنیم.

نشان داده شده است که PT کف لگن باعث کاهش نشت ادرار ، درد و افتادگی می شود. این ایمن ، کم خطر و بسیار مقرون به صرفه تر از جراحی است.

زمان آن فرا رسیده است كه ایالات متحده ارزش و نگرانی بیشتری را در برنامه جامع توانبخشی برای زنان قرار داده و اولویت بندی واژن را آغاز كند.

به هر فردی که زایمان می کند باید بعد از بچه دار شدن توانایی بازسازی کف لگن را داشته باشد.

ما باید نشانه های خود را از فرانسه در مورد چگونگی اجرای این روش درمانی به عنوان استاندارد مراقبت از mamas بگیریم. من به عنوان یک مادر ، یک زن ، یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی و یک هیئت مدیره دارای PT بهداشتی زنان دارای مجوز ، می خواهم این مورد برای همه مادرانی که به دنیا می آیند در دسترس باشد.

هر چقدر بیشتر در مورد این نوع مراقبت صحبت کنیم و آن را ارائه دهیم ، این امر طبیعی تر خواهد شد و یک عمل "خوب" نیست.

توانبخشی برای واژن شما باید همانند گرفتن PT برای پیچ خوردگی مچ پا یا آسیب شانه معمول و غیر ابرو باشد. بیایید از همتایان فرانسوی خود عبرت بگیریم و واژن ها را روی پایه قرار دهیم. اکنون زمان آن فرا رسیده است.

Marcy یک متخصص فیزیوتراپی بهداشت زنان دارای هیئت مدیره است و علاقه زیادی به تغییر نحوه مراقبت از زنان در دوران بارداری و بعد از آن دارد. او خرس مادر با افتخار برای دو پسر است ، با بی شرمی با یک مینی وانت رانندگی می کند و عاشق اقیانوس ، اسب و یک لیوان شراب خوب است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد واژن ، و یافتن پیوندهایی به پادکست ها ، پست های وبلاگ و سایر نشریات مربوط به سلامت کف لگن ، او را در اینستاگرام دنبال کنید.