لحظه ای که در مورد چاقی جدی شدم

محتوا

• تصمیم گیری
• اقدام کردن
• دستیابی به پیروزی های کوچک

با نگه داشتن نوزاد تازه متولد شده خودم ، سومین دختر بچه ، عزم راسخ داشتم. من آنجا و آنجا تصمیم گرفتم که زندگی منفی درمورد اضافه وزن خطرناک را به پایان برسانم. در آن زمان ، من 687 پوند بودم.

من می خواستم وقتی دخترانم ازدواج می کنند زنده باشم. می خواستم بتوانم آنها را از راهرو عبور دهم. و من می خواستم برای تولد نوه هایم آنجا باشم. آنها شایسته بهترین نسخه من هستند که می توانم ارائه دهم.

من تصمیم گرفتم که دوست ندارم دخترانم فقط در تصاویر و داستانها مرا بخاطر بسپارند. کافی بود

تصمیم گیری

هنگامی که پس از تولد دخترم به خانه برگشتم ، شروع به تماس با ورزشگاه ها کردم. من با مربی تلفنی به نام براندون گلور صحبت کردم. او به من گفت که چند روز دیگر به خانه من می آید تا به من سر بزند.

براندون در مورد من قضاوت نکرد. در عوض ، او گوش داد. وقتی صحبت می کرد ، مثبت و مستقیم بود. او گفت که ما دو هفته دیگر کار خود را شروع می کنیم ، و ما در مورد تاریخ و زمان توافق کردیم.

رانندگی به باشگاه برای دیدار با براندون برای اولین تمرین رسمی ام بسیار استرس زا بود. پروانه های شکمم شدید بود. حتی لغو فکر کردم.

با بیرون آمدن از داخل پارکینگ سالن بدنسازی ، جلوی سالن بدنسازی را نگاه کردم. فکر کردم می خوام پرت کنم من هرگز به یاد نمی آورم که در زندگی اینقدر عصبی باشم.

شیشه های خارجی سالن ورزشی نیمه آینه بود ، بنابراین من نمی توانستم آن را ببینم ، اما من می توانم انعکاس خود را ببینم. من چه جهنمی می کردم؟ من ، قصد تمرین کردن را دارم؟

می توانستم تصور كنم كه همه افراد داخل آن دزدك می كنند یا از دیدن من كه آنجا ایستاده ام می خندند و تصور می كنند با آنها كار می كنم.

شرمنده و خجالت کشیدم که انتخاب های نادرست زندگی مرا مجبور به این لحظه تحقیر کامل و کامل کرد.

اما می دانستم این لحظه ، هرچند ناخوشایند و ترسناک است ، اما ارزش همه چیز را دارد. من این کار را برای خانواده و خودم انجام می دادم. بالاخره داشتم نقش فعالی را بازی می کردم تا خودم را سالم تر و شادتر کنم.

اقدام کردن

آخرین نفس پاک کننده را کشیدم و وارد سالن بدنسازی شدم. این سنگین ترین در بود که باز کردم. خودم را با قيمت قضاوت و تفريح در هزينه خودم آماده کردم.

من در سالن بدنسازی قدم زدم و با کمال تعجب و آرامش ، تنها یکی از ساختمان ها براندون بود.

مالک چند ساعت بدنسازی را تعطیل کرده بود تا بتوانم در یک فضای متمرکز و متمرکز ورزش کنم. خیلی راحت شدم!

بدون حواس پرتی دیگران در اطرافم ، توانستم روی براندون و دستورالعمل های او تمرکز کنم.

من همچنین از براندون پرسیدم که آیا می توانیم از تمرین من فیلم تهیه کنیم؟ مجبور بودم.

من تا اینجا آمده بودم و به خیلی از نزدیکانم گفته ام که می خواهم چه کار کنم. من مجبور شدم هر کاری از دستم برمی آمد انجام دهم تا خودم را مسئول بدانم ، بنابراین نمی توانستم خانواده ام یا خودم را ناامید کنم.

اولین ویدیوی رسانه های اجتماعی در کمتر از 24 ساعت 1.2 میلیون بار مشاهده شده است. من شوکه شدم من نمی دانستم که آنجا افراد زیادی مثل من در آنجا هستند.

یک لحظه آسیب پذیری از سوی فردی فروتن اما امیدوار به انقلاب چاقی منجر شد.

که "A-ha!" لحظه ای که تصمیم می گیرید در مورد سلامتی و تناسب اندام جدی باشید بسیار مهم است. اما اقدام کردن بعد از آن قول صمیمی را به خودت می دهی؟ این به همان اندازه مهم است. باور کنید

دستیابی به پیروزی های کوچک

من از برندون گلور پیگیری کردم و از او س askedال کردم که چه شاخصی میزان جدی بودن فرد را برای ادامه سفر تناسب اندام تعیین می کند. پاسخ او مقاومت ذهنی.

وی گفت: "این مهم است ، زیرا سفر چیزهای دیگری بیش از حضور در ورزشگاه یا ورزش آنلاین است."

"این انتخاب هایی است که همه ما وقتی تنها هستیم انجام می دهیم. تعهد عمیق و شخصی لازم است تا تغییرات سبک زندگی و برنامه تغذیه را نیز دنبال کنیم. "

اگر با چاقی دست و پنجه نرم می کنید ، چه تصمیمی مهم برای سالم شدن و کاهش وزن می گیرید؟

تصمیم برای فعال شدن فقط مرحله 1 است.

مرحله 2 اقدام مثبت پایدار برای:

• حرکت
• کار کردن
• سبک زندگی فعال تری داشته باشید
• ایجاد عادات تغذیه ای سالم

سعی کنید یک پیروزی کوچک به خودتان اختصاص دهید تا به خود ثابت کنید که از قدرت ذهنی خوبی برای موفقیت برخوردار هستید. برای 21 روز متوالی از چیزی که ناسالم است ، مانند نوشابه ، بستنی ، آب نبات یا ماکارونی صرف نظر کنید.

در حالی که من آن را یک پیروزی کوچک می دانم ، اما انجام این کار یک پیروزی بزرگ روانی است که اعتماد به نفس و حرکت شما برای ادامه حرکت رو به جلو را فراهم می کند.

تو اینو داری

قوی باش ، خودت را دوست بدار ، و آن را محقق کن.

شان پس از غلبه بر اعتیاد به مواد و سو ab استفاده جنسی از کودکی ، اعتیاد به مواد غذایی سریع را جایگزین اعتیاد به مواد مخدر کرد. این سبک زندگی منجر به افزایش چشمگیر وزن و شرایط زمینه ای سلامتی می شود. با کمک مربی براندون گلور ، فیلم های تمرین Sean در رسانه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفت و منجر به مصاحبه های منطقه ای ، ملی و بین المللی شد. کتاب طرفدار کسانی که با چاقی شدید دست و پنجه نرم می کنند ، در حال حاضر برای انتشار اواخر تابستان سال 2020 برنامه ریزی شده است. شان و براندون را از طریق فیس بوک ، اینستاگرام ، توییتر و لینکدین و همچنین وب سایت و پادکست آنها با همین نام آنلاین پیدا کنید. ، "انقلاب چاقی". شان این واقعیت را نشان می دهد که شما برای الهام بخشیدن به دیگران لازم نیستید عالی باشید ، فقط باید به دیگران نشان دهید که چگونه با نقص های خود کنار می آیید.