امتحان کردن این ماساژهای خود برای باروری نمی تواند صدمه ببیند - اما ممکن است کمکی نکند

محتوا

• ماساژ خود برای باروری چیست؟
• مزایای خود ماساژ برای باروری چیست؟
• تحقیق در مورد ماساژ خود برای باروری
• ایمنی ماساژ خود برای باروری
• نحوه انجام یک ماساژ خود برای باروری در خانه
• ماساژ فمورال
• ماساژ Inguinal (کشاله ران)
• ماساژ شکم
• غذای آماده

بارداری یک روند ساده است ، درست است؟ اسپرم با تخم مرغ ملاقات می کند (با فرض اینکه شما یکی را رها کرده اید) ، لقاح اتفاق می افتد ، کاشت صورت می گیرد ، و voilà ، شما باردار هستید.

خوب ، بله و خیر. در حالی که مراحل صحیح است ، این روند همیشه وقتی که می خواهید اتفاق نمی افتد ، و برای میلیون ها زن ممکن است ماه ها ، اگر نه سال ها ، طول بکشد.

در حالی که هر روز رابطه جنسی در پنجره تخمک گذاری شما ممکن است فریبنده به نظر برسد ، ممکن است بعد از گذشت چند ماه ، استرس زیادی به دنبال داشته باشد ، به خصوص اگر آزمایشات منفی بماند. به همین دلیل است که بسیاری از خانمها برای کمک به افزایش شانس بارداری به روشهای طبیعی مانند ماساژ خود باروری مراجعه می کنند.

ماساژ خود برای باروری چیست؟

به گفته متخصص طب طب سوزنی و طب سوزنی ، تساوی لین موی ، گفت: ماساژ باروری نوعی ماساژ با هدف بهبود سلامت و باروری از طریق قدرت لمس است.

وی می گوید: "لمس جسمی به سیستم عصبی وارد سیستم عصبی می شود و می تواند مواد شیمیایی خوبی را در مغز آزاد کند ، گردش خون و جریان لنف را افزایش دهد ، آگاهی از بدن و خود را به ارمغان آورد ، خواب را بهبود بخشد ، هضم کمک کند و باعث تسکین استرس می شود."

این "لمس" می تواند شامل تکنیک های ماساژ از جمله آرامش یا ماساژ سوئدی باشد که می تواند به شما کمک کند:

• گردش خون را بهبود بخشد
• سیستم عصبی را آرام کنید
• از بین بردن استرس (مسئله بزرگ باروری)
• سلامت و رفاه عمومی را ارتقا دهید

این همچنین می تواند به صورت رفلکسولوژی باشد ، که به پزشکان نیاز دارد تا نقاطی را که روی دست ها ، پاها یا گوش ها ماساژ می دهند تا به سیستم های بدن بدن دسترسی پیدا کنند.

ماساژهای باروری اغلب شامل طب فشاری هستند ، که موی می گوید با انسداد قفل qi (یا انرژی حیاتی) در طول نصف النهار جریان می یابد ، یا با فشار دادن نقاط خاص مربوط به یک ارگان یا سیستم بدن برای ایجاد تعادل کار می کند.

ماساژهای خود باروری به سادگی ماساژ باروری هستند که می توانید بدون شخص دیگری یا متخصص ماساژ انجام دهید.

مزایای خود ماساژ برای باروری چیست؟

دانشمندان هنوز هیچ مزایای اثبات شده مبتنی بر تحقیق در مورد ماساژ خود باروری را تعیین نکرده اند. با این حال ، برخی از مزایای حکایتی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

برای زنان ، مووی می گوید جریان خون به رحم و تخمدان ها به عملکرد تولید مثلی کمک می کند. برای مردان ، مووی اضافه می کند که گردش خون در بیضه ها و همچنین دما بر تولید اسپرم تأثیر می گذارد. او می گوید: "این بخشی از سیستم بهم پیوسته با سیستم سلامت بدن است."

از مزایای دیگر ماساژ خود باروری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داشتن شانس موفقیت بیشتر در مقابل انجام ندادن هر کاری (خواه این اثر "دارونما" باشد یا نه)
• تمرین مراقبت از خود (در برخورد با ناباروری بسیار مهم است)
• آگاهی بیشتر نسبت به اتفاقاتی که در بدن شما رخ می دهد
• از بین بردن استرس و اضطراب پیرامون باروری
• تقویت ارتباط ذهن و بدن
• به طور منظم باعث بهبود گردش خون و لنف در اندامهای تولید مثل می شود
• فعال تر و نیرومند تر می شوید

تحقیق در مورد ماساژ خود برای باروری

متنفریم از اینکه حامل اخبار بد هستیم. اما متأسفانه ، کم و بیش هیچ تحقیق از این ایده که ماساژهای حاصلخیزی به شما کمک می کند تا تصور کنید ، پشتیبانی نمی کند.

گفته می شود ، ماساژ به طور کلی مزایای تحقیق بسیاری را ارائه می دهد. این ممکن است به شما در آرامش و کاهش استرس کمک کند ، که هر دو عامل مهم هنگام تلاش برای بارداری هستند.

مطالعات نشان می دهد که زنان مبتلا به ناباروری اغلب در معرض خطر ابتلا به استرس و اضطراب هستند.

تحقیقات همچنین به رابطه بین باروری و سیستم تولید مثل در زن و مرد اشاره دارد. مردان ممکن است سطح تستوسترون سرم پایین تری را تجربه کنند ، و زنان می توانند سطح بالاتری از هورمون استرس به نام کورتیزول داشته باشند که این امر مانع از تولید استرادیول می شود.

اگر با مسائل مربوط به باروری سر و کار دارید ، احتمالاً در سطح استرس نیز فعالیت خواهید کرد. درمان طولانی مدت برای ناباروری اضافه کنید ، و این احتمال را دارید که علائم اضطراب و افسردگی را نیز به وجود آورید.

با توجه به این امر ، این حس را ایجاد می کند که تغییرات در سبک زندگی و تسکین دهنده استرس طبیعی مانند ماساژ ممکن است منجر به کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی شود.

ایمنی ماساژ خود برای باروری

اگر تمایل دارید که از تصور همه چیز ، امنیت همه چیز را زیر سوال ببرید ، تنها نیستید. به گفته مووی ، خبر خوب با ماساژ این است که خود ماساژ کاملاً بی خطر است ، به خصوص اگر تمرکز بر روی بهبود سلامتی کلی و همچنین تمرکز روی باروری باشد.

گفته می شود ، پس از بارداری ، باید از این نوع ماساژ خودداری کنید. اگر می خواهید ماساژهای آرامش عمومی را در طول دوران بارداری ادامه دهید ، با پزشک خود مشورت کنید.

نحوه انجام یک ماساژ خود برای باروری در خانه

ماساژ فمورال

ماساژ فمورال شامل ماساژ دادن رانهای داخلی یا ناحیه گیرنده است.

1. نشسته ، به آرامی به اندازه عضلات ران داخلی خود ، از پشت به جلو ، با هر دست متناوب بگیرید.
2. تصور کنید که یک بالشتک مبل را بلند می کنید تا چیزی را که گم کرده اید پیدا کنید. هدف بهبود جریان خون و لنفاوی به قسمت تحتانی شکم و اندام تولید مثل است.

ماساژ Inguinal (کشاله ران)

1. کف پشت خود را دراز بکشید ، کف دست خود را در جایی قرار دهید که پاهای شما با قسمت تحتانی بدن شما (کشاله ران) ملاقات کند. ممکن است با نوک انگشتان احساس پالس کنید. این به عنوان نبض استخوان ران شناخته می شود و شما در مثلث استخوان ران هستید.
2. فشار ملایم را با سطح شاخص ، وسط و انگشت حلقه خود قرار دهید تا زمانی که احساس ضربان شدیدتر احساس کنید.
3. به مدت 15 ثانیه نگه دارید و فشار را رها کنید.

ماساژ شکم

1. با زانوها کمی خم روی پشت خود دراز بکشید. برای پشتیبانی از خود می توانید از یک بالش نرم استفاده کنید. شکم شما باید نرم باشد.
2. با استفاده از دست راست خود به قسمت سمت چپ بدن خود در خط کمر خود برسید و به عضلات جانبی خود وصل کنید. به آرامی دست خود را در قسمت میانی خود بکشید ، از سمت چپ به راست متناوب کنید و به یاد داشته باشید که نفس بکشید. از هر طرف 9 بار تکرار کنید.
3. دستان خود را بر روی هر دو طرف خط کمر قرار دهید و با استفاده از فشار ، آنها را به سمت خط وسط خود حرکت دهید تا طرفین خود را جمع کرده و بکشید. تصور کنید که کمر شما یک دسته گل غول پیکر است و خط کمر شما ساق بلند شما جمع می شود.
4. در خط وسط در هر دو طرف ناف ، به پایین فشار دهید و به سمت استخوان پیبی فشار دهید. با کف دست خود دنبال کنید ، مانند اینکه چین و چروک های جلوی پیراهن خود را صاف می کنید.
5. دستان خود را به صورت جانبی در امتداد خط Inguinal به طرف بدن در خط کمر خود حرکت دهید.
6. حرکت را تکرار کنید همانطور که سینه سینه را انجام می دهید.
7. برای کمک به خلق و خو و گرفتگی می توانید در طول چرخه قاعدگی از جمله روغنهای ضروری مانند مریم گلی استفاده کنید. (فقط از روغنهای اساسی با مقاومت کامل بر روی پوست خود استفاده نکنید و همیشه آنها را با روغن حامل رقیق کنید.)

یکی دیگر از ماساژ باروری محبوب ماساژ شکمی مایا است. موی گفت این روش شامل انجام دنباله ای از ماساژ های شکمی برای بهبود گردش خون و جریان خون به رحم و تخمدان ها است.

کارشناسان توصیه می کنند روزانه از روز بعد از شروع چرخه قاعدگی تا تخمک گذاری ، بخشی از یک روال خودمراقبتی درمانی ، ماساژ شکمی مایا را انجام دهید. مووی یادگیری این روش را از یک متخصص ماساژ درمانی شکمی مایا یاد می دهد.

غذای آماده

انجام ماساژ خود باروری ممکن است به کاهش سطح استرس کمک کند و به شما امکان آرامش را بدهد ، اما دلیل آن که باردار می شوید ، روی آن حساب نکنید.

ناباروری یک مسئله پیچیده است. اگر کمتر از 35 سال سن دارید و بیش از 1 سال قادر به ابتلا به بیماری نیستید - یا 35 ساله و بزرگتر هستید و بیش از 6 ماه قادر به ابتلا به بیماری نیستید - ممکن است زمان آن رسیده که با پزشک خود صحبت کنید.