راهنمای بدون BS برای رفتن به ساحل با پسوریازیس

محتوا

• بررسی اجمالی
• وقت خود را در زیر نور آفتاب محدود کنید
• از ضد آفتاب استفاده کنید
• در آب شنا کنید
• در سایه بمانید
• چه چیزی را می پوشند
• چه چیزهایی را بسته بندی کنیم
• غذای آماده

بررسی اجمالی

تابستان در صورت ابتلا به پسوریازیس بسیار تسکین می یابد. آفتاب دوست پوست پوسته پوسته است. اشعه ماوراio بنفش (UV) آن مانند نور درمانی عمل می کند ، پوسته ها را پاک می کند و پوست صافی را که از دست داده اید به شما می دهد.

با این حال ، مدت زمان زیادی در آفتاب ممکن است به هزینه فوران بیشتر پوست منجر شود. به همین دلیل اگر می خواهید یک روز را در ساحل لذت ببرید ، احتیاط مهم است.

وقت خود را در زیر نور آفتاب محدود کنید

نور خورشید در پاکسازی مقیاس پسوریازیس خوب است. اشعه UVB آن سلولهای پوستی را که بیش از حد شارژ می شوند ، از تکثیر بیش از حد کند می کند.

گرفتن این است که شما باید پوست خود را به آرامی در معرض اثر حداکثر قرار دهید. در طی چند هفته یک بار در روز 15 دقیقه دراز کشیدن ممکن است منجر به پاکسازی شود. آفتاب گرفتن ساعتها در یک کشش می تواند نتیجه عکس داشته باشد.

هر زمان که دچار آفتاب سوختگی می شوید ، قرمزی شبیه خرچنگ دریایی که مشاهده می کنید (و احساس می کند) آسیب پوستی است. آفتاب سوختگی و سایر آسیب های پوستی پوست شما را تحریک می کند ، که می تواند باعث شعله ور شدن پسوریازیس شود.

از ضد آفتاب استفاده کنید

اگر قصد دارید یک روز را در ساحل سپری کنید ، کرم های ضد آفتاب و لباس های ضد آفتاب از لوازم ضروری کیف ساحل هستند. یک ضد آفتاب ضدآب و با طیف گسترده با ضریب محافظت در برابر آفتاب (SPF) بالا انتخاب کنید.

از مقیاس Fitzpatrick به عنوان راهنمای استفاده از SPF و مدت زمان ماندن در معرض آفتاب استفاده کنید. اگر نوع پوست شما 1 یا 2 باشد ، احتمال سوختن شما بیشتر است. شما می خواهید از ضد آفتاب 30 SPF یا بالاتر استفاده کنید و بیشتر اوقات در سایه بنشینید.

با صفحه خسیس نباشید. 15 دقیقه قبل از بیرون آمدن از پوست ، لایه ضخیمی را روی تمام پوست در معرض آغشته کنید. هر 2 ساعت یا هر زمان که در اقیانوس یا استخر فرو می روید آن را دوباره اعمال کنید.

ضد آفتاب فقط یکی از عناصر محافظت کننده در برابر آفتاب است. همچنین از کلاه لبه پهن ، لباس های محافظ UV و عینک آفتابی به عنوان محافظ اضافی در برابر آفتاب استفاده کنید.

در آب شنا کنید

آب نمک نباید به پسوریازیس شما آسیب برساند. در واقع ، ممکن است پس از غوطه وری در اقیانوس متوجه برخی از مناطق پاکسازی شوید.

برای قرن ها ، افراد مبتلا به پسوریازیس و بیماری های پوستی به دریای مرده سفر کرده اند تا در آبهای بسیار شور آن غوطه ور شوند. به احتمال زیاد منیزیم و سایر مواد معدنی موجود در آب دریا (نه نمک) مسئول پاکسازی پوست هستند. اما نمک می تواند به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کند.

اگر در اقیانوس فرو رفتید ، به محض رسیدن به خانه دوش آب گرم بگیرید. سپس روی مرطوب کننده بمالید تا از خشک شدن پوست شما جلوگیری کند.

در سایه بمانید

گرما می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث خارش شود. سعی کنید در روزهای فوق العاده گرم از ساحل خودداری کنید. وقتی کنار اقیانوس آویز شدید ، تا آنجا که ممکن است به سایه بچسبید.

چه چیزی را می پوشند

این به خود شما بستگی دارد و نشان می دهد چه میزان پوست راحت است. یک لباس شنای کوچکتر مناطق بیشتری از پوست پوشیده از مقیاس را که می خواهید پاک کنید ، نشان می دهد. اما اگر از قرار گرفتن در معرض پلاک های خود ناراحت هستید ، کت و شلواری را انتخاب کنید که پوشش بیشتری ارائه دهد یا روی آن تی شرت بپوشید.

چه چیزهایی را بسته بندی کنیم

قطعاً می خواهید کرم ضد آفتاب و لباس های ضد آفتاب مانند کلاه لبه باز و عینک آفتابی به همراه داشته باشید.

یک کولر پر از آب به همراه داشته باشید. این بدن شما را هیدراته و خنک نگه می دارد ، که می تواند از شعله ور شدن پسوریازیس شما جلوگیری کند. همچنین ، حتماً چند میان وعده یا یک وعده غذایی کوچک تهیه کنید تا گرسنه نشوید.

چتر هم بیاورید. ارزش آن را دارد که به همراه خود کشیده شوید ، زیرا به شما یک مکان سایه ای می دهد که می توانید بین ساعات اوج خورشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر عقب نشینی کنید.

غذای آماده

یک روز در ساحل می تواند چیزی برای آرامش شما باشد. قرار گرفتن در معرض آفتاب و آب شور اقیانوس نیز می تواند به بهبود پوست کمک کند.

قبل از اینکه روی حوله خود را بریزید و شروع به آفتاب گرفتن کنید ، مطمئن شوید که با یک لایه ضخیم ضد آفتاب پوشانده شده اید. و مدت زمان خود را در زیر نور آفتاب به 15 دقیقه یا قبل از عقب نشینی در سایه چتر محدود کنید.