من شغل و بیماری مزمن دارم: 8 نکته در مورد مدیریت هر دو

محتوا

• 1. تصمیم بگیرید که آیا فاش کردن وضعیت شما برای رئیس یا همکاران خود مفید است.
• 2. خط مشی شرکت خود را در مورد قانون ترک پزشکی خانواده (FMLA) بفهمید.
• ۳- یک گزارش خوب را با پزشک خود تهیه کنید.
• 4- خانواده و دوستان خود را در مورد بیماری خود آموزش دهید.
• 5- همه چیز را بنویسید.
• 6. به حدود خود احترام بگذارید.
• 7. فعالیتهایی را پیدا کنید که ذهن ، بدن و روح شما را بازیابی کند.
• 8- خواب را در اولویت قرار دهید.
• بردن

من به عنوان کسی که با مشکلات بهداشتی و درمانی مزمن روبرو شده است ، من از اول می دانم که حفظ شغل تمام وقت در حالی که با یک بیماری مزمن زندگی می کنید کاری دشوار است. فشار آوردن به خودم روز به روز به عنوان یک کاردرمانگر باعث می شد احساس خستگی ، ناامیدی و تخلیه کنم. یک ترکیب مداوم از علائم باعث می شود که آیا من آسیب بیشتری به بدنم وارد کرده ام تا خوب. سرانجام ، مجبور شدم برای ترك شغل خود و تمركز بر سلامتی خود تصمیم سختی بگیرم. بدنم دیگر به من اجازه نداد که هر دو را انجام دهم. برای بسیاری از شما ، ترک کار یا گذراندن وقت پاره وقت به سادگی گزینه ای نیست و شما با این سوال دست و پنجه نرم می کنید: آیا می توانم ضمن مدیریت بیماری مزمن ، به کار تمام وقت بپردازم؟

برای کمک به شما در پاسخ به این سؤال دشوار ، در اینجا هشت نکته از دو نفر وجود دارد که موفق به ایجاد تعادل بین کار و زندگی با یک بیماری شده اند.

1. تصمیم بگیرید که آیا فاش کردن وضعیت شما برای رئیس یا همکاران خود مفید است.

در بعضی مواقع ، شما می توانید اطلاعات بهداشتی خود را خصوصی نگه دارید. اما برای معلم و مشاور آموزش و پرورش سابق ویژه ، بارب زارنیکوف از بوفالو گروو ، ایلینویچ ، به همکارانش در مورد نبرد 20 ساله خود با سیستیت بینابینی - مثانه التهابی - گفت آنچه بود که او باید انجام دهد تا از احساس ناراحتی احساس نشود.

وی گفت: "من تصمیم گرفتم که به بیماری خودم به رئیس و همکارانم بگویم زیرا به حمایت آنها احتیاج داشتم. من از یک همکار می خواهم که در هنگام نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی اتاقم را بپوشاند. درک دیگران از این نیازها به کاهش استرس من کمک می کند. "

2. خط مشی شرکت خود را در مورد قانون ترک پزشکی خانواده (FMLA) بفهمید.

طبق خط مشی FMLA شرکت شما ، می توانید واجد شرایط مرخصی متناوب باشید که به شما این امکان را می دهد به طور دوره ای با تلفن خود تماس بگیرید وقتی خیلی بیمار هستید یا مشغول ملاقات پزشک هستید بدون اینکه برای ساعت ها یا روزهای از دست رفته جریمه شوید.

مطابق دستورالعمل کارفرما در مورد قانون ترک خانواده و پزشکی ، برای واجد شرایط بودن باید برای کارفرمای تحت پوشش کار کنید. به طور کلی کارفرمایان خصوصی با حداقل 50 کارمند مشمول قانون هستند. کارفرمایان خصوصی با کمتر از 50 کارمند تحت پوشش FMLA نیستند ، اما ممکن است تحت پوشش قوانین ایالتی خانواده های خانواده و مرخصی پزشکی باشند. این چیزی است که می توانید در مورد اداره منابع انسانی شرکت خود در مورد آن صحبت کنید.

همچنین ، FMLA شما را ملزم می کند که حداقل 12 ماه با کارفرمای فعلی خود کار کرده باشید ، حداقل در 12 ماه گذشته حداقل 1250 ساعت کار را ثبت کرده باشید ، و در شرکتی که حداقل 50 کارمند داشته باشد در طی 75 مایل استخدام شوید. شعاع محل کار شما. این مزیت می تواند روشی ارزشمند برای رفع نگرانی دوره هایی باشد که به زمان استراحت و بهبودی نیاز دارید ، در حالی که هنوز شغل خود را در وضعیت خوبی قرار می دهید.

۳- یک گزارش خوب را با پزشک خود تهیه کنید.

از نظر زرنیکو ، داشتن رابطه پزشک-بیمار با ارتباطات باز نقش مهمی در کمک به وی برای حفظ اشتغال تمام وقت در یک محیط پر سرعت بازی کرده است. او می گوید استفاده از پزشک به عنوان متحد می تواند بسیار مفید باشد.

دکتر من می گوید: "پزشك من هر نوع درمانی را ارائه می دهد كه به من كمك می كند تا روزانه بهتر عمل كنم. او خواسته های شغل من را می فهمد و من به درمانهایی احتیاج دارم که به هیچ وجه فکر من را مختل نکند. "

همچنین ، به یاد داشته باشید: اگر احساس می کنید که پزشک نگرانی های شما را نمی شنود ، از جستجوی یک مورد جدید نترسید.

4- خانواده و دوستان خود را در مورد بیماری خود آموزش دهید.

مورین مالونی ، که با بیماری مزمن Lyme زندگی می کند ، مدیر توسعه تجارت ، بازاریابی و عقد قرارداد برای دو بیمارستان بهداشت رفتاری در شیکاگو ، IL است. علاوه بر روزهای پر مشغله کاری ، مالونی یک پروتکل درمان تهاجمی را بهمراه دارد. وی برای دستیابی به مشاغل تمام وقت و یک بیماری مزمن ، کشف کرد که لازم است خانواده و دوستان خود راجع به واقعیت های زندگی با بیماری لیمه آموزش دهند. مالونی پیشنهاد می کند که شما عزیزان را با اطلاعات مفید توانمند سازی کنید.

وی گفت: "برای جمع آوری مطالب خوبی که درک دوستان و خانواده برای شما آسان است ، وقت بگذارید و با آنها بنشینید تا از طریق آن صحبت کنند. باید وقت بگذارید تا در مورد مبارزات خود به آنها اطلاع دهید. بسیاری از مردم می خواهند به شما کمک کنند ، بنابراین اجازه دهید آنها را! "

5- همه چیز را بنویسید.

برای مبتلایان به بیماریهای مزمن خاص ، به خاطر داشتن خستگی ، مه ، مغز ، داروها یا دلایل دیگر ، به یاد آوردن یک برنامه ریزی طولانی می تواند تقریباً غیرممکن باشد. برای اینکه سازمان یافته بماند ، مالونی هر جا که می رود ژورنال را شروع کرد. هر روز صبح ، او لیست موارد لازم را برای مقابله با آن روز خاص خود را برای او تهیه می کند. اما همه موارد لیست او را نمی سازد.

او می گوید: "من آموخته ام که همه چیز مهم نیست ، و شما باید بدانید اولویت چیست و چه چیزی نیست." با اتمام کار ، لیست خود را از آن خارج کنید ، بنابراین در پایان هر روز یک نمایش تصویری از دستاوردهای خود خواهید داشت.

6. به حدود خود احترام بگذارید.

احترام به بدن و عدم فشار آن به حداکثر برای ایجاد تعادل سالم کار و زندگی بسیار مهم است.

"بعضی اوقات ، باید خودم وقت بگذارم. وقتی به خانه می روم ، مستقیماً روی نیمکت است. حتی ساده ترین کارها می تواند من را خسته کند. آخر هفته باید بخوابم و استراحت کنم. این تنها روشی است که می توانم برای کار خودم مدیریت کنم. "

یادگیری استراحت و گفتن به سایر فعالیتها به او کمک می کند تا توانایی انجام کار خود را داشته باشد.

7. فعالیتهایی را پیدا کنید که ذهن ، بدن و روح شما را بازیابی کند.

برای زرنیکو ، فعالیت هایی مانند دراز کشیدن برای استراحت ، پیاده روی یا حضور در کلاس یوگا به زنده ماندن او برای روز دیگر کمک می کند. کلید عدم استفاده بیش از حد از آن؟

او می گوید: "من آنچه را كه احساس می كنم بدن در آن زمان به آن نیاز دارد ، سنج می كنم."

چه مدیتیشن باشد ، چه کتاب بخواند و چه فعالیت دیگری داشته باشد ، چیزی را پیدا کند که بتواند باتری داخلی خود را شارژ کند و شادی را به زندگی شما برساند.

8- خواب را در اولویت قرار دهید.

در وبینار 2015 خود ، پرفروش ترین نویسنده ، متخصص داخلی و متخصص در زمینه بیماری های مزمن ، دکتر جیکوب تیتلباوم ، MD ، توصیه می کند هشت تا نه ساعت خواب جامد در هر شب برای دوباره پر کردن ذخایر انرژی بدن خود توصیه کنید. اگرچه به راحتی می توانید دیر از تماشای تلویزیون یا پیمایش در پست های رسانه های اجتماعی خود راحت باشید ، این فعالیت ها می تواند برای بسیاری از افراد تحریک کننده باشد. درعوض ، سعی کنید قبل از برخورد باد دوم خود به رختخواب بروید (ترجیحا قبل از ساعت 11:00 بعد از ظهر). کیفیت بهتر خواب منجر به کاهش درد ، بهبود شناخت و افزایش سطح انرژی می شود - تمام کارهایی که برای ادامه کار خود به شما نیاز دارند.

بردن

بدون شک ، این می تواند یک کار مهم و مهم باشد که در حین برخورد با یک بیماری مزمن ، انرژی لازم برای حفظ شغل تمام وقت را پیدا کنید. یکی از بزرگترین درسی که می توانیم از طریق مبارزات خود بیاموزیم ، توجه به سیگنالهایی است که بدن ما به ما می دهد تا کند و استراحت کنیم. این درسی است که من به طور مداوم مجبورم آنرا دوباره بشناسم. امیدوارم با برخی آزمایش و خطا ، این نکات بتواند ابزارهای جدیدی را برای پشتیبانی شما در سلامتی و زندگی کاری شما فراهم کند. اگر توصیه خود را در مورد نحوه مدیریت کار با یک بیماری مزمن دارید ، لطفاً آن را در نظرات با ما در میان بگذارید!

جنی للوویکا بوتاکیو ، OTR / L ، یک نویسنده سبک زندگی آزاد و مبتنی بر شیکاگو و یک متخصص کاردرمانی است. تخصص وی در زمینه بهداشت ، سلامتی ، تناسب اندام ، مدیریت بیماری مزمن و مشاغل کوچک است. او بیش از یک دهه است که با بیماری لایم ، سندرم خستگی مزمن و سیستیت بینابینی مقابله می کند. او خالق DVD است ، New Dawn Pilates: تمرینات الهام گرفته از پیلاتس برای افرادی که درد لگن دارند. جنی سفر شفا بخش شخصی خود را در این زمینه به اشتراک می گذارد lymeroad.comبا حمایت شوهرش ، تام ، و سه سگ نجات (کیلی ، امی و اپال). می توانید او را در توییترlymeroad پیدا کنید.