6 نکته برای کمک به مدیریت شعله ور شدن کولیت اولسراتیو

محتوا

• مدیریت شراره های کولیت اولسراتیو
• 1. ژورنال غذا نگه دارید
• 2. مصرف فیبر خود را محدود کنید
• 3. ورزش کنید
• 4- استرس را کاهش دهید
• 5- وعده های غذایی کمتری بخورید
• 6. با پزشک خود صحبت کنید
• عواملی که می توانند باعث شعله ور شدن UC شوند
• مصرف دارو را فراموش کنید یا فراموش کنید
• سایر داروها
• فشار
• رژیم غذایی
• بردن

بررسی اجمالی

کولیت اولسراتیو (UC) یک بیماری التهابی روده ای غیرقابل پیش بینی و مزمن است. علائم رایج شامل اسهال ، مدفوع خونی و درد شکم است.

علائم UC می تواند در طول زندگی شما وجود داشته باشد و برود. بعضی از افراد دوره های بهبودی را تجربه می کنند که علائم کاملاً از بین می روند. این می تواند روزها ، هفته ها ، ماه ها یا سالها ادامه داشته باشد. اما بهبودی همیشه دائمی نیست.

بسیاری از افراد گاه به گاه شعله ور می شوند ، این بدان معناست که علائم UC آنها برمی گردد. طول شراره متفاوت است. شدت شعله ور شدن نیز در افراد مختلف متفاوت است.

اگرچه علائم می توانند در هر زمان فعال شوند ، اما می توان زمان بین شراره ها را طولانی کرد.

کنترل شدن UC شامل دانستن چگونگی مدیریت بازگشت علائم و شناخت عواملی است که می توانند شعله ور شوند.

مدیریت شراره های کولیت اولسراتیو

یادگیری نحوه مدیریت شعله ور شدن UC به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. در اینجا چند نکته برای مقابله وجود دارد:

1. ژورنال غذا نگه دارید

هرچه می خورید و می نوشید برای شناسایی مواد غذایی که باعث شعله ور شدن شما می شوند ، یادداشت کنید. پس از مشاهده الگویی ، غذاها یا نوشیدنی های مشکوک را برای چند روز از رژیم خود حذف کنید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

بعد ، این غذاها را به آرامی دوباره وارد رژیم خود کنید. اگر شعله ور شدن دیگری دارید ، این غذاها را به کلی از رژیم خود حذف کنید.

2. مصرف فیبر خود را محدود کنید

فیبر به نظم روده و سلامت روده کمک می کند ، اما فیبر زیاد نیز می تواند باعث شعله ور شدن UC شود.

سعی کنید فقط غذاهایی بخورید که در هر وعده 1 گرم فیبر یا کمتر دارند. غذاهای کم فیبر شامل:

• کربوهیدرات تصفیه شده (برنج سفید ، ماکارونی سفید ، نان سفید)
• ماهی
• تخم مرغ
• توفو
• کره
• برخی از میوه های پخته شده (بدون پوست و دانه)
• آب میوه بدون تفاله
• گوشت پخته شده

به جای خوردن سبزیجات خام ، سبزیجات خود را بخارپز ، پخته یا تفت دهید. پخت و پز سبزیجات منجر به از بین رفتن فیبر می شود.

3. ورزش کنید

ورزش می تواند روحیه شما را تقویت کند ، استرس را کاهش دهد و اضطراب و افسردگی مرتبط با UC را بهبود بخشد. فعالیت بدنی همچنین می تواند التهاب در بدن را سرکوب کرده و به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

دریابید که چه نوع تمرینی برای شما بهتر است. حتی ترکیب تمرینات با شدت کم مانند شنا ، دوچرخه سواری ، یوگا و پیاده روی می تواند به شما کمک کند.

4- استرس را کاهش دهید

یادگیری نحوه کنترل استرس می تواند پاسخ التهابی بدن شما را کاهش دهد و به شما کمک کند زودتر بر شعله ور شدن غلبه کنید.

روش های ساده برای از بین بردن استرس شامل مدیتیشن ، تمرینات تنفس عمیق و اختصاص هر روز وقت برای خودتان است. همچنین تعیین اهداف واقع بینانه و یادگیری چگونگی نه گفتن در هنگام احساس خستگی بسیار مفید است. همچنین باید به مقدار کافی بخوابید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

اگر تغییر در سبک زندگی باعث افزایش سطح استرس شما نمی شود ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است دارو یا توصیه به مشاوره را از یک متخصص بهداشت روان توصیه کنند.

5- وعده های غذایی کمتری بخورید

اگر بعد از خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز شکم یا اسهال دارید ، پنج یا شش وعده کوچک غذایی را در روز تنظیم کنید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

6. با پزشک خود صحبت کنید

شعله ور شدن های مكرر می تواند مشكلات موجود در درمان فعلی شما را نشان دهد. با پزشک خود صحبت کنید و در مورد تنظیم دارو خود صحبت کنید.

ممکن است لازم باشد پزشک نوع دیگری از داروها را به رژیم شما اضافه کند. یا ، ممکن است دوز مصرفی شما را افزایش دهند تا به شما در دستیابی و بهبودی کمک کند.

عواملی که می توانند باعث شعله ور شدن UC شوند

علاوه بر دانستن نحوه مدیریت شعله ور شدن ، شناخت عواملی که باعث شعله ور شدن شما می شوند نیز مفید است.

مصرف دارو را فراموش کنید یا فراموش کنید

UC باعث التهاب و زخم روده بزرگ می شود. در صورت عدم درمان ، این شرایط می تواند منجر به عوارض تهدید کننده زندگی مانند سوراخ شدن روده ، سرطان روده بزرگ و مگاکولون سمی شود.

پزشک شما به احتمال زیاد دارویی برای کاهش التهاب مانند داروی ضد التهاب یا داروی سرکوب کننده سیستم ایمنی تجویز می کند.

این داروها علائم UC را کاهش می دهند ، و همچنین می توانند به عنوان درمان نگهدارنده عمل کنند تا شما را در بهبودی قرار دهد. اگر داروی خود را طبق دستور مصرف نکنید ، علائم ممکن است بازگشت کند.

در برخی از مواقع ، پزشک ممکن است بحث کند که دارو را به آرامی کاهش دهید. اما هرگز نباید دوز خود را کاهش دهید و بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، مصرف دارو را قطع کنید.

سایر داروها

دارویی که برای یک بیماری دیگر مصرف می کنید نیز می تواند شعله ور شود. اگر برای درمان عفونت باکتریایی از آنتی بیوتیک استفاده کنید ، این اتفاق می افتد. آنتی بیوتیک ها گاهی اوقات می توانند تعادل باکتری های روده را در روده مختل کرده و باعث اسهال شوند.

همچنین ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه (NSAID) مانند آسپیرین و ایبوپروفن ممکن است روده بزرگ را تحریک کرده و باعث شعله ور شدن آن شوند. این بدان معنی نیست که شما باید مصرف داروهای ضد درد یا آنتی بیوتیک را متوقف کنید. اما قبل از مصرف این داروها باید با پزشک خود صحبت کنید.

اگر بعد از مصرف NSAID درد معده دارید ، ممکن است پزشک برای کاهش درد استامینوفن را پیشنهاد کند. اگر آنتی بیوتیک مصرف می کنید ، برای مقابله با عوارض جانبی احتمالی ممکن است به داروی ضد اسهال موقتی نیز نیاز داشته باشید.

فشار

استرس باعث UC نمی شود ، اما می تواند علائم را تشدید کرده و شعله ور شود.

هنگام استرس ، بدن شما به حالت جنگ یا پرواز می رود. هورمون هایی آزاد می کند که ضربان قلب شما را افزایش می دهند و آدرنالین شما را تقویت می کنند. این هورمون های استرس همچنین پاسخ التهابی را تحریک می کنند.

در دوزهای کم ، هورمون های استرس بی ضرر هستند. از طرف دیگر ، استرس مزمن می تواند بدن شما را در حالت ملتهب نگه دارد و علائم UC را بدتر کند.

رژیم غذایی

غذاهایی که می خورید همچنین می توانند علائم UC را بدتر کنند. ممکن است دچار شعله ور شوید یا متوجه شوید که علائم شما پس از مصرف انواع خاصی از غذاها مانند:

• لبنیات
• میوه و سبزیجات خام
• لوبیا
• غذاهای ادویه دار
• شیرین کننده های مصنوعی
• ذرت بو داده
• گوشت
• آجیل و دانه ها
• غذاهای چرب

نوشیدنی های دردسر ساز می توانند شامل شیر ، الکل ، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های کافئین دار باشند.

غذاهایی که باعث شعله ور شدن UC می شوند از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین ، نحوه پاسخ بدن شما به برخی غذاها می تواند با گذشت زمان تغییر کند.

بردن

با اصلاح رژیم غذایی و تغییر سبک ، بهبود علائم UC و دستیابی به بهبودی امکان پذیر است. کلید شناسایی و جلوگیری از هرگونه عواملی است که می تواند شعله ور شدن شما را ایجاد کند. اقدام سریع در هنگام شعله ور شدن می تواند وضعیت شما را تحت کنترل درآورد.