بهترین برنامه های خواب سالم سال 2020

محتوا

• چرخه خواب
• صداهای طبیعت آرام باشید و بخوابید
• مانند Android بخوابید
• خواب
• Relax Melodies: Sleep Sounds
• ردیاب خواب خودکار بالش
• برای تلفن های موبایل خواب
• خواب: به خواب برو ، بی خوابی
• White Noise Lite
• جزر و مد
• طبیعت به نظر می رسد
• ++ بخواب
• ردیاب خواب ++

زندگی با بی خوابی کوتاه مدت یا مزمن می تواند چالش برانگیز باشد. این می تواند سلامت جسمی و روانی شما را به طریقی تحت تأثیر قرار دهد که بسیار فراتر از بیدار شدن از خواب است. اما منبعی برای داشتن خواب راحت تر ممکن است در کف دست شما باشد.

ما بهترین برنامه های بی خوابی امسال را برای دستگاه های Android و iPhone بر اساس کیفیت ، قابلیت اطمینان و بررسی کاربران انتخاب کردیم. ببینید چگونه یادگیری در مورد الگوهای خواب شخصی شما می تواند کلید خواب عمیق تر و آرام تر باشد.

چرخه خواب

رتبه بندی آیفون: 4.7 ستاره

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

چرخه خواب الگوی خواب شما را رصد می کند و آمار دقیق و نمودارهای خواب روزانه را ارائه می دهد تا بتوانید درک بهتری از آنچه در هنگام ضربه به یونجه می کنید - یا آنچه ممکن است در خواب خوب شبانه تداخل داشته باشد ، درک کنید. این برنامه همچنین دارای یک ساعت زنگ دار هوشمند است که برای آرام کردن شما در هنگام سبک ترین مرحله خواب طراحی شده است.

صداهای طبیعت آرام باشید و بخوابید

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

شش آهنگ آرامش بخش مبتنی بر طبیعت در این برنامه فقط Android به شما کمک می کند تا صدا درمانی شخصی خود را شروع کنید. صداهای با کیفیت بالا از آب ، صدای طبیعت ، صدای حیوانات ، صدای سفید و موارد دیگر را انتخاب کنید ، همه برای کمک به شما در آرامش و خواب است.

مانند Android بخوابید

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

این برنامه اندرویدی برای ردیابی چرخه خواب شما و اندازه گیری کیفیت آن از نظر مدت ، کمبود ، درصد خواب عمیق ، خروپف ، کارایی و بی نظمی طراحی شده است. این بینش در مورد الگوی خواب شما می تواند به شما کمک کند برای خواب بهتر شبانه تنظیماتی انجام دهید. این برنامه با چندین دستگاه پوشیدنی از جمله Pebble ، Wear OS ، Galaxy Gear ، Garmin و Mi Band سازگار است.

خواب

رتبه بندی آندروید: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

Sleepa دارای مجموعه ای عالی از اصوات با کیفیت بالا است که می تواند در محیط آرامش بخش با تایمر طراحی شده برای متوقف کردن خودکار برنامه ، ترکیب شود. این برنامه اکنون از ویژگی پیشرفته ساعت زنگ دار در برنامه برخوردار است که به کاربران امکان ایجاد اعلان های زنگ هشدار ملایم را می دهد. از بین 32 صدا در چهار گروه - باران ، طبیعت ، شهر و مراقبه - به علاوه سه نوع صدای سفید و فرکانس های صدای صورتی و قهوه ای کمتر شناخته شده را انتخاب کنید. از امروز شروع به آرامش در خواب کنید.

Relax Melodies: Sleep Sounds

رتبه بندی آیفون: 4.8 ستاره

رتبه بندی آندروید: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

صداها و ملودی ها را برای شخصی سازی و ترکیب آنها با Sleep Melodies انتخاب کنید تا خود را به خواب بیاورید ، یا Sleep Moves را امتحان کنید. این برنامه های القا کننده خواب دارای تمرینات هدایت شده با بالش برای لذت بردن از خواب آرام هستند و توسط متخصصان بهداشت و خواب تأیید شده اند. برنامه های پنج روزه و جلسات منفی این برنامه می تواند به شما در دستیابی به خواب عمیق ، خواب بهتر ، استرس و اضطراب ، چرت زدن موثرتر و موارد دیگر کمک کند.

ردیاب خواب خودکار بالش

رتبه بندی آیفون: 4.3 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

Pillow یک دستیار خواب هوشمند برای کاربران آیفون است. این برنامه چرخه های خواب شما را از طریق Apple Watch به طور خودکار تجزیه و تحلیل می کند ، یا فقط می توانید هنگام خواب تلفن خود را در نزدیکی آن نگه دارید. این ویژگی ها شامل یک ساعت زنگ دار هوشمند برای بیدار کردن شما در کمترین مرحله خواب ، ردیابی روند خواب ، صداهای کمک به خواب و بینش شخصی و نکاتی برای استراحت با کیفیت بهتر است.

برای تلفن های موبایل خواب

رتبه بندی آندروید: 4.6 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

Sleep Sounds دقیقاً همان کاری را که می گوید انجام می دهد. این برنامه صداهای با کیفیت و آرامش بخشی را برای خواب بهتر و بدون وقفه ارائه می دهد. از بین 12 صدای طبیعی قابل تنظیم انتخاب کنید و مدت زمان تایمر خود را انتخاب کنید تا بعد از خاموش شدن برنامه ، برنامه به طور خودکار خاموش شود.

خواب: به خواب برو ، بی خوابی

رتبه بندی آیفون: 4.7 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای اختیاری

این مجموعه از داستان ها و مراقبه های خواب آور برای کمک به شما در غلبه بر بی خوابی طراحی شده است تا بتوانید سریع بخوابید. قسمتهای خواب برنامه شما را در حالت آرامش عمیق قرار می دهد ، و راحت می توانید از آن دور شوید. همچنین می توانید صداهای طبیعت و جلوه های زمینه را تنظیم کنید تا محیطی کامل برای خواب آرام در طول شب ایجاد شود.

White Noise Lite

جزر و مد

طبیعت به نظر می رسد

رتبه بندی آندروید: 4.7 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

ثابت شده است که سر و صدای محیط یکی از بهترین روش ها برای آرامش بخشیدن به خواب است ، زیرا به ایجاد یک محیط آرامش بخش کمک می کند تا سطح دسی بل مناسب را برای غرق کردن افکار شما فراهم کند. Nature Sounds گزینه های زیادی برای خوابیدن در اختیار شما قرار می دهد ، از جمله امواج اقیانوس ها ، آبشارها و باران. این برنامه همچنین دارای یک تایمر است تا بتوانید پس از مدت ها خواب ، داده و عمر باتری خود را ذخیره کنید.

++ بخواب

ردیاب خواب ++

رتبه بندی آیفون: 4.4 ستاره

قیمت: $1.99

مانند برنامه Sleep ++ ، برای همگام سازی داده های خواب با Apple Watch شما کار می کند. همچنین می توانید حساسیت و سنسورهای ساعت خود را طوری تنظیم کنید که اطلاعات ردیابی دقیق تر باشند. می توانید یادداشت ها و هشتگ ها را به الگوهای خواب خود اضافه کنید تا مشخص کنید که در چه مواردی می توانید رفتار خواب خود را بهبود ببخشید یا برای بهتر خوابیدن اقدام کنید.

اگر می خواهید برنامه ای برای این لیست معرفی کنید ، به ما از طریق [email protected] ایمیل بزنید.