بهترین برنامه های اضطراب سال 2020

محتوا

• آرام
• رنگارنگ
• جرات - از اضطراب رها شوید
• صداهای طبیعت آرام باشید و بخوابید
• درخشش
• نفس نفس
• بازی رفع اضطراب ضد استرس
• هیپنوتیزم تسکین دهنده اضطراب
• مود مانیتور

اضطراب یک تجربه فوق العاده رایج اما با این وجود بسیار مخل است. مقابله با اضطراب می تواند به معنای شبهای بی خواب ، فرصت های از دست رفته ، احساس بیماری و حملات وحشت کامل باشد که می تواند شما را از داشتن احساس خویشتن داری دور نگه دارد.

درمان با یک متخصص اغلب کمک بزرگی است ، اما دانستن اینکه شما به ابزارهای مقابله ، حل کردن یا در آغوش کشیدن افکار و احساسات اضطراب آور خود مسلح هستید ، می تواند میزان قدرت لازم در بین جلسات باشد.

برای شروع مدیریت اضطراب ، برنامه های برتر ما را برای سال 2019 بررسی کنید:

آرام

رنگارنگ

جرات - از اضطراب رها شوید

رتبه بندی آیفون: 4.7 ستاره

صداهای طبیعت آرام باشید و بخوابید

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

افکار و نشخوارهای مسابقه ای از علائم اضطراب هستند ، اما شما می توانید با صداهای ملایم و مناظر طبیعی طبیعت در این برنامه سرعت خود را کم کنید ، نفس عمیق بکشید و افکار خود را پاک کنید. از رعد و برق و آتش گرفته تا آتش سوزی تا صدای پرندگان و موارد دیگر ، چیزی برای همه وجود دارد. تایمر برنامه را تنظیم کنید تا هنگامی که به آرامی از خواب خارج می شوید ، گوش دهد یا یکی از آهنگ ها را به عنوان زنگ ساعت خود تنظیم کنید تا بتوانید روز خود را با صدای آرامبخش شروع کنید.

درخشش

نفس نفس

رتبه بندی آیفون: 4.9 ستاره

قیمت: رایگان

اگر اضطراب دارید ، احتمالاً یک یا دو تمرین تنفس را امتحان کرده اید تا به آرامش خود کمک کنید. برنامه Breathwrk با تنظیم مجموعه ای از تمرینات تنفسی بر اساس هدف شما ، تمرینات تنفسی را حتی بیشتر پیش می برد: به خواب رفتن ، احساس آرامش ، داشتن انرژی و کاهش استرس. این برنامه شما را در چگونگی انجام هر تمرین راهنمایی می کند و می تواند روزانه یادآوری هایی برای شما ارسال کند که بخاطر بسپارید ، نفس بکشید.

بازی رفع اضطراب ضد استرس

هیپنوتیزم تسکین دهنده اضطراب

رتبه بندی آندروید: 4.3 ستاره

قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است

این که آیا شما به هیپنوتیزم اعتقاد دارید یا نه ، این برنامه به دلیل ابزارها و تکنیک های مورد حمایت علمی که به منظور کمک به تسکین اضطراب شما از طریق تجربیات صوتی ، از جمله خواندن و صداهای از پیش ضبط شده ، طراحی شده برای کمک به تسکین استرس ، اضطراب ، PTSD و علائم مربوط به آن مانند عصبانیت و OCD که ممکن است به دلیل اضطراب شما تشدید شود.

مود مانیتور