گزینه های درمانی برای ورم کف پا

محتوا

• 1. یخ
• 2. ماساژ دادن
• 3. درمان ها
• 4. فیزیوتراپی
• 5. کشش ها
• 6. آتل بخوابید
• 7. ورزش هایی برای تقویت عضلات پا
• چه زمانی باید به فعالیت ها برگردیم

درمان فاسییت کف پا شامل استفاده از کمپرس یخ برای تسکین درد ، به مدت 20 دقیقه ، 2 تا 3 بار در روز است. از داروهای ضد درد می توان برای کنترل درد و انجام برخی جلسات فیزیوتراپی استفاده کرد که در آن می توان از دستگاه ها و تکنیک های خاصی استفاده کرد.

استفاده روزانه از یک پماد ضد التهاب ، ماساژ دادن و برخی از کشش ها از نکات مهم زندگی روزمره برای کمک به بهبود آسیب است ، اما همچنین مهم است که از ایستادن طولانی مدت و پوشیدن کفش های راحت و قابل انعطاف خودداری کنید. بدانید که چیست و علائم فاسئیت کف پا چیست.

درمان فاسییت کف پا با موارد زیر انجام می شود:

1. یخ

می توانید یخ را که در کاغذ آشپزخانه پیچیده شده استفاده کنید و بگذارید حدود 15 دقیقه و دو بار در روز کار کند ، زیرا سرماخوردگی برای تسکین درد و مقابله با التهاب مفید است.

راه دیگر برای استفاده از خواص سرماخوردگی این است که پای خود را در یک لگن با آب سرد ، با مکعب های یخ قرار دهید و بگذارید به مدت 15 دقیقه عمل کند.

2. ماساژ دادن

ماساژ پا و ساق پا نیز به درمان کمک می کند ، باعث تسکین علائم می شود و راهی آسان برای احساس بهتر است و می تواند در خانه و گاهی اوقات در محل کار انجام شود. همیشه باید از کرم یا روغن مرطوب کننده استفاده شود تا دستان خود را بهتر روی پاها قرار دهید و ماساژ را لذت بخش و کارآمدتر کنید.

تکنیک دیگری را که می تواند به تسکین درد پا کمک کند در این فیلم ببینید:

3. درمان ها

پزشک ممکن است استفاده از پمادها را برای استفاده در ناحیه دردناک یا قرص ها توصیه کند ، که نباید بیش از 5 روز متوالی استفاده شود.

4. فیزیوتراپی

در فیزیوتراپی دستگاه هایی مانند سونوگرافی ، لیزر و یونتوفرز وجود دارد که می توانند با هم برای تخلیه فاشیا استفاده شوند ، اما باید هنگام تجویز فیزیوتراپیست آنها را انجام دهند و گاهی منابع دیگری را می توان انتخاب کرد.

5. کشش ها

تمرینات کششی را می توان هر روز در خانه انجام داد ، آنها برای رفع ناراحتی بسیار مفید هستند و انجام آن یک روش ساده و آسان است ، چند بار در روز. برای کشش فاشیا ، می توانید گلوله های پاهای خود را نگه دارید ، آنها را تا جایی که درد قابل تحمل است بکشید و این کشش را هر بار 30 ثانیه حفظ کنید ، 3 بار تکرار کنید.

6. آتل بخوابید

استراتژی دیگری که می تواند جالب باشد استفاده از آتل پا برای خوابیدن است. این آتل باعث ارتقا کشش فاشیا در طول شب و ارتقاibility انعطاف پذیری آن می شود.

7. ورزش هایی برای تقویت عضلات پا

از آنجا که یکی از عوامل ایجاد ورم کف پا ضعف عضلات ذاتی پا است ، ورزشهایی که مخصوص تقویت آنها هستند برای بهبودی پس از تسکین درد ضروری هستند. یک موقعیت خوب این است که پای خود را کنار هم بنشینید ، کف هر دو پا را به هم بچسبانید و تقریباً 5 دقیقه آن وضعیت را حفظ کنید ، روی ساعت حساب شده است.

به منظور جلوگیری از عود فاسیت ، توصیه می شود برخی از عوامل موافق ظاهر آن را از بین ببرید.

شایعترین علل ورم در کف پا چاقی ، پوشیدن کفشهای بسیار سخت و تکرار است. علاوه بر انجام درمان درد پا ، لازم است که عامل ایجاد کننده بیماری را نیز از بین ببرید ، تا با گذشت زمان برطرف نشود.

افراد چاق باید رژیم غذایی برای کاهش وزن زیر پاهای خود اتخاذ کنند و همه بیماران باید کفش راحت ، ترجیحاً کفش ارتوپدی خریداری کنند. نکته خوب برای خرید کفش این است که در پایان روز ، پس از کار به فروشگاه بروید ، زیرا در این مرحله پاهای شما بیشتر متورم می شود و اگر کفش به هر حال راحت باشد ، تأیید می شود.

چه زمانی باید به فعالیت ها برگردیم

پس از تسکین درد ، حفظ درمان تا زمان جراحت همچنان مهم است ، بنابراین توصیه می شود از پوشیدن کفش پاشنه بلند در طول درمان خودداری کنید ، کفش های نرم را ترجیح می دهید. کسانی که دویدن را تمرین می کنند برای اینکه درد بیشتر نکنند لازم نیست تمرینات را به طور کامل کنار بگذارند ، فقط مسابقات را کنار بگذارند.