درمان کاهش کلسترول

محتوا

• مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول
• تمرینات کاهش کلسترول
• تغییر سبک زندگی
• داروهای کاهش دهنده کلسترول
• چگونه کلسترول HDL را افزایش دهیم (خوب)

درمان کاهش کلسترول LDL (بد) همیشه شامل مصرف دارو نیست. معمولاً درمان با تغییر در یک سبک سالم ، با یک رژیم غذایی متعادل و تمرین بدنی و ترک سیگار ، الکل و استرس شروع می شود. اما اگر تمام این تغییرات کافی نباشد ، متخصص قلب می تواند برای کنترل کلسترول دارو تجویز کند.

کلسترول تام نباید بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد و کسانی که کلسترول بالا دارند باید حداقل یک بار در سال آزمایش خون انجام دهند ، اما هر کسی که هرگز با کلسترول مشکلی نداشته باشد یا موارد کلسترول بالا در خانواده داشته باشد ، باید حداقل هر 5 آزمایش انجام دهد. سال ها. با این حال ، هنگامی که والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ دارای کلسترول بالا هستند ، انجام آزمایش هر 3 سال از 20 سالگی مهم است ، حتی اگر هرگز کلسترول بالا نداشته باشید. مقدار مقادیر کلسترول را بدانید.

حفظ میزان کلسترول خون ایده آل از این جهت مهم است که افزایش آن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و حوادثی مانند حمله قلبی را افزایش می دهد ، به عنوان مثال ، با برخی اقدامات نسبتاً ساده می توان از این امر جلوگیری کرد.

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول

بهترین درمان خانگی برای کاهش کلسترول شامل یک رژیم غذایی است که باید کم چرب و سرشار از غذاهای کامل و فیبر باشد و از کاهش وزن حمایت کند. در حالت ایده آل ، BMI زیر 25 کیلوگرم بر متر مربع است و دور کمر برای مردان کمتر از 102 سانتی متر و برای زنان کمتر از 88 سانتی متر است.

• برای کاهش کلسترول چه بخورید: میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار مانند جو دوسر ، بذر کتان و چیا ، گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی بدون پوست ، محصولات سویا ، شیر و ماست کم چرب ، پنیرهای سفید مانند ریکوتا و گیاهان دارویی برای غذاهای چاشنی. همچنین باید تهیه غذاهای کبابی ، بخارپز یا کمی روغن اضافه شده در حین پخت و پز ترجیح داده شود.

بادمجان یک داروی طبیعی مناسب برای کاهش کلسترول است ، که می تواند در دستور العمل ها و آب میوه ها یا به صورت کپسول استفاده شود.

• برای کاهش کلسترول از خوردن چه چیزهایی اجتناب کنید: شکر ، رول های شیرین ، به طور کلی شیرینی ، کیک ، بستنی ، سوسیس مانند سوسیس ، کالباس و سالامی ، گوشت های چرب مانند بیکن ، بیکن ، تریپ و سنگدان ، پنیرهای زرد مانند چدار و موزارلا ، کره ، مارگارین ، غذاهای منجمد مانند به طور کلی پیتزا و لازانیا و غذاهای سرخ شده.

نکات متخصصان تغذیه را برای کاهش کلسترول بالا بررسی کنید:

تمرینات کاهش کلسترول

فعالیت بدنی به درمان کلسترول و بیماری های قلبی کمک می کند زیرا به کاهش وزن کمک می کند ، میزان عضلات بدن را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد. ورزش های هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری باید هر روز حدود 30 تا 60 دقیقه انجام شود. همچنین تمرینات کششی و ورزشهایی که باعث افزایش قدرت عضلات می شوند مانند تمرین با وزنه توصیه می شود.

همچنین برای فرد مهم است که از فرصت های کوچک در روز برای تحرک بیشتر استفاده کند ، مانند پیاده روی برای خرید ، استفاده از پله ها به جای آسانسور و پله برقی و بیرون رفتن برای رقص. اگر عادت به ورزش ندارید ، در اینجا یک آموزش پیاده روی خوب برای مبتدیان وجود دارد.

تغییر سبک زندگی

همچنین ترک سیگار و پرهیز از مصرف هر نوع نوشیدنی الکلی در طول درمان کلسترول بالا بسیار مهم است ، زیرا الکل باعث افزایش تری گلیسیریدها و افزایش وزن می شود. ترک سیگار به اراده نیاز دارد ، اما این امکان وجود دارد و روش های مختلفی وجود دارد که می تواند به این روند کمک کند ، مانند سیگار چای سبز و ترک 1 سیگار در هر هفته ، بنابراین وابستگی به نیکوتین را کاهش می دهد. استفاده از لکه های نیکوتین نیز راهی برای ترک سیگار است که نتایج خوبی دارد.

در مورد نوشیدنی های الکلی ، توصیه می شود روزانه فقط 1 لیوان شراب قرمز قبل از خواب بنوشید ، زیرا خواب را ترجیح می دهد و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که طرفدار کل ارگانیسم هستند. آبجو ، cachaça ، caipirinha و سایر نوشیدنی های الکلی توصیه نمی شود اما می توان آنها را در روزهای خاص پس از آزادی پزشک به میزان متوسط ​​مصرف کرد.

داروهای کاهش دهنده کلسترول

درمان با داروهای کاهنده کلسترول همیشه باید توسط پزشک تجویز شود. شروع استفاده از این داروها به عواملی از جمله سن ، فشار خون ، میزان کلسترول خوب و تری گلیسیرید بستگی دارد ، اینکه فرد سیگار می کشد یا نه ، دیابت دارد یا خویشاوندانی با کلسترول بالا و بیماری قلبی دارد.

برخی از روش های درمانی که معمولاً برای درمان کلسترول استفاده می شود عبارتند از: سیمواستاتین ، آتورواستاتین ، لوواستاتین و ویتورین. راه حل انتخاب در افراد مختلف متفاوت است ، زیرا به عواملی مانند سن و شدت مشکل کلسترول بالا بستگی دارد. چند نمونه از داروهای کاهش دهنده کلسترول را بررسی کنید.

تأیید دارویی به نام Praluent که شامل یک تزریق است که می تواند هر 15 روز یا فقط یک بار در ماه استفاده شود ، یک موضوع جدید در درمان دارویی است.

چگونه کلسترول HDL را افزایش دهیم (خوب)

برای افزایش کلسترول HDL (خوب) ، ورزش هایی مانند پیاده روی یا دویدن باید حداقل 3 بار در هفته انجام شود. علاوه بر این ، باید یک رژیم غذایی ، کاهش مصرف گوشت قرمز و محصولات صنعتی ، مانند کیک ، کلوچه های پر شده و شکلات ، و افزایش مصرف ماهی مانند ساردین ، ​​ماهی تن و ماهی آزاد ، غذاهای غنی از چربی های خوب مانند آووکادو و شاه بلوط ، علاوه بر این که روغن زیتون را به سالاد اضافه می کنید.

یکی دیگر از مشکلات رایج افرادی که کلسترول بالا دارند ، تری گلیسیرید زیاد است. مشاهده کنید: نحوه کاهش تری گلیسیرید برای جلوگیری از حمله قلبی.