درمان چاقی در دوران کودکی و نوجوانی

محتوا

• برای لاغر شدن چه بخوریم
• نحوه تجارت صنعتی با غذای سالم چگونه است
• نمونه ای از آنچه کودک می تواند بخورد
• چه چیزی را به مدرسه ببریم
• نحوه اطمینان از فعالیت بدنی در کودکان
• چه موقع از داروهای کاهش وزن استفاده کنید
• کودک هر ماه چند پوند از دست می دهد

درمان چاقی در کودکان یا نوجوانان عمدتاً شامل ایجاد یک رژیم غذایی سالم و انجام برخی فعالیت های بدنی روزانه است ، به طوری که مقدار کمتری کالری ذخیره می شود و روند کاهش وزن را تسهیل می کند.

با این حال ، حتی اگر چنین باشد ، کودک با این تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت بدنی لاغر نمی شود ، مهم است که علل دیگری مانند مشکلات تولید هورمون ها وجود داشته باشد ، به عنوان مثال. اگر بعد از 6 ماه از درمان کودک به افزایش وزن خود ادامه دهد یا در معرض خطر عوارضی مانند دیابت باشد ، پزشک ممکن است برخی داروها را برای کمک به آنها در کاهش وزن معرفی کند.

همه این اشکال درمانی مهم هستند و باید توسط متخصص اطفال و متخصص تغذیه ارزیابی شوند تا از بروز عوارض سلامتی مانند دیابت ، فشار خون بالا و حتی حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری شود.

برای لاغر شدن چه بخوریم

این مهمترین مرحله برای کاهش میزان کالری در بدن است و هدف آن کمک به کودک یا نوجوان برای تغذیه سالم است. برخی از مراحل اساسی عبارتند از:

• بیش از 3 ساعت بدون خوردن هیچ غذای سالم ، اما در مقادیر کم ، صرف نکنید.
• حداقل 5 بار در روز از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید ، این بدان معنی است که این غذاها را تقریباً در هر وعده روز بخورید.
• روزانه حدود 1 لیتر آب بنوشید و چای را با شکر ، آب میوه یا سودا ننوشید.
• برای کاهش مقدار غذا ، وعده های اصلی غذایی را در ظروف کوچکتر بخورید.
• هنگام تمرين تماشاي تلويزيون و يا بازي هاي ويديويي نباشيد تا توجه خود را به غذا متمركز كنيد.

علاوه بر این ، مهم است که از داشتن غذاهای پر کالری در خانه ، مانند کیک ، کلوچه ، پاپ کورن شیرین ، با نمک زیاد یا با بیکن ، آب نبات ، شکلات و نوشابه یا آب بسته بندی شده خودداری کنید.

نحوه تجارت صنعتی با غذای سالم چگونه است

یکی از بزرگترین مشکلات والدین این است که از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند کلوچه ، همبرگر ، بستنی ، شکلات و فست فودها به غذاهای طبیعی و سالم تر مانند میوه ها ، سبزیجات ، نان غلات کامل و پنیرها روی بیاورند.

برای اینکه این فرآیند با موفقیت انجام شود ، والدین باید آنقدر صبور باشند که غذاهای سالم را به رژیم غذایی فرزندشان وارد کنند. در ابتدا از کودک باید خواسته شود که حداقل سالاد در بشقاب ناهار باشد یا حداقل سعی کند میوه را مثلاً در دهان خود بگذارد ، بدون اینکه از او بخواهیم تمام غذاهایی که به او پیشنهاد شده را بخورد.

این روند آهسته از اهمیت برخوردار است زیرا تغذیه سالم باید به انتخاب کودک باشد نه دلیل برای درگیری با والدین. اگر خوردن میوه همیشه با گریه ها و وعده های مجازات یا بیماری همراه باشد ، تصویر سالاد همیشه با اوقات بد زندگی کودک پیوند می خورد و او به طور خودکار این نوع غذا را رد می کند. در اینجا چند نکته در مورد نحوه غذا خوردن کودک آورده شده است.

نمونه ای از آنچه کودک می تواند بخورد

در اینجا چند نکته در مورد غذاهایی که باید با هر وعده غذایی بخورید آورده شده است:

• صبحانه - به جای غلات شکلاتی ، نان بخورید ، زیرا کنترل میزان آن آسان تر است و از شیر بدون چربی استفاده کنید ، زیرا چربی کمتری دارد.
• ناهار و شام - همیشه سبزیجات بخورید و غذاهای کامل را ترجیح دهید ، مثلاً برنج قهوه ای ، زیرا به شما در کاهش اشتها کمک می کند. گوشت را باید با کمی چربی یا کباب پخته شود و بهترین گزینه ماهی یا مرغ است.

برای میان وعده ها ، داشتن غذاهای سالم از جمله شیر بدون چربی ، ماست طبیعی ، بدون شکر ، میوه بدون پوست ، نان بذر یا نان تست مهم است ، به عنوان مثال ، داشتن یک وعده غذایی سالم آسان تر است.

چه چیزی را به مدرسه ببریم

میان وعده ها در مدرسه معمولاً برای والدین یک چالش است ، زیرا در آن زمان فرزندانشان با عادتهای غذایی خانواده های دیگر ارتباط برقرار می کنند ، که البته همیشه آنطور که باید نیست.

با این حال ، صحبت با کودک و توضیح اهمیت هر غذایی که در جعبه ناهار او قرار داده شده استراتژی است که می تواند مورد استفاده قرار گیرد تا آنها نیاز به خوردن میوه ، ماست ، کلوچه های غلات کامل و ساندویچ های سالم را درک کنند.

فیلم زیر را مشاهده کنید و 7 نکته میان وعده سالم برای قرار دادن در جعبه ناهار کودک خود مشاهده کنید:

نحوه اطمینان از فعالیت بدنی در کودکان

ثبت نام کودک یا نوجوان در کلاسهایی مانند کاراته ، فوتبال ، جیو جیتسو ، شنا یا باله ، برای سوزاندن چربی های جمع شده و بهبود رشد کودک بسیار مهم است ، ایجاد عادت های خوبی که باید در بزرگسالی نیز حفظ شوند.

اگر کودک یا نوجوان هیچ فعالیتی را دوست ندارد ، می توانید نوعی ورزش با او انجام دهید ، مانند دوچرخه سواری ، توپ بازی یا حتی راه رفتن ، به طوری که او از حرکت لذت ببرد و سپس حضور در آن راحت تر است. به عنوان مثال مدرسه فوتبال.

نمونه های دیگری از بهترین تمرینات برای تمرین در دوران کودکی را کشف کنید.

چه موقع از داروهای کاهش وزن استفاده کنید

داروهای کاهش وزن معمولاً فقط پس از 18 سالگی استفاده می شوند ، با این حال ، برخی از پزشکان ممکن است استفاده از آنها را پس از 12 سالگی توصیه کنند ، به خصوص هنگامی که درمان با تغییرات رژیم غذایی و ورزش منظم مثر نیست.

این نوع درمان به بدن کمک می کند کالری بیشتری مصرف کند ، اشتها را کاهش دهد و یا از جذب مواد مغذی به ویژه چربی ها بکاهد. در طول استفاده از آن ، بسیار مهم است که مراقبت از غذا و ورزش را حفظ کنید.

استفاده از محرک ها مانند هورمون های تیروئید ، آمفتامین ها ، فن فلورامین ، دگزفن فلورامین یا افدرین کاملاً برای کودکان منع مصرف دارد ، زیرا می تواند باعث اعتیاد و مشکلات جسمی مانند مشکلات تنفسی و مشکلات روحی ، مانند توهم شود.

درمان چاقی کودکان به راحتی انجام نمی شود زیرا شامل تغییر در عادات غذایی کودک و کل خانواده است ، بنابراین بسیار مهم است که با تشویق کودکان از سالهای اول زندگی سالم از جلوگیری از اضافه وزن در کودکان جلوگیری کنید. غذا خوردن.

کودک هر ماه چند پوند از دست می دهد

معمولاً هیچ برآوردی از میزان کاهش وزن کودک در ماه وجود ندارد ، اما به طور کلی توصیه می شود که او فقط هنگام رشد قد وزن را حفظ کند ، که با گذشت زمان باعث می شود او از محدوده اضافه وزن یا چاقی خارج شود و دوباره به چربی اضافه شود وزن مناسب

علاوه بر حفظ وزن به عنوان یک راهکار ، کودکان بالای 5 سال و نوجوانان ، با راهنمایی پزشک و متخصص تغذیه ، می توانند ماهیانه حدود 1 تا 2 کیلوگرم وزن کم کنند بدون اینکه رشد طبیعی و سلامتی آنها مختل شود.

فیلم زیر را مشاهده کنید و نکات دیگری را که می تواند به کودک شما کمک کند کاهش وزن دهید مشاهده کنید: