آیا Tribulus Terrestris واقعاً کار می کند؟ نگاه مبتنی بر شواهد

محتوا

• Tribulus Terrestris چیست؟
• این ممکن است بر سلامت قلب و قند خون تأثیر بگذارد
• این تستوسترون را در انسان تقویت نمی کند
• Tribulus Terrestris ممکن است میل جنسی را تقویت کند
• این ترکیب بدن یا عملکرد ورزش را بهبود نمی بخشد
• سایر اثرات بالقوه
• مقدار مصرف ، ایمنی و عوارض جانبی
• ساپونین ها در Tribulus Terrestris
• حداقل اثرات جانبی
• خط پایین

بسیاری از مکمل های رژیم غذایی محبوب امروزه از گیاهانی تهیه می شود که از زمان های بسیار قدیم از آن به عنوان دارویی استفاده می شده است.

یکی از این گیاهان دارویی است Tribulus terrestrisگفته می شود که دارای مزایای مختلف سلامتی از جمله کاهش قند خون و کلسترول ، تغییر سطح هورمون و افزایش عملکرد جنسی و میل جنسی است.

در این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد این گیاه بدانید ، تأثیرات سلامتی آن و اینکه آیا باید مصرف آن را به عنوان یک مکمل غذایی در نظر بگیرید ، به شما می گوید.

Tribulus Terrestris چیست؟

Tribulus terrestris یک گیاه کوچک برگدار است. همچنین به عنوان تاک پانچر معروف است ، گوكشوراسر ، گوساله و بز (1).

در بسیاری از مناطق از جمله بخش هایی از اروپا ، آسیا ، آفریقا و خاورمیانه رشد می کند (2).

ریشه و میوه این گیاه از نظر دارویی در طب سنتی چینی و داروی هند آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد (3).

به طور سنتی ، مردم از این گیاه برای انواع مختلفی از اثرات بالقوه ، از جمله تقویت میل جنسی ، سالم نگه داشتن مجاری ادراری و کاهش تورم استفاده کرده اند (3).

امروز، Tribulus terrestris به طور گسترده ای به عنوان یک مکمل سلامت عمومی و همچنین در مکمل هایی که ادعا می کنند سطح تستوسترون را افزایش می دهد مورد استفاده قرار می گیرد (4).

خلاصه: Tribulus terrestris گیاهی است که سالهاست برای انواع فواید سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه به عنوان یک مکمل سلامت عمومی و به عنوان یک ماده در مکمل های تقویت کننده تستوسترون محبوب است.

این ممکن است بر سلامت قلب و قند خون تأثیر بگذارد

اگرچه مردم اغلب می گیرند Tribulus terrestris برای اثرات بالقوه آن بر عملکرد جنسی و تستوسترون ، برای اثرات مهم دیگر نیز مورد مطالعه قرار گرفته است.

یک مطالعه اثرات مصرف 1000 میلی گرم از آن را بررسی کرده است Tribulus terrestris در روز در 98 زن مبتلا به دیابت نوع 2.

بعد از سه ماه ، زنانی که این مکمل را مصرف می کردند ، قند خون و کلسترول خون را در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند ، کمتر تجربه کردند.

مطالعات حیوانات نیز این را نشان داده است Tribulus terrestris ممکن است قند خون را کاهش دهد ، در مقابل آسیب عروق خونی محافظت کند و از افزایش کلسترول خون جلوگیری کند (6 ، 7).

اگرچه این یافته ها امیدوار کننده به نظر می رسند ، تحقیقات بیشتری لازم است قبل از این گیاه برای این مزایای سلامتی توصیه شود.

خلاصه: شواهد اولیه نشان می دهد که Tribulus terrestris ممکن است کنترل قند خون و کلسترول را در مبتلایان به دیابت بهبود بخشد. با این حال ، تحقیقات در انسان محدود است.

این تستوسترون را در انسان تقویت نمی کند

جستجوی سریع آنلاین Tribulus terrestris مکمل ها نشان می دهد که بسیاری از محصولات ساخته شده با گیاه در تقویت تستوسترون متمرکز شده اند.

یک بررسی نتایج حاصل از 12 مطالعه عمده در مورد اثرات گیاه در مردان و زنان 14 تا 60 ساله را تحلیل کرد. این مطالعات از 2 تا 90 روز به طول انجامید و شرکت کنندگان شامل افراد سالم و افرادی که مشکلات جنسی را تجربه می کردند ، بود.

محققان دریافتند که این مکمل باعث افزایش تستوسترون نمی شود (4).

محققان دیگر دریافتند که Tribulus terrestris ممکن است در بعضی از مطالعات حیوانی تستوسترون را افزایش دهد ، اما این نتیجه معمولاً در انسان مشاهده نمی شود (8).

خلاصه: با وجود ادعاهای بازاریابی ، Tribulus terrestris به نظر نمی رسد که تستوسترون را در انسان افزایش دهد. این نتیجه گیری براساس مطالعات انجام شده در زنان و مردان از نظر وضعیت و سن مختلف است.

Tribulus Terrestris ممکن است میل جنسی را تقویت کند

حتی اگر این مکمل ممکن است تستوسترون را افزایش ندهد ، ممکن است باعث افزایش میل جنسی شود.

برخی از محققان دریافتند که هنگامی که مردانی که درایوهای جنسی کمتری دارند مصرف می کنند 750-1.500 میلی گرم از این مقدار مصرف می شود Tribulus terrestris روزانه به مدت دو ماه ، میل جنسی آنها 79٪ افزایش یافته است (4 ، 9).

همچنین ، 67٪ از خانمهای دارای لیبیدو بسیار کم پس از مصرف مکمل های 500-1.500 میلی گرم به مدت 90 روز ، تمایل جنسی را افزایش دادند (4).

مطالعات دیگر نیز گزارش کرده اند که مکمل های حاوی گیاه باعث افزایش میل جنسی ، برانگیختگی و رضایت در زنان با میل جنسی پایین می شوند (10).

با این حال ، مطالعات در مردان مبتلا به اختلال نعوظ نتایج متفاوتی به همراه داشته است.

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف 800 میلی گرم از این مکمل در روز ممکن است به طور مؤثر اختلال عملکرد نعوظ را درمان نکند (11).

با این حال ، گزارش های دیگر نشان دهنده بهبود قابل توجهی در نعوظ و رضایت جنسی با دوز 1500 میلی گرم در روز بود (12).

در حالی که به نظر می رسد Tribulus terrestris ممکن است میل جنسی در زنان و مردان را بهبود بخشد ، تحقیقات بیشتری لازم است تا میزان تأثیرات جنسی این مکمل مشخص شود.

خلاصه: تحقیقات نشان داده است که Tribulus terrestris ممکن است میل جنسی در زنان و مردان با کاهش جنس را بهبود بخشد. مطالعات مربوط به گیاهان دارویی به عنوان درمان اختلال نعوظ نتایج متفاوتی را نشان داده است که دوزهای بالاتر مفیدتر است.

این ترکیب بدن یا عملکرد ورزش را بهبود نمی بخشد

افراد فعال غالباً مصرف می کنند Tribulus terrestris مکمل ها برای افزایش ترکیب بدن با افزایش ماهیچه ها یا کاهش چربی (13).

این ممکن است تا حدی ناشی از اعتبار گیاهان دارویی به عنوان تقویت کننده تستوسترون باشد ، اگرچه تحقیقات نشان می دهد که در واقع نمی تواند مطابق با این ادعا باشد.

در واقع ، تحقیقات همچنین در مورد اینکه آیا گیاه باعث بهبود ترکیب بدن یا عملکرد بدن در افراد فعال و ورزشکاران می شود ، بسیار محدود است.

در یک مطالعه چگونگی بررسی قرار گرفت Tribulus terrestris مکمل ها بر عملکرد بازیکنان نخبه راگبی مرد تأثیر گذاشتند.

آقایان این مکمل ها را طی 5 هفته تمرین وزنه برداری کردند. با این حال ، در پایان مطالعه ، هیچ تفاوتی در بهبود قدرت یا ترکیب بدن بین گروههای مکمل و دارونما وجود ندارد (14).

یک مطالعه دیگر نشان داد که هشت هفته مصرف این مکمل با یک برنامه ورزشی باعث بهبود ترکیب بدن ، قدرت یا استقامت عضلات بیش از یک پلاسبو نمی شود (15).

متأسفانه هیچ تحقیقی در مورد اثرات موجود نیست Tribulus terrestris در ورزش زنان. با این حال ، به احتمال زیاد این مکمل ها نیز در این جمعیت بی اثر هستند.

خلاصه: Tribulus terrestris به نظر نمی رسد ماهیچه ها را افزایش داده ، چربی را کاهش داده یا عملکرد ورزش را بیش از دارونما بهبود می بخشد.

سایر اثرات بالقوه

علاوه بر اثرات بالقوه سلامتی که قبلاً مورد بحث قرار گرفته است ، Tribulus terrestris ممکن است چندین اثر دیگر در بدن داشته باشد:

• مانده مایع: این گیاه ممکن است به عنوان یک ادرارآور عمل کرده و تولید ادرار را افزایش دهد (16).
• سیستم ایمنی: نشان داده شده است که فعالیت سیستم ایمنی در موشها هنگام اضافه کردن این مکمل در موشها افزایش می یابد (17).
• مغز: به عنوان بخشی از یک مکمل چند ماده ، Tribulus terrestris ممکن است در موش اثرات ضد افسردگی داشته باشد (18).
• التهاب: یک مطالعه لوله آزمایش اثرات ضد التهابی را نشان داد (19).
• مسکن درد: دوز بالای این مکمل ممکن است باعث تسکین درد در موشها شود (20).
• سرطان: تحقیقات لوله آزمایش اثر ضد سرطان ضد احتمالی را نشان داده است Tribulus terrestris (21).

با این حال ، تقریباً همه این تأثیرات فقط در حیوانات یا لوله های آزمایش مورد مطالعه قرار گرفته است ، و حتی در این صورت ، شواهد بسیار محدود است (3).

تحقیقات بیشتری بیشتر ، هم در حیوانات و هم در انسان انجام شده است ، برای کشف اینکه آیا Tribulus terrestris این اثرات را دارد

خلاصه: اگرچه بسیاری از افراد در مورد اثرات سلامتی گمانه زنی می کنند Tribulus terrestris، پشتیبانی بسیار محدودی برای بسیاری از این ادعاها وجود دارد. بیشتر تحقیقات موجود در حیوانات یا لوله های آزمایش انجام شده است ، نه در انسان.

مقدار مصرف ، ایمنی و عوارض جانبی

محققان از دوزهای متنوعی برای ارزیابی اثرات استفاده کرده اند Tribulus terrestris.

مطالعات انجام شده در مورد اثر کاهش قند خون احتمالی آن ، از 1000 میلی گرم در روز استفاده کرده است ، در حالی که تحقیق در مورد افزایش میل جنسی ، از دوزهای 250 تا 1.500 میلی گرم در روز استفاده کرده است (4 ، 5).

سایر مطالعات دوزهای مربوط به وزن بدن را تجویز می كنند. به عنوان مثال ، چندین مطالعه از دوزهای 4.5 تا 9 میلی گرم در هر پوند (20-20 میلی گرم در کیلوگرم) از وزن بدن استفاده کرده اند.

بنابراین ، اگر حدود 155 پوند (70 کیلوگرم) وزن داشتید ، ممکن است دوز 700-1400 میلی گرم در روز مصرف کنید (4).

اگر علاقه مند به تلاش هستید Tribulus terrestris مکمل ها ، انتخاب گسترده ای در آمازون موجود است.

ساپونین ها در Tribulus Terrestris

ساپونین ها ترکیبات شیمیایی موجود در بدن هستند Tribulus terrestrisو تصور می شود که آنها مسئول مزایای سلامتی آن هستند.

بسیاری از مکمل ها دوز را به همراه درصد ساپونین ها ذکر می کنند که به مقدار مکمل تشکیل شده از این ترکیبات اشاره دارد.

معمول است Tribulus terrestris مکمل های حاوی 45-60 sap ساپونین. مهمتر از این ، درصد بالاتری از ساپونین ها به معنای استفاده از دوز کمتر است زیرا مکمل متمرکز تر است.

حداقل اثرات جانبی

مطالعات متعددی با استفاده از انواع مختلف داروها ، حداقل عوارض جانبی و بدون نگرانی در مورد ایمنی را گزارش کرده اند (12 ، 22).

عوارض جانبی غیر معمول شامل گرفتگی معده یا ریفلاکس معده (10 ، 12 ، 22) است.

با این حال ، یک مطالعه در موش صحرایی نگرانی از آسیب احتمالی کلیه را ایجاد کرد. همچنین ، یک مورد از سمیت مرتبط با Tribulus terrestris در مردی گزارش شده است که برای جلوگیری از سنگ کلیه از آن استفاده کرده است (23 ، 24).

به طور کلی ، اکثر مطالعات نشان نمی دهد که این مکمل دارای عوارض جانبی مضر است. با این وجود ، توجه به همه خطرات و مزایای احتمالی بسیار مهم است.

اگر می خواهید استفاده کنید Tribulus terrestrisمطمئن شوید که در مورد دوز مناسب با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کرده اید.

خلاصه: اکثر مطالعات آن را گزارش داده اند Tribulus terrestris عوارض جانبی عمده ای ایجاد نمی کند. با این حال ، گرفتگی معده یک عارضه جانبی گهگاه است و شواهد محدود احتمال خطر سمیت را نشان داده است.

خط پایین

Tribulus terrestris گیاهی دارای برگ کوچک است که سالهاست در طب سنتی چینی و هندی مورد استفاده قرار می گیرد.

در حالی که این لیست طولانی از فواید بالقوه سلامتی دارد ، بسیاری از آنها فقط در حیوانات مورد مطالعه قرار گرفته اند.

در انسان شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است کنترل قند خون و سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد.

و اگرچه تستوسترون را افزایش نمی دهد ، Tribulus terrestris ممکن است میل جنسی در مردان و زنان بهبود یابد.

با این حال ، این ترکیب بدن یا عملکرد ورزش را بهبود نمی بخشد.

در حالی که بیشتر تحقیقات نشان می دهد که این مکمل بی خطر است و فقط عوارض جانبی جزئی ایجاد می کند ، اما گزارش های جدا شده ای از سمیت گزارش شده است.

مانند سایر مکمل ها ، قبل از مصرف باید مزایا و خطرات احتمالی را نیز در نظر بگیرید Tribulus terrestris.