این روند را امتحان کنید؟ آنچه درباره TRX باید بدانید

محتوا

• بررسی برای

آیا مجموعه ای سبک از بندهای نایلونی می تواند تنها چیزی باشد که برای قوی شدن و لاغر شدن از سر تا پا نیاز دارید؟ این وعده پشت آن است TRX® Suspension Trainer™-یک سیستم تمرین قابل حمل که از وزن بدن شما برای ایجاد مقاومت استفاده می کند ، بنابراین شما قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل را ایجاد می کنید.

نحوه کارکرد آن به این صورت است: با 189.95 دلار یک بسته اساسی دریافت می کنید که شامل یک مربی تعلیق (به خط سیم مقاومتی تقویت شده فکر کنید) ، یک DVD آموزشی و راهنمای نحوه راهنمایی است. مربی تعلیق را به در محکم ، ورزشگاه جنگل یا هر سازه دیگری که تکان نمی خورد ، وصل کنید و از DVD و کتاب راهنما پیروی کنید تا تقریباً همه ماهیچه های بدن شما کار کنند. ساده به نظر می رسد ، اما تمرین TRX توسط نیروی دریایی توسعه یافته است و بسیار سخت است. حتی بدون داشتن وزنه های سنگین ، تجهیزات فانتزی و مانورهای پیچیده ، مطمئن باشید که عرق می کنید.

متخصصان می گویند:

جوانب مثبت TRX: فیزیولوژیست ورزش می گوید: "این تمرین بسیار متنوع است ، که باعث ایجاد تمرینات انفجاری ، چالش برانگیز و همیشه در حال تغییر می شود." مارکو بورخس. به علاوه ، قابل حمل چرخ دنده (وزن آن کمتر از 2 پوند است) ، به این معنی که شما در داخل خانه محبوس نشده اید-و هیچ بهانه ای برای عدم تمرین وجود ندارد.

بورخس خاطرنشان می کند: «زنان به خصوص تمرینات تی آر ایکس را دوست دارند، زیرا بدون افزایش حجم، بدن را تقویت می کنند و شکل می دهند. بنابراین کجا می توانید انتظار داشته باشید بیشترین پیشرفت را ببینید؟ بورخس می گوید همه چیز به پاها، باسن و همسترینگ مربوط می شود. "با TRX ، می توانید یک پا را به طور همزمان تعلیق کرده و کار کنید ، که مقاومت بیشتری را افزایش می دهد."

معایب TRX: در حالی که TRX در اصل یک تمرین اصلی و کلی بدن با استفاده از حداقل تجهیزات است ، برای انجام خوب آن به تعادل و هماهنگی نیاز است-که ممکن است مانعی برای مبتدیان ، به ویژه انواع غیرورزشکاری باشد. توصیه بورخس؟ با حرکات ثابت شروع کنید و با راحتی بیشتر به سمت پرش های انفجاری پیش بروید.

مبتدیان می گویند:

"من کمی مشکل داشتم که چگونه نگهدارنده را ثابت کنم، اما وقتی همه چیز امن بود، تمرین آسان بود. روز بعد از امتحان کردن، به سختی توانستم خم شوم تا کفش هایم را بپوشم!" تیا، 30 ساله، از واشنگتن، دی سی می گوید. "شما همه چیز را بیش از حد احساس می کنید، به خصوص در پاها و پشت خود. من دروغ نمی گویم، من برای چند روز درد داشتم. اما این همان راهی است که می دانید یک تمرین به باسن شما ضربه زد... به روشی خوب."

منظم ها می گویند:

لیزا 29 ساله از بوستون می‌گوید: «یکی از دوستانم تمرین TRX را پیشنهاد داد، و اکنون درگیر آن هستم. "در ابتدا واقعاً سخت بود ، مخصوصاً به این دلیل که قدرت بالایی بدن من صفر بود ، اما بعد از چند هفته به این نتیجه رسیدم و احساس کردم نتایج را می بینم. من چند ماه دیگر در حال حاضر هستم و شکمم به نظر می رسد بهتر از چند فصل بیکینی است. "

بررسی برای