تمرین نهایی بدن ساحلی: مسیر سریع برای لاغری

محتوا

• تمرین بدنسازی ساحلی نهایی: چگونه کار می کند
• تمرین بدنسازی ساحلی نهایی: شما نیاز دارید
• بررسی برای

در این ماه این حرکتها برای ترغیب ماهیچه ها از پنهان شدن و دفع فلات چالش برانگیزتر می شود. و از آنجایی که بین ست‌ها استراحتی وجود ندارد، با انجام مجسمه‌سازی به همان اندازه کالری می‌سوزانید (حدود 250 کالری در 30 دقیقه). این انفجار چربی اضافی تضمین می کند که لکه های گیج کننده شما را ایجاد می کند-و اضطراب لباس شنا که با سابقه او همراه است.

تمرین بدنسازی ساحلی نهایی: چگونه کار می کند

سه بار در هفته (نه در روزهای پشت سر هم) ، 1 ست 10 تا 12 تکراری از هر حرکت را به ترتیب و بدون استراحت بین تمرینات انجام دهید. اگر این برنامه را تازه شروع کرده اید یکبار این کار را تکرار کنید یا اگر حداقل 1 ماه برنامه را دنبال کرده اید دوبار این کار را تکرار کنید. (دنده را در پیدا کنید spri.com.)

تمرین بدنسازی ساحلی نهایی: شما نیاز دارید

• یک توپ 6 تا 8 پوندی
• دو دمبل 5 تا 8 پوندی
• یک نوار بدن 9 تا 12 پوندی
• یک توپ پایداری
• یک مربی تعادلی Bosu

به برنامه تمرین بدنی ساحلی نهایی بروید

بازگشت به ماه سوم: ادامه دهید! در حال حاضر شما در مسیر سریع لاغر شدن هستید.

به کل برگردید طرح بدن بیکینی

بررسی برای