پودر پروتئین بدون طعم را می توانید به هر چیزی و هر چیزی اضافه کنید

محتوا

• پودر پروتئین بدون طعم چیست؟
• نحوه استفاده از پودر پروتئین بدون طعم
• پودر پروتئین بدون طعم را از کجا بخریم
• پودر پروتئین آب پنیر Revly Graed-Fed ، بدون طعم
• پودر پروتئین گیاهی ارگانیک ، طبیعی بدون شیرین
• پودر پروتئین بدون طعم Isopure Zero Carb
• پودر پروتئین آب پنیر علف تغذیه علفی
• Huel Powder v3.0
• بررسی برای

با برخی از چیزها در زندگی ، طعم بیشتر بهتر است: شخصیت ، زندگی جنسی شما ، سالسا ورد. در مورد پودر پروتئین ، با این حال ، مزیت طعم اضافه شده قابل بحث است. برخی از مردم عاشق یک شیرینی ناگهانی هستند، برخی دیگر آن را غیر ضروری و بیش از حد طاقت فرسا می دانند.

وارد کنید: پودر پروتئین بدون طعم ، یک راه مناسب برای افزایش مصرف پروتئین در صورت ترجیح دادن از شیرین کننده ها. در اینجا اسکوپ (جناس در نظر گرفته شده) در مورد پودر پروتئین بدون طعم، از جمله نحوه استفاده از آن در دستور العمل ها و بهترین گزینه ها برای خرید آورده شده است. (مرتبط: نوشیدن یک شیک پروتئینی قبل از تمرین بهتر است یا بعد از تمرین؟)

پودر پروتئین بدون طعم چیست؟

پودر پروتئین بدون طعم دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد - با احتیاط. امی شاپیرو، M.S., R.D., C.D.N. بنیانگذار Real Nutrition می گوید: "بدون طعم به این معنی است که هیچ طعم دهنده ای اضافه نمی شود." "برای اکثر پودرهای پروتئینی ، این بدان معناست که آنها هیچ طعم دهنده یا شیرین کننده دیگری اضافه نمی کنند. این بستگی به مارک تجاری دارد ، زیرا برخی از مارک ها مواد اضافی را برای بهبود بافت و طعم اضافه می کنند. مهم است که برچسب های تغذیه را بخوانید و فقط آنچه را قبول ندارید. در جلوی بسته ذکر شده است. " سازمان غذا و دارو مکمل های غذایی را دقیقاً مانند داروها تنظیم نمی کند و شرکت ها می توانند بر روی پودر زمانی که در واقع حاوی مواد طعم دهنده اضافی است ، "بدون طعم" نامگذاری کنند.

مزیت اصلی استفاده از پودر پروتئین بدون طعم این است که (به طور معمول) حاوی شیرین کننده نیست. اجتناب از شیرین کننده ها می تواند سلیقه ای باشد-بسیاری از افراد برای طعم بیش از حد شیرین ، موادی مانند استویا را پیدا می کنند-یا می تواند یک انتخاب متمرکز بر سلامتی باشد. شاپیرو می‌گوید: «برخی شیرین‌کننده‌ها، مانند سوکرالوز، بدون توجه به اینکه بدون کالری هستند، سالم نیستند و برخی دیگر ممکن است باعث ناراحتی معده یا نفخ شوند.

نحوه استفاده از پودر پروتئین بدون طعم

هنگامی که با میزان پروتئینی که باید در روز مصرف کنید آشنا شدید، می توانید خلاقیت خود را در دستور العمل های خود شروع کنید. اسموتی و شیک انتخاب های واضحی هستند ، اما وقتی نوبت به افزودن یک پیمانه (یا دو) پودر پروتئین می رسد ، محدود به نوشیدنی های شیرین نیستید. از آنجا که پودر پروتئین بدون طعم شیرین نیست ، همه کاره تر است.در حالی که احتمالاً هرگز رویای پاشیدن پودر پروتئین با طعم میوه‌ای با طعم سنگریزه‌های میوه‌ای را در یک دستور غذای خوش طعم نمی‌بینید، پودر پروتئین بدون طعم خنثی‌تر است. نان سیر، مرغ سرخ شده، ماکارونی خانگی... امکانات بی پایان است.

به خاطر داشته باشید که بدون طعم بودن به این معنی نیست که طعم هوا را دارد. در عوض ، پودر پروتئین بدون طعم و مزه ای طعم دار و/یا بافت دانه دار دارد - اگر طرفدار آن نیستید ، می توانید هر دو را به راحتی با موادی مانند کره آجیل ، میوه ها ، کاکائو یا گیاهان مخفی کنید. اگر شک دارید، Shapiro توصیه می‌کند که مقدار کمی از پودر را اضافه کنید (حتی یک چهارم پیمانه در ابتدا) و مقدار آن را افزایش دهید تا زمانی که به طعم آن عادت کنید. (مرتبط: به گفته متخصصان تغذیه ، بهترین پودرهای پروتئینی برای زنان)

پودر پروتئین بدون طعم را از کجا بخریم

حتی اگر جستجوی خود را به گزینه‌های بدون طعم محدود کرده باشید، می‌توانید ساعت‌ها صرف مقایسه بسیاری از پودرهای پروتئینی موجود کنید. اگر می دانید باید به دنبال چه چیزی باشید ، به شما کمک می کند. برای انتخاب یکی از بهترین گزینه های پودر پروتئین بدون طعم ، شاپیرو پیشنهاد می کند موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• در بهترین گزینه ها از مواد ارگانیک ، حداقل فرآوری شده و منبع خوب استفاده می شود. شاپیرو می‌گوید: «منظورم از منبع خوب این است که مطمئن شوید که علف‌دار، بدون سرب، از مواد تمیز تولیدکنندگان و مزارع مورد اعتماد و غیره ساخته شده است.» (احتمالاً باید در وب سایت خود شرکت کمی حفاری کنید.)
• در فهرست مواد تشکیل دهنده، دوباره بررسی کنید که فقط حاوی نوع پروتئین (های) مورد نظر شما (آب پنیر، نخود و غیره) باشد.
• از افزودنی های سویا مانند لسیتین سویا خودداری کنید. به گفته شاپیرو ، سویا برای بسیاری از افراد التهابی است و شکل پودرها بسیار پردازش می شود.
• برخی از برندها به شدت به پرکننده ها و امولسیفایرها متکی هستند، که مواد تشکیل دهنده ای هستند که بافت را بهبود می بخشند و از جمع شدن آنها جلوگیری می کنند. (کاراگینان ، مالتودکسترین و لسیتین برخی از نمونه های رایج هستند.) اشتباه در لیست اجزای کوتاه و میزان بالای پروتئین در هر وعده. به خاطر داشته باشید که منابع پروتئین گیاهی به طور خودکار در مقایسه با پروتئین حیوانی از نظر حجم پروتئین کمتری خواهند داشت.

با در نظر گرفتن این همه، در اینجا برخی از بهترین پودرهای پروتئینی بدون طعم آورده شده است:

پودر پروتئین آب پنیر Revly Graed-Fed ، بدون طعم

آب پنیر یک پروتئین با کیفیت بالا محسوب می شود زیرا حاوی هر 9 آمینو اسید ضروری-بلوک های سازنده پروتئین-است و برای معده راحت تر است (البته اگر به لبنیات حساس نباشید). این پودر پروتئین آب پنیر بدون طعم تنها شامل دو ماده است: پروتئین آب پنیر جدا شده (که دارای غلظت پروتئین بالاتری نسبت به کنسانتره آب پنیر است) از گاوهای تغذیه شده با علف و لسیتین آفتابگردان. و نسبتاً ارزان است ، که مطمئناً ضرری ندارد.

آن را بخر: پودر پروتئین آب پنیر Revly Grass-Fed ، بدون طعم ، 21 دلار ، amazon.com

پودر پروتئین گیاهی ارگانیک ، طبیعی بدون شیرین

پودر پروتئین بدون طعم Orgain یک گزینه گیاهی ، بدون گلوتن و بدون سویا است که از پروتئین نخود ، پروتئین برنج قهوه ای و دانه های کامل چیا تهیه شده است. این گواهی ارگانیک USDA ، به راحتی با مایعات مخلوط می شود و طعم درشتی ندارد که شما تمایل به ماسک آن را دارید.

آن را بخر: پودر پروتئین گیاهی ارگانیک طبیعی، بدون شیرینی طبیعی، 25 دلار، amazon.com

پودر پروتئین بدون طعم Isopure Zero Carb

اگر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده می کنید، قدردان خواهید بود که ایزوپور بدون طعم پروتئین آب پنیر ایزوله صفر (بله، صفر) گرم کربوهیدرات دارد. پودر پروتئین آب پنیر بدون طعم ساخته شده با پروتئین آب پنیر ، 25 گرم پروتئین را در یک وعده 100 کالری بسته بندی می کند.

آن را بخر: پودر پروتئین بدون طعم Isopure Zero Carb ، 47 دلار ، amazon.com

پودر پروتئین آب پنیر علف تغذیه علفی

Naked Nutrition در مکمل‌های بدون افزودنی تخصص دارد و این پودر پروتئین بدون طعم نیز از این قاعده مستثنی نیست. این پودر پروتئینی تک ماده ای از آب پنیر گاوهای تغذیه شده با علف در مزارع کوچک لبنی ارگانیک رومانیو در کالیفرنیا تهیه شده است.

آن را بخر: پودر پروتئین آب پنیر تغذیه علف برهنه، 90 دلار، amazon.com

Huel Powder v3.0

اگر به دنبال جایگزینی کامل از نظر تغذیه ای به جای پودر پروتئین اول هستید، Huel Powder نسخه 3.0 را امتحان کنید. یک وعده 400 کالری از پودر گیاهی و بدون طعم، 38 گرم کربوهیدرات، 29 گرم پروتئین و 13 گرم چربی با 27 ویتامین و مواد معدنی دارد. Huel به راحتی مجموعه ای از "افزایش طعم" را ایجاد می کند که می توانید در صورت تمایل برای تبدیل پودر به یک گزینه طعم دار ، آن را در دست داشته باشید.

آن را بخر: Huel Powder v3.0 ، 103 دلار ، huel.com

بررسی برای