4 عوارض جانبی بالقوه ریشه والرین

محتوا

• 1. رویاهای زنده
• 2. تپش قلب
• 3. خشکی دهان و معده ناراحت
• 4- سردرد و گرفتگی ذهنی
• تعامل بالقوه
• دوز مناسب و مصرف بیش از حد
• خط آخر

ریشه Valerian یکی از رایج ترین کمکهای خواب طبیعی موجود است.

برای بهبود الگوهای خواب ضعیف ، کاهش اضطراب ، کاهش علائم یائسگی و تقویت آرامش استفاده می شود. هزاران سال از داروها استفاده می شود ، معمولاً به عنوان کپسول ، عصاره مایع یا چای مصرف می شود.

این مکمل از گیاه می آید Valeriana officinalis، که بومی آسیا و اروپا است ، اما در کشورهای دیگر مانند ایالات متحده نیز رشد می کند.

یک بررسی از 11 داروی گیاهی نتیجه گیری کرد که ریشه والریا امیدوارکننده ترین داروی گیاهی برای خواب و بی خوابی است (1).

با این همه ، گزارشهای مربوط به اثربخشی آن مخلوط و عمدتاً مبتنی بر شواهد حکایتی است. علاوه بر این ، برخی از افراد عوارض جانبی را گزارش می کنند که به نظر می رسد بین افراد متفاوت است (1 ، 2 ، 3 ، 4).

در اینجا 4 عارضه احتمالی ریشه valerian آورده شده است.

1. رویاهای زنده

یکی از عوارض جانبی که اغلب در مورد ریشه والریا گزارش شده است رویاهای زنده است.

در یک مطالعه اثرات جانبی والرین و گاویش ، گیاه دیگری که به دلیل بی خوابی گرفته شده است ، بررسی شده است. محققان به 24 نفر 4 انس (120 میلی گرم) كاوا روزانه به مدت 6 هفته و به دنبال آن استراحت 2 هفته و سپس 20 اونس (600 میلی گرم) والریان روزانه به مدت 6 هفته (6) دادند.

در حالی که اکثر شرکت کنندگان عوارض جانبی را تجربه نکردند ، 16٪ در طول درمان والارین رویاهای زنده را تجربه کردند.

Valerian ممکن است باعث رویاهای زنده شود زیرا حاوی اسانس و ترکیباتی به نام گلیکوزیدهای ایریدوئید است. این ترکیبات باعث تحریک گیرنده های مواد افیونی و تولید سروتونین در مغز شما می شوند و اثرات آرامش بخش و ضد افسردگی ایجاد می کنند (6).

برخی محققان همچنین بر این باورند که والرین باعث تقویت قند شیمیایی مغز ، اسید آمینهوبوتیریک اسید (GABA) می شود ، که تأثیر آرام کننده ای بر بدن شما دارد (7).

به طور کلی ، این خواص آرام بخش ممکن است الگوهای خواب عمیق تری را ایجاد کند که می تواند به رویاهای زنده منجر شود.

به همین دلیل ، ریشه والرین به طور معمول برای افرادی که مستعد خواب های ناخوشایند نیستند ، توصیه نمی شود ، زیرا می تواند کابوس شود.

ریشه والریا دارای اثرات آرام بخش است ، که یکی از دلایلی است که برای بی خوابی از آن استفاده می شود. با این حال ، استفاده از والرین ممکن است در بعضی از افراد به رویاهای زنده یا حتی کابوس منجر شود.

2. تپش قلب

احساس تپش قلب می تواند ضربان قلب سریع یا لرزان باشد.

اگرچه معمولاً بی ضرر هستند ، اگر به آنها عادت نکردید ، می توانند نگران کننده باشند. تپش قلب ممکن است در اثر استرس ، دارو ، ورزش یا یک وضعیت پزشکی ایجاد شود.

گزارش های تاریخی حاکی از آن است که از ریشه والریا برای معالجه تپش قلب تا قرن شانزدهم استفاده شده است.

از قضا ، بعضی از افراد به عنوان عارضه استفاده یا قطع ریشه والریا ، تپش قلب را تجربه کرده اند. با این حال ، این گزارش ها حکایتی و مبتنی بر تحقیقات نیستند (8).

به همین ترتیب ، مطالعات انسانی برای تأیید تأثیرات احتمالی آن مورد نیاز است.

برخی از افراد ادعا می کنند که ریشه والریا باعث تپش قلب یا افزایش ضربان قلب می شود ، اما شواهد این امر اکثراً حکایتی ندارد.

3. خشکی دهان و معده ناراحت

ریشه والری ممکن است باعث خفیف تا متوسط ​​دهان و اثرات گوارشی شود.

برخی از افراد از افزایش فعالیت روده پس از استفاده از آن خبر می دهند. به طور مناسب ، والریان قرن ها در اروپا برای درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست مورد استفاده قرار گرفته است (9).

به طور کلی ، این اثرات ملین می تواند باعث علائم نامطلوب مانند اسهال یا ناراحتی معده شود.

یک مطالعه 28 روزه در 391 نفر از گیاهان گوناگون برای درمان خواب نشان داد که 18٪ از افرادی که ریشه والریا مصرف کرده اند ، افزایش اسهال را تجربه کرده اند ، در حالی که تنها 8٪ از افراد گروه دارونما (2 ، 4).

افراد دیگر گزارش کرده اند که پس از ریشه والرین ، از ایجاد خشکی دهان استفاده می کنند ، اما این مورد تاکنون مورد مطالعه گسترده قرار نگرفته است.

به نظر می رسد که ریشه والری دارای خاصیت ملین است که ممکن است منجر به اسهال یا ناراحتی معده شود. برخی افراد نیز خشکی دهان را گزارش می کنند.

4- سردرد و گرفتگی ذهنی

اگرچه از ریشه والریا در گذشته برای کاهش سردرد استفاده شده است ، اما برخی از افراد از افزایش سردردها و مه آلودگی ذهنی بعد از استفاده از گیاهان دارویی خبر می دهند (8 ، 10).

به نظر می رسد بسیاری از این عوارض ناشی از مصرف طولانی مدت یا دوز بالای این گیاه است. در عین حال ، علائم ممکن است نه تنها سردردهای بیشتری بلکه همچنین سایر موارد مرتبط با مغز مانند تحریک پذیری و اضطراب را شامل می شود (10).

برخی از افراد همچنین صبح روز بعد از ریشه والرآن ، بخصوص در دوزهای زیاد احساس لاغرتر نشان می دهند - حتی اگر به آنها کمک کند خواب بهتری داشته باشند.

به همین ترتیب ، اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید ، ممکن است بخواهید دوز خود را کاهش دهید.

به خاطر داشته باشید که این عوارض جانبی مبتنی بر شواهد حکایتی است. بنابراین ، به مطالعات علمی دقیق تر نیاز است.

ریشه والری ممکن است باعث کندی ذهنی و سردرد و همچنین علائم دیگری مانند ناراحتی و تحریک پذیری شود. به نظر می رسد این موارد بیشتر مربوط به مصرف زیاد و طولانی مدت این گیاه است.

تعامل بالقوه

مانند سایر گیاهان ، هنگام استفاده از ریشه والریا در کنار سایر مواد و داروها باید احتیاط کرد.

اگرچه به نظر می رسد عوارض جانبی جدی نادر است ، اما برخی منابع گزارش می دهند که ریشه والرین ممکن است با موارد زیر (10 ، 11 ، 12 ، 13) تداخل داشته باشد:

• الکل
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای آرام بخش مانند ضد تشنج ها ، بنزودیازپین ها و سلاح های خواب
• مواد مخدر
• استاتین ها (داروهای کاهش دهنده کلسترول)
• برخی از داروهای ضد قارچ
• آنتی هیستامین ها
• مخمر سنت جان

ریشه والریا را نباید با دوزهای زیاد یا به طور همزمان با موادی که به دلایل مشابه مانند داروهای آرام بخش یا کمکهای خواب استفاده می شود گرفته شود.

استفاده از این گیاه با برخی از این مواد ممکن است باعث خواب آلودگی بیش از حد یا بدتر شدن افسردگی شود. ریشه والرین همچنین ممکن است تجزیه داروها توسط کبد شما را کند کند و باعث تجمع آنها در بدن شما یا اثر کمتری شود (10 ، 12 ، 13).

از این گذشته ، کودکان خردسال و زنان باردار یا شیرده باید به دلیل کمبود اطلاعات ایمنی از ریشه والریان خودداری کنند (14 ، 15).

به خاطر داشته باشید که این گیاه یک مکمل غذایی محسوب می شود و توسط سازمان غذا و داروی (FDA) تنظیم نمی شود. بنابراین ، بهتر است به جستجوی محصولاتی بپردازید که بطور مستقل از نظر خلوص توسط سازمانهایی مانند NSF International یا ConsumerLab مورد آزمایش قرار گرفته اند.

همیشه به یاد داشته باشید که والرین نباید جایگزین داروهای تجویزی شود. اگر مطمئن نیستید که از ریشه والریان استفاده کنید ، از یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

شما نباید با سایر مواد یا داروهای دارای اثر آرامبخش مشابه ، والرین را مصرف نکنید ، زیرا این ترکیب می تواند باعث فرسودگی شود. بهتر است در مورد تعامل بالقوه با یک متخصص بهداشت صحبت کنید.

دوز مناسب و مصرف بیش از حد

تحقیقات وقتی به دست می آید که بهترین دوز ریشه والریا باشد. بسیاری از مطالعات کوچک هستند و مقادیر زیادی استفاده کرده اند و تعیین مصرف بهینه را دشوار می کند (2).

با این وجود ، مقدار توصیه شده عمومی والرین برای مشکل خواب 300 تا 300 میلی گرم است که 30-120 دقیقه قبل از خواب مصرف می شود. به جای آن ، یک چای درست کنید ، 2-3 گرم ریشه وریلیان خشک شده را در آب داغ تند کنید (16).

در حالی که این گیاه معمولاً به خوبی تحمل می شود ، چند گزارش از سمیت احتمالی والری در ارتباط با علائم شدیدتر از جمله سردرد ، سمیت کبدی ، سفتی در قفسه سینه ، درد شکم و لرز وجود دارد (10 ، 16 ، 17 ، 18).

از آنجا که این گزارشها روی افراد متمرکز است ، مطالعات جامع تری در مورد جمعیت مورد نیاز است.

هیچ مدرک و اسناد قابل توجهی مبنی بر مصرف مقادیر زیاد ریشه والریا خطرناک نیست.

اگرچه چند گزارش موردی به عوارض ناشی از دوزهای زیاد ریشه والارین اشاره دارد ، اما هیچ شواهد علمی نشان نمی دهد که دوزهای زیاد مضر است. با این وجود ، کنترل بیشتر ، مطالعات انسانی ضروری است.

خط آخر

ریشه Valerian یک کمک خواب محبوب است که به طور گسترده ای بی خطر تلقی می شود.

هنوز هم ، برخی از افراد عوارض جانبی جزئی ، مانند رویاهای زنده ، تپش قلب ، خشکی دهان ، ناراحتی گوارشی ، سردرد و گرفتگی ذهنی گزارش داده اند.

اگر عوارض جانبی را که فکر می کنید ممکن است مربوط به ریشه والرین باشد تجربه کرده اید ، کاهش دوز خود را در نظر بگیرید.

علاوه بر این ، اگر در مورد نحوه استفاده از این گیاه مطمئن نیستید ، برای راهنمایی های بیشتر با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.