آیا ویتامین A برای آکنه مفید است؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• فواید ویتامین A برای آکنه
• پژوهش چه می گوید؟
• چقدر باید روزانه دریافت کنید؟
• منابع غذایی ویتامین A
• مکمل های ویتامین A
• استفاده از یک محصول ویتامین A موضعی
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که در میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد و همچنین سایر منابع غذایی غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات برگ وجود دارد.

ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند با مبارزه با رادیکال های آزاد به ارتقا better بهتر پوست و سلامت کلی کمک کند.

ویتامین A همچنین ممکن است به جلوگیری از التهاب ، یک عامل اساسی در آکنه ولگاریس کمک کند.

وقتی نوبت به درمان آکنه با ویتامین A می رسد ، فرمول های موضعی بیشترین نوید را می دهند. به این محصولات رتینول یا رتینوئید نیز گفته می شود.

مکمل های ویتامین A را برای درمان آکنه بدون اولین مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که مکمل ها با سایر داروها یا مکمل هایی که ممکن است از قبل مصرف کرده اید تداخل ندارند.

فواید ویتامین A برای آکنه

ویتامین A یک آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به دلیل جلوگیری از رادیکال های آزاد که منجر به آسیب سلول می شوند ، شناخته می شوند. این ممکن است به کاهش پیری پوست کمک کند.

ویتامین A همچنین ممکن است به درمان آکنه کمک کند ، اما همه اینها به منبع و نحوه استفاده از آن بستگی دارد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین A می تواند باعث سلامت بهتر پوست از داخل شود ، در حالی که فرمول های موضعی ممکن است مستقیماً آکنه را هدف قرار دهند.

طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، رتینول (رتینوئید) ، نوعی ویتامین A موضعی ، می تواند به درمان و جلوگیری از ضایعات التهابی آکنه کمک کند.

در حقیقت ، این سازمان توصیه می کند از رتینوئیدهای موضعی برای درمان انواع مختلفی از آکنه استفاده کند.

رتینول ممکن است به بهبود آکنه کمک کند:

• کاهش التهاب
• افزایش رشد سلول های پوستی برای التیام ضایعات و جای زخم ها
• احتمالاً تولید سبوم (روغن) کاهش می یابد
• صاف کردن پوست
• رنگ پوست شب
• محافظت در برابر آسیب های زیست محیطی

در صورت نیاز برای از بین بردن جوش های شدید آکنه ، رتینوئیدها نیز ممکن است با آنتی بیوتیک ها کار کنند.

پژوهش چه می گوید؟

تحقیقات زیادی در مورد استفاده از ویتامین A موضعی برای آکنه انجام شده است. اما تحقیقات در مورد ویتامین A خوراکی برای آکنه متفاوت بوده است.

نمی تواند از ویتامین A خوراکی به عنوان یک درمان موثر آکنه پشتیبانی کند ، اما محققان گفتند که احتمالاً می تواند از بدتر شدن آکنه ولگاریس جلوگیری کند.

ویتامین A خوراکی که اخیراً به نتیجه رسیده است در درمان آکنه موثر است ، اما این مطالعه کم و با کیفیت پایین بود.

به طور کلی ، ویتامین A به عنوان یک درمان آکنه فقط به عنوان یک درمان موضعی امیدوار کننده است.

گرچه دریافت ویتامین A کافی در رژیم غذایی مهم است ، اما این بهترین راه حل درمان آکنه نیست. مصرف زیاد می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.

چقدر باید روزانه دریافت کنید؟

محتوای ویتامین A در غذاها و مکمل ها در واحدهای بین المللی (IU) ذکر شده است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مقدار روزانه ویتامین A را برای افراد 4 سال به بالا 5000 IU بیان می کند.

فقط برای درمان آکنه نباید ویتامین A بیشتری مصرف کنید. این می تواند منجر به عواقب شدید سلامتی مانند آسیب کبدی شود.

منابع غذایی ویتامین A

ویتامین A یک آنتی اکسیدان است ، که می تواند به مبارزه با التهاب و رادیکال های آزاد در پوست کمک کند - همه اینها ممکن است در آکنه موثر باشند.

اکثر افراد می توانند ویتامین A کافی را فقط از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. غذاهای زیر غنی از ویتامین A هستند:

• سبزیجات نارنجی و زرد ، مانند هویج و سیب زمینی شیرین
• طالبی
• زردآلو
• انبه
• سبزیجات برگ سبز
• ماهی سالمون
• جگر گاو

به هر حال ، به طور کلی ، AAD می گوید هیچ رژیم خاصی برای درمان آکنه وجود ندارد. تنها استثنا اجتناب از شکر و لبنیات است که احتمالاً باعث تشدید شکستگی در افرادی می شود که از قبل مستعد آکنه هستند.

دریافت مقدار کافی ویتامین A در رژیم غذایی می تواند به سلامت کلی پوست کمک کند ، اما احتمالاً درمان آکنه به تنهایی نیست. درعوض ، بر روی یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای داشتن پوست سالم تمرکز کنید.

مکمل های ویتامین A

مکمل های ویتامین A ممکن است به بهبود سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست کمک کنند. با این حال ، مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید فقط اگر فقط از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی ویتامین A دریافت نکرده اید ، یا اگر قبلاً یک مولتی ویتامین مصرف نکرده اید.

ویتامین A بیش از حد می تواند منجر به اثرات سوverse بر سلامتی ، از جمله آسیب کبدی شود. نقص مادرزادی در صورت مصرف مقادیر بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری نیز ممکن است.

عوارض جانبی ناشی از ویتامین A بیش از حد به صورت مکمل می تواند شامل موارد زیر باشد:

• سرگیجه
• حالت تهوع
• استفراغ
• سردرد
• کما

توجه به این نکته مهم است که این عوارض جانبی فقط به اشکال مکمل ویتامین A مرتبط هستند. مقادیر بیش از حد بتا کاروتن موجود در میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین A عوارض جانبی تهدید کننده ای ایجاد نخواهد کرد.

همچنین به خاطر داشته باشید که FDA خلوص یا کیفیت مکمل ها را کنترل نمی کند. مهم است که قبل از شروع مصرف با پزشک خود صحبت کنید تا مزایا و خطرات را برای شما بسنجد.

استفاده از یک محصول ویتامین A موضعی

با وجود مزایای بالقوه آنتی اکسیدانی ویتامین A ، فرمول های موضعی بیشترین نوید را برای درمان آکنه نشان می دهند. این می تواند به صورت کرم و سرم باشد.

غلظت کم شده در حد 0.25 درصد ممکن است فوایدی بدون عوارض جانبی ایجاد کند. اگر متخصص پوست شما فکر می کند از غلظت بالاتری بهره مند می شوید ، ممکن است کرم با نسخه تجویز کند.

هنگامی که برای اولین بار استفاده از ویتامین A موضعی را شروع می کنید ، مهم است که به تدریج شروع کنید تا پوست شما به محصول عادت کند. این می تواند به معنای استفاده از آن هر روز در میان باشد ، قبل از اینکه هر روز از آن استفاده کنید.

شروع به تدریج همچنین می تواند خطر عوارض جانبی مانند قرمزی و لایه برداری را کاهش دهد.

رتینوئیدها همچنین می توانند حساسیت پوست شما به آفتاب را افزایش دهند. برای جلوگیری از آسیب به آفتاب حتماً هر روز ضد آفتاب بزنید.

غذای آماده

ویتامین A فقط یک درمان بالقوه برای آکنه است. متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که بسته به شدت و سابقه سلامت پوست ، بهترین اقدامات درمانی چیست.

اقدامات خوب مراقبت از پوست همچنین می تواند کمک زیادی به پوست مستعد آکنه کند. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مغذی و استفاده از محصولات موضعی ، خواب کافی ، آب و ورزش نیز می تواند باعث سلامت بهتر پوست شود.